Si bé l'esmorzar pot tenir la reputació de ser el menjar més important del dia, els aperitius són igualment importants. Tenen una capacitat gairebé sobrenatural per mantenir-vos energitzats durant les jornades laborals que aparentment són poc freqüents i, fins i tot, tenen el poder de mantenir-vos centrat i augmentar la productivitat.
No obstant això, trobar el berenar adequat pot resultar sorprenentment complicat, ja que normalment no tens molt de temps: és a dir, que sovint et queda enganxat a l’hora de trobar la millor opció no viva a la màquina expenedora. O recórrer a menjar aquell bar de granola que ha estat assegut al vostre escriptori des de sempre .
Sé com és això. Per tant, per ajudar-vos en la vostra cerca de menjar aliments més frescos (que no vàrem estar empaquetats fa anys i que tenien tots els productes químics), he compilat una llista de 33 aperitius que podeu fer fàcilment a la cuina de l’oficina.
La pregunta més gran ara serà: Haureu de compartir?
Per fer al forn de torradora
![](http://i.go-travels.com/img/advice/903/33-diy-office-snacks-thatll-make-you-forget-vending-machine-exists.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-2"></a><h2>1. Formatge a la brasa</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> Pa, formatge </p>
<p>Tot i que no és tècnicament “a la brasa”, encara podeu apropar-vos a la reproducció del menjar clàssic de confort. Comença per torrar dos trossos de pa a 450 graus fins que quedin mig torrats (aproximadament dos minuts). A continuació, topeu amb un formatge que es fongui fàcilment (com Havarti o americà) i torneu a la torradora. Un cop el formatge es fongui, només cal entrepirar les dues meitats junts, tallar-les en diagonal (perquè tots sabem que té aquest gust millor) i gaudeix-ne!</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-3"></a><h2>2. Anglès Muffin Pizzes</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> magdalena anglesa (o truita, embolcall o bagel), salsa de tomàquet, formatge triturat, complements opcionals </p>
<p>És un fet que tothom adora la pizza. Feu-lo funcionar tallant una magdalena anglesa per la meitat, tapant cada meitat amb salsa i espolvorejant una mozzarella triturada per sobre. Coure-ho al forn de torradora a 350 graus fins que el formatge es fongui.</p>
<a id="menu-4"></a><h2>3. Cookies</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> pasta de galetes </p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>Principalment, tot el que podeu fer en un forn real, també es pot fer en un forn de torradora, incloses les galetes (a la temperatura adequada, per descomptat). Només heu de col·locar la massa refrigerada preferida al forn i cuinem a 325 graus fins que estigui daurat.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>4. Pomelo a la planxa</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> Pomelo, sucre moreno o mel </p>
<p>Si busqueu quelcom dolç però saludable, simplement podeu tallar un pomelo per la meitat, remeneu-lo amb sucre moreno o mel, i després emboliqueu-lo en paper foliat (per ajudar la fruita a posar-se al forn de torradora). Configureu la torradora al mode de galeta i coure al forn uns cinc minuts, o fins que el sucre comenci a bufar.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-6"></a><h2>5. Xips de Kale</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> Kale, oli d’oliva, condiments a la vostra elecció </p>
<p>Gràcies a la seva àmplia gamma d’avantatges per a la salut, kale’s es considera un aliments superposats. Mantingueu-vos sans amb aquestes saboroses patates fregides de forn de torradora.</p>
<a id="menu-7"></a><h2>6. Ametlles torrades</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> Ametlles, oli d’oliva, sal </p>
<p>Torrar fruits secs millora la seva textura i sabor, ja que aporta els seus olis essencials. Feu el vostre propi folrant els fruits secs en una sola capa en un forn i torrant uns 10 minuts a 350 graus. Un cop torrades, poseu-les en un bol i tireu-les amb un rajolí d’oli d’oliva i sal.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><a id="menu-8"></a><h2>7. Banana de canyella al forn</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> plàtan, suc de llimona, mel, canyella </p>
<p>Baix en potassi? Proveu un plàtan al forn, que sigui saludable i increïblement saborós. Consulteu la recepta aquí.</p>
<a id="menu-9"></a><h2>8. Torrades d'Alvocat</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> Pa, alvocat madur, sal, pebre </p>
<p>Pràcticament sinònim d’Instagram, aquest popular entrepà vegan és força màgic. Hi ha moltes maneres de personalitzar-la, però podeu fer la recepta bàsica torrant un tros de pa a 350 graus, remenant-lo amb puré d’alvocat i ruixant-lo amb sal i pebre.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-10"></a><h2>9. Torrada de canyella i sucre</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> Pa, mantega, canyella, sucre </p>
<p>Una altra manera sense esforç de fer servir la torrada és triturant una mica de canyella i sucre junts en un bol i espolvorejant la barreja sobre una llesca de torrada mantega. Sí!</p>
