Cerqueu un nou lloc de treball està ple de mínims i mínims emocionals constants. Lluitar contra la por a allò desconegut (trobaràs alguna feina?) És suficient perquè algú se senti frustrat, inquiet i irritat.
La caça de llocs de treball és un procés intens que pot embolicar greument el seu estat d’ànim. Per a la majoria de la gent, la seva carrera està estretament relacionada amb la vostra identitat, per la qual cosa pot tenir ganes de cercar un treball com si busquessis una peça de tu mateix i, fins que aquesta peça estigui al seu lloc, et pots sentir inquiet i incomplet.
O, potser, sentiu que a l'atur, que deixeu que els altres es deixin caure (com els vostres pares, mentors o altres significatius), cosa que només aguditza les muntanyes russes de les emocions que esteu passant.
I afegir a tot això, buscar una nova feina és una lliçó constant de fer front al rebuig. No importa quanta gent et digui que no l’agafis personalment, el rebuig pica cada vegada i pot suposar un gran impacte en la teva motivació per seguir endavant amb la seva recerca de feina. No podeu evitar preguntar-vos què us passa, que impedeix que us contractin.
És normal sentir estrès i ansietat addicionals durant el procés de cerca d’ocupació, però també és difícil trencar el cicle. Aleshores, quan us sentiu pendents de la vostra recerca de feina, com podeu fer front? La bona notícia és que hi ha maneres demostrades de gestionar millor l’estat d’ànim durant la vostra recerca de feina, de manera que pugueu incrementar les entrevistes i obtenir un nou paper que us agradi.
1. Crear una estructura
Com a humans, ansiem naturalment l’ordre i el control, per la qual cosa no és estrany per què la incertesa associada a la recerca de feina ens pot fer sentir incòmodes.
Crear un calendari i límits per a la vostra recerca de feina pot ajudar a afegir aquest sentit de control a la vostra vida, que pot mantenir la seva motivació i mantenir-se pensant positivament. Per exemple, podeu deixar de banda una hora cada matí específicament per treballar per actualitzar el vostre currículum o establir un objectiu per assistir a tres esdeveniments de xarxa al mes.
En incorporar l’estructura a la vostra recerca de feina diària, aconseguireu petites victòries cada dia, cosa que ajuda a fomentar sentiments positius d’autoeficàcia, és a dir, un sentit que sou capaços de trobar un nou treball. Saber que podeu assolir els objectius que us heu fixat, pot ajudar a reviure la vostra motivació que disminueix i a disminuir la vostra mentalitat.
2. Mantenir-se organitzat
Com més organitzat estiguis, menys probabilitats de quedar atabalat i víctima de l'escenari del pitjor dels casos o del pensament derrotista (per exemple, "Eixeran un cop d'ull al meu currículum i em riuen de fora de l'habitació" o "Per què es molesten", De tota manera no aconseguiré aquesta feina ”). Per tant, creeu plans pas a pas per fer front a cada treball de cerca de feina com si fos una altra tasca de treball.
Per exemple, per a una oportunitat, potser haureu de trobar informació de contacte per establir una entrevista informativa i, a continuació, redactar un correu electrònic per enviar-lo. Per a una altra oportunitat, potser ja haureu arribat a una entrevista, de manera que les vostres tasques següents serien investigar l’empresa, organitzar els vostres apunts i establir el vostre conjunt d’entrevistes.
Desactivar la cerca de treball en tasques més petites i més manejables pot ajudar a un gran i desconcertant procés a sentir-se menys aclaparador i més dins del vostre control.
3. Preneu un Hiatus
Començar tantes entrevistes que pugueu encaixar en un període curt de temps, pot semblar que és la millor estratègia per obtenir un paper ràpidament, però quan us sentiu desmotivat i cremat, és important treure-vos el ritme.
De fet, és possible que fins i tot vulgueu descansar de l'entrevista o de la recerca de feina. La durada de la recuperació variarà en funció de les circumstàncies individuals, però, en general, com més se senti i sense llista, més temps haureu de desconnectar i recuperar-vos. Prenent pauses ocasionals, tindreu temps per fer una auditoria interna del vostre benestar físic i emocional i reposar les vostres reserves segons calgui.
Utilitzeu aquest temps per descansar físicament i treballar altres prioritats que puguin ser tangencials (però que siguin beneficioses) per a la vostra cerca de feina, com ara configurar dates de cafè per aprofundir en les connexions de xarxa o invertir esforços per trobar un mentor que us pugui donar suport quan trieu el vostre torna a cercar una còpia de seguretat. Tot i aconseguir una feina és important, mantenir-se saludable en el procés també és una inversió essencial a llarg termini.
4. Cerqueu suport emocional
La recerca de feina pot despertar emocions, pors i creences limitants que poden mantenir-se al dia. Si acumules aquestes reaccions, perpetuaràs la producció d’hormones d’estrès a tot el teu cos, cosa que et continuarà reduint.
En el seu lloc, pren aquestes emocions com a senyal per canviar el teu comportament o perspectiva. Una bona manera de fer-ho és dirigir-se a un amic o membre de la família, que pot proporcionar un recordatori útil que ets estimat, cuidat i una persona de gran valor malgrat els reptes que té actualment.
Simplement parlar de les vostres emocions amb una altra persona pot ser una manera efectiva de processar emocions desordenades i desafiants. Començar amb un amic de confiança, un membre de la família o un terapeuta també pot ajudar-vos a descobrir creences limitants que us contenen i aprendre a donar-li voltes.
5. Conegui els seus disparadors
Pregunteu-vos: quines situacions us fan sentir més provocats o provoquen estrès? Per exemple, potser se us envia a la culpa de la incertesa quan no se la torna a escoltar de seguida després d’una entrevista. Com més temps experimenteu el silenci, menys motivació teniu per continuar la cerca, i fins i tot podríeu autosabotar-vos anul·lant les altres entrevistes.
Si podeu identificar situacions o persones que provoquen la vostra frustració, podeu anticipar-vos a la vostra reacció i crear buffers emocionals per ajudar-vos a afrontar millor. Per exemple, podríeu demanar-ho directament al vostre entrevistador quan pogueu esperar la vostra audició, cosa que pot disminuir l'impacte d'aquest tret.
El camí cap a un lloc de treball pot semblar interminable i pot afectar el vostre benestar emocional. Però, com si no poguessis entrar a la feina si tinguéssiu la grip, no podeu passar pel procés d'entrevista sense tenir cura de la vostra salut física, mental i emocional. Seguint aquests consells, podeu provocar la tempesta i accelerar el vostre camí cap a l’ocupació i la felicitat.
