Vosaltres us heu vessat el cafè, us heu quedat enganxats al trànsit i heu posat un toc al suèter preferit. En el moment en què seureu al vostre escriptori, ja teniu molt bon humor.
De manera que, quan el directiu s’atura per demanar-vos que realitzeu alguns canvis importants en l’informe que dediqueu hores treballant, finalment feu un toc a sobre per sobre de la coberta i espiral cap a un funk emocional de ple ritme. La mandíbula està clavada, els punys alçats, i teniu un espant permanent aparcat a la cara.
Quina és la part dolenta d'això (a part del fet que us ho passem bé)? Doncs bé, una actitud tòxica es pot estendre amb més rapidesa que aquella sucosa xafardeja de l’oficina sobre la llarga i tancada reunió de Susan amb el seu cap.
Sí, els dies dolents són contagiosos, sobretot en un entorn laboral. I, si no incloeu el vostre estat d’ànim infecciós, serà molt més difícil que pugueu eliminar-lo quan tots els que us envolten se sentin malhumorats.
Has d’aconseguir que la teva actitud sigui de revisió i ràpid.
Aquí és com:
1. Eviteu ventilar
És la naturalesa humana: quan us ho passeu bé a l’oficina, esteu desitjosos d’enviar els vostres greuges a la primera persona que l’escoltarà. Voleu agafar el vostre company de feina més proper i fer una escapada ràpida per fer una petita sessió de xiuxiueig sobre com van les coses horribles.
Això pot resultar reconfortant, però està obligat a difondre una mica de negativitat a la vostra oficina. Abans que ho sàpigues, aquell proper col·lega està tan irritat o treballat com tu, i l’efecte dòmino continua.
Tot i que hi ha algunes maneres productives de ventar a l’oficina de tant en tant, de vegades és millor tancar la boca i mantenir aquestes queixes a tu mateix. Com a redactor principal de Muse, Stacey Lastoe diu en la seva obra de mantenir un comportament malhumorat amb els embolcalls: "La clau per mantenir el seu desagradable estat d'ànim durant el dia laboral és dir el mínim possible. Quedant-se quiet, evites el risc d’obrir la boca i de dir el primer que ens ve al cap. ”
Si necessiteu absolutament treure alguna cosa del pit? Penseu a deixar enrere un missatge de correu electrònic que conté tots els vostres pensaments i frustracions, però mai no heu de "enviar". D’aquesta manera, podreu treure tota aquesta negativitat del vostre cervell (el que significa que podeu respirar profundament i “seguir endavant”). ), sense córrer el risc de propagar aquestes males vibracions a la vostra oficina.
2. Feu una pausa
L’espiral descendent de la negativitat es mou ràpidament. Una mala reunió es converteix en un mal dia, que es converteix en un dia dolent, que pot convertir-se fàcilment en una setmana dolenta sencera (he de continuar?).
De vegades, heu de fer alguna cosa per llançar una clau en aquest cicle i incloure la vostra actitud curiosa a la botiga perquè pugueu tornar a l’oficina sentint el professional positiu i desitjós que sou (més que arrossegar a vosaltres mateixos i a la vostra parella. treballadors a la baixa).
Una de les millors maneres de fer només és aixecar-se i fer un descans. Sortiu a fora i passegeu-hi, feu un recorregut, o sortiu cap a una tassa de cafè ràpida. Feu tot allò que us allunyarà del vostre escriptori i us donarà l'oportunitat de prémer el botó de restabliment.
La investigació demostra que intentar continuar concentrat en la tasca a la pràctica només portarà a la fatiga i a un estat d’ànim encara pitjor, i això no farà cap favor a ningú (inclòs tu). Per tant, aixeca't i posa-te en pausa per adaptar-te la teva actitud. Al final, és molt millor que intentar potenciar-lo.
3. Realitzeu un acte de bondat aleatori
Per molt que vagin les coses dolentes, ja sabeu que no voleu que el vostre mal humor afecti negativament a tots els que treballeu. I, una de les millors maneres d’afavorir l’ambient al voltant de l’oficina (i el vostre propi panorama en el procés) és realitzar un acte de bondat aleatori. De fet, la investigació demostra que aquestes petites petiteses realment augmenten els nivells de dopamina, cosa que et fa sentir millor en el procés.
Deixeu un paquet de caramels de la màquina expenedora al taulell del vostre col·lega o agafeu una mica de cafè per a la resta del vostre equip. O bé, feu el treball brut i netegeu el microones per a tothom a tot el saló.
Si feu alguna cosa agradable i inesperada, podreu llançar el guió amb la vostra actitud aguda i difondre entusiasme i positivitat a l’oficina. A més, no només posarà un somriure a les cares del vostre col·laborador, sinó que probablement també a les vostres.
4. Fake it 'Til You Make it
Probablement heu sentit aquesta expressió abans, i segueix sent certa. No deixeu que el mal humor governi tot el dia i les interaccions a l’oficina. En el seu lloc, poseu-vos la cara feliç més convincent i passeu-la.
Pot semblar optimista i emocionat quan us sentiu baixada? Definitivament no. Però, encara és millor que enviar les perspectives de tota la seva oficina (i la seva reputació) a una notícia amb un comentari o una queixa molesta.
Fins i tot millor? La ciència diu que somriure (fins i tot quan no us ve de gust) en realitat pot ajudar a millorar el vostre estat d’ànim. Per tant, potser sigui el que necessiteu per girar aquell dia tan terrible.
Els dies dolents arriben després del millor de nosaltres. I, tot i que en teniu un de tant en tant, és totalment normal, és millor per a vosaltres i per a tots els altres si no deixeu que es propagui com la pólvora entre els vostres companys. Perquè al final d’aquest dia no tan bo i podrit, això només et farà sentir pitjor.