<a id="menu-11"></a><h2>10. Pita Melts</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> pa de pita, oli d’oliva, formatge mozzarella, ceba vermella, olives kalamata, herbes </p>
<p>Si us encanten els sabors de la Mediterrània perfectament embolicats, aquesta recepta de fosa de pita és per a vosaltres!</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><a id="menu-12"></a><h2>Per fer al microones</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/903/33-diy-office-snacks-thatll-make-you-forget-vending-machine-exists-2.jpg />
<a id="menu-13"></a><h2>11. Poma i caramel</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> caramels suaus, mig i mig, pomes per banyar-les </p>
<p>Nostàlgic per a la tardor? Aquí teniu una recepta de microones que es pot banyar amb caramel, que té un gust especial amb les pomes. (Nota: probablement voldreu fer la mida del berenar reduint la recepta.)</p>
<a id="menu-14"></a><h2>12. Quesadilla</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> Truita, formatge ratllat, immersions (opcional) </p>
<p>Quan pateix la fam, sempre podeu fer aquesta grapa omplint una truita doblegada amb el vostre tipus de formatge ratllat preferit i fent microones fins que es fongui el formatge. Submergiu-la en salsa, crema agria o guacamole si voleu tornar-vos bojos.</p>
<a id="menu-15"></a><h2>13. Xips de Pepperoni</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> Pepperoni </p>
<p>Sorprenentment, la topping de pizza preferida a Amèrica del microones canvia completament la seva textura i en fa un refrigeri fantàstic. Entrepà les llesques de pebre vermell en una sola capa entre tovalloles de paper i microones durant un a dos minuts fins que quedin cruixents.</p>
<a id="menu-16"></a><h2>14. S'mores</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> crackers de Graham, xocolata, malvavisc </p>
<p>Ja que la majoria d’oficines malauradament no tenen llar de foc, feu un preferit a l’estiu amb el microones.</p>
<a id="menu-17"></a><h2>15. Popcorn picant</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> crispetes de microones, condiment de taco o mantega i sriracha </p>
<p>Si les crispetes de blat de moro normal us molesten, proveu-ne la temperatura. Retireu les crispetes al microones i trigueu-ho amb una mica de taco, o mantega i fonda de parts iguals, o, de veritat, amb qualsevol cosa amb la qual vulgueu experimentar.</p>
<a id="menu-18"></a><h2>16. Deliciós Krispies d’arròs</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> Krispies d’arròs, mantega, marshmallows </p>
<p>Aquest favorit de l'escola primària és tan fàcil que un primer estudiant que ho pugui fer. Consulteu la recepta completa aquí.</p>
<a id="menu-19"></a><h2>17. Nachos</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> Patates fregides de truita, formatge, complements que trieu </p>
<p>Si bé la millor manera de fer nachos es debat en calent, puc dir-vos que el mètode més senzill consisteix en disposar primer xips de tortilla en una sola capa en un plat i a la part superior amb formatge trinxat amb cheddar o formatge. Escalfeu-los fins que es fongui el formatge i guarniu-los amb jalapenos, salsa, crema agria i guacamole.</p>
<a id="menu-20"></a><h2>18. Rolo Pretzel Delícies</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> Rolos, mini pretzels, pecans </p>
<p>Si sou fans del combo salat i dolç, aquests superaran les vostres expectatives. Però compte, són molt addictius.</p>
<a id="menu-21"></a><h2>Fer a Keurig</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/903/33-diy-office-snacks-thatll-make-you-forget-vending-machine-exists-3.jpg />
<a id="menu-22"></a><h2>19. Farina de civada</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> Paquet de farina de civada instantània </p>
<p>Sorpresa Podeu fer coses a més del cafè amb una màquina Keurig. N’hi ha prou de buidar un paquet de farina de civada en un bol i coure sis unces d’aigua calenta (sense una tassa K dins) directament sobre el bol, i després remenar.</p>
<a id="menu-23"></a><h2>20. Sopa</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> Paquet de sopa instantània </p>
<p>Igual que amb la farina de civada, buideu un paquet de sopa instantània en un bol, barregeu aigua calenta al damunt, barregeu i mengeu!</p>
<a id="menu-24"></a><h2>21. Affogato</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> cafè o espresso, gelat de vainilla </p>
<p>Aquest postre italià, que es tradueix literalment per "ofegat", és segur que us proporcionarà tant el brunzit de cafeïna com el sucre. Poseu una cullerada de gelat de vainilla en una tassa, feu una copa d’expresso directament damunt i aneu-hi.</p>
<a id="menu-25"></a><h2>No es necessita calor</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/903/33-diy-office-snacks-thatll-make-you-forget-vending-machine-exists-4.jpg />
<a id="menu-26"></a><h2>22. Formigues en un tronc</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> api, mantega de cacauet, panses </p>
<p>Un clàssic berenar extraescolar per un motiu. Tant saludable com senzill: simplement esteneu la mantega de cacauet a l'interior dels pals d'api i a la part superior amb panses per obtenir més dolçor.</p>
