Aquest matí, mentre esperava l’ascensor en un vestíbul ple de gent, he sentit les converses tenses sobre l’estrès i l’ansietat i les desbordadores de les bústies.
En qualsevol dia mitjà, també tindreu probabilitats de trobar una muntanya de treballs, una llista de tasques creixent i múltiples demandes del vostre cap, companys o clients.
Com que no es pot girar molt bé i tornar a casa, no hi ha més remei que empènyer i passar la jornada laboral. Això sembla molt bo en teoria, però, com ho fas en realitat? I com ho fas ràpid?
Recomano fer un recorregut per la ciència. Un nou estudi, segons informa el New York Times , explica que posar-se dempeus i caminar durant cinc minuts només cada hora obté grans beneficis, que van des de l’aixecament de l’estat d’ànim, la lluita contra la fatiga i l’atenuiment del dolor.
Els participants van informar que els seus "sentiments de vigor" van créixer a mesura que passava el dia en què estaven constantment actius, a diferència de simplement estar actius al matí durant trenta minuts més o menys. Tot i que no hi ha cap raó per què haureu de saltar l’entrenament matinal si és part de la vostra rutina, hi ha proves que suggereixen que l’activitat regular al llarg del dia és de gran ajuda per al vostre benestar.
Tot i que és possible que no pugueu fer arribar la vostra empresa a una taula de peu o que tingueu el luxe de treballar-vos al mig dia, el més definitivament us podeu aixecar i moure durant cinc minuts. Quan us aixequeu per omplir el got d’aigua o aneu al bany, feu un sentit per recórrer el llarg camí.
Punts de bonificació si realment podeu sortir fora o decidir prendre uns quants vols d’escales.