<a id="menu-27"></a><h2>23. Pastissos d’arròs fantàstics</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> coques d'arròs, complements que vulguin escollir </p>
<p>Els pastissos d'arròs solen tenir un rap dolent, però realment són increïbles perquè els podeu superar amb prou feines: hummus, mantega de cacauet, pesto, melmelada, tapenade, guacamole, nutella, queso, formatge amb crema aromatitzada, crema de melmelada continua i continua.</p>
<a id="menu-28"></a><h2>24. Xips i Dip</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> crema agria, barreja de sopa de ceba instantània, patates fregides </p>
<p>Si es combina la barreja de sopa de ceba instantània i la crema agra en un bol, es facilita una immersió fàcil i deliciosa sense esforços que es combina perfectament amb les patates fregides. (D'acord, sí, podeu obtenir-los de la màquina expenedora.)</p>
<a id="menu-29"></a><h2>25. Mantega de cacauet i embolcall de plàtan</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> Truita, mantega de cacauet, plàtan, mel </p>
<p>Per prendre una cuina contemporània a una de les combinacions de sabors preferits d'Elvis, esteneu la mantega de cacauet sobre una tortilla blanca o de blat i escorreu-la amb mel. Col·loqueu un plàtan al mig de la truita, plegueu-lo com un embolcall i gaudiu!</p>
<a id="menu-30"></a><h2>26. Dip de la crema de maduixes</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> formatge crema de maduixes, crema de malvavisc, entrepans assortits per a la immersió </p>
<p>Aquesta immersió és tan deliciosa, que no creureu que es tracta només de dos ingredients. Barregeu el formatge de crema de maduixes i la crema de melocot en un bol i serveix amb baies fresques, galetes o pretzels. Prepareu-vos per a la caiguda de sucre més endavant.</p>
<a id="menu-31"></a><h2>27. Cites farcides de formatge</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> dàtils fregits, formatge suau </p>
<p>Per recrear el favorit de la cocteleria, comenceu per crear una escletxa al mig de diverses dates. A continuació, empleneu les dates amb el vostre tipus de formatge suau favorit: us recomanaria cabra, mozzarella o blau.</p>
<a id="menu-32"></a><h2>28. Amanida de fruites</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> fruita variada, topping batut (opcional) </p>
<p>Tècnica amanida de fruites es pot fer amb qualsevol tipus de fruita, de manera que es pregunta per què sembla que gairebé sempre conté una proporció de 90% cantaloupe-to-fruit. Aprofiteu algunes fruites infrautilitzades com les móres, la magrana, el kiwi o qualsevol altra cosa de temporada, i després serviu-la amb un dollop de Cool Whip o nata batuda.</p>
<a id="menu-33"></a><h2>29. Prosciutto i meló</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> Cantaloupe, prosciutto </p>
<p>Pot semblar una combinació estranya, però confia en mi. Aquest aperitiu italià és lleuger i refrescant, però segur que satisfarà els vostres desitjos de la tarda. Només heu de prendre un cantaloupe en rodanxes, embolicar prosciutto i voila! Ara bé, sou la persona més fantàstica de l'oficina.</p>
<a id="menu-34"></a><h2>30. Parfaits de fruites i iogurts</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> iogurt, fruita picada, granola </p>
<p>Els parfaits són idealment la versió més sana d'un sundae, però no sempre resulten així. Mantingueu-lo saludable posant una tassa amb capes alternatives de iogurt grec, granola i la vostra elecció de fruita fresca. El meu combo favorit personal és el iogurt de mel de vainilla amb llavors de magrana.</p>
<a id="menu-35"></a><h2>Requereix fred</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/903/33-diy-office-snacks-thatll-make-you-forget-vending-machine-exists-5.jpg />
<a id="menu-36"></a><h2>31. Raïms congelats</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> Raïms </p>
<p>Per a un berenar fresc i saludable que literalment no podia ser més fàcil, només cal recollir uns raïms de les seves tiges, esbandir i enganxar-los en una bossa de plàstic segellada durant la nit al congelador. Els raïms conservaran el seu sabor dolç, però adoptaran una forma nova i refrescant.</p>
<a id="menu-37"></a><h2>32. Pops de iogurt congelat o budín</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> iogurt o púding, pals de popsicle </p>
<p>Igual que amb els raïms, posar una tassa de iogurt o botifarra prèviament envasada al congelador fa que sigui un berenar inesperadament saborós. Col·locar un pal de popsicle al contenidor abans de congelar-lo farà que sigui de mà i, per tant, el menjar congelat sigui més fàcil (i més divertit).</p>
<a id="menu-38"></a><h2>33. Puding de Chia</h2>
<p><strong>Ingredients:</strong> llavors de Chia, xarop d’arce, llet d’ametlles </p>
<p>El botifar de Chia és una mania de menjar nou per a la salut i, si no ho heu tingut mai abans, podeu provar de fer-lo vosaltres mateixos mitjançant aquesta recepta bàsica.</p>
<p>Quina recepta faràs avui?</p>
<a id="menu-39"></a><h2>Fotos cortesia de Shutterstock.</h2>
<!-- google_ad_section_end -->
</div>
</article>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center>
</div>
</div>
<section class="related">
<div class="title">
<h3>L)
