Tornar a la feina després de tenir un bebè és un gran canvi de carrera (i de vida). No és exactament fàcil, equilibrar les necessitats del vostre fill amb una probabilitat de dormir amb menys probabilitat del que teníeu acostumat, mentre intentava ser el mateix empleat que vau veure abans de marxar. I tenir un bebè canvia la manera de pensar i prioritzar el vostre dia i pot fer que us poseu en dubte el que creieu que volíeu fora de la vostra carrera professional. Sens dubte per a mi.
Navegar aquelles primeres setmanes de tornada requereix paciència, cura personal i configuració de límits, tant a casa com a l'oficina. A mesura que estic passant per segona vegada al treball (fa poc sis mesos que vaig treure gairebé sis mesos entre deixar el paper a llarg termini i llançar la meva pròpia empresa), estic treient de la meva primera experiència de retorn de la baixa maternal. i a la comunitat de mares increïbles que he tingut part de que he assessorat per fer la transició del permís parental el més perfecte possible.
1. Tingueu paciència amb vosaltres mateixos
Aquest és un dels millors consells que vaig rebre del meu cap en aquell moment. No heu de ser perfectes el vostre primer dia de tornada, la vostra primera setmana de tornada, ni realment mai. Això passa per la criança i el cos, a més de tornar a treballar. Els consells són realment força universals.
Dóna’t una mica de respiració per tornar en el swing de les coses. No programeu presentacions grans o reunions de clients ni digueu que sí a grans projectes si no hi podeu ajudar. Si no podeu evitar assumir alguna cosa tan gran, intenteu trobar maneres de moure altres elements fora de la vostra placa, per tal que pugueu dedicar-vos a aquell projecte.
Poseu blocs de temps al vostre calendari per passar per correu electrònic i posar-vos al dia de projectes, informes o qualsevol altra cosa que us hagueu perdut mentre esteu de permís. Nota: probablement no rebreu tots els vostres correus electrònics en una sola sessió i està bé. Intenteu abordar primer les coses més importants i acosteu-vos al descans durant els propers dies.
Fes una sessió individual per a reunions o dates de cafè amb el teu equip per saber què han estat treballant i, en general, com funcionen (serà una bona pausa de tota la sobrecàrrega d’informació laboral).
2. Construir confiança en la seva cura infantil
Si teniu confiança en què el vostre petit és estimat i cuidat mentre no hi esteu, serà una persona millor i més relaxada a la feina. Així que comenceu a buscar cures infantils d’hora i preneu el temps per conèixer el vostre cuidador / a abans de tornar a l’oficina.
Si aneu a la ruta de mainadera, proveu que la persona comenci una a dues setmanes abans de tornar enrere, en un horari reduït, si és possible. Juga i interactua amb el bebè junts i busca alguns recorreguts en els quals només has passat un parell d’hores per acostumar-te a la idea d’estar lluny. Porteu la vostra mainadera a dinar (sense nadó) per conèixer-les fora del seu paper.
Si esteu fent un servei de mainadera, programeu alguns hangouts familiars amb les dues famílies abans de tornar-hi. I si utilitzeu una guarderia, demaneu ombra o observació, aprofiteu la visita i feu totes les preguntes. Un cop més, haureu de començar el nadó abans del necessari, potencialment amb un horari reduït, de manera que tant vosaltres com el bebè us podeu acostumar al nou entorn.
3. Configureu els límits nets amb el vostre equip (i vosaltres mateixos)
Vaig tornar del permís de maternitat a un horari reduït, de manera que em vaig assegurar de reunir-me amb el meu equip per explicar els meus horaris i trobar noves normatives en el nostre dia, incloent com podríem treballar junts de manera que tingués sentit i que beneficiés tothom. . Les primeres setmanes de tornada, també vaig començar a fer una visita amb el meu equip cada dia una hora abans del nou "final del dia de treball" per acostumar-nos a la programació. Encara que no tingueu una nova rutina, assegureu-vos que el vostre equip tingui consciència de quan esteu i no estigueu disponibles en línia.
Cada vegada és més comú que els nous pares tinguin horaris flexibles en aquestes primeres setmanes de tornada per ajudar a facilitar la transició al treball. Però en tenir més flexibilitat per treballar des de casa, també he hagut de navegar com treballar des de casa. He experimentat, i he sentit de bastants companys pares, que és difícil estar tant en el mode “pare” com en el “treball” alhora, així que fins i tot a casa vaig establir fronteres amb mi mateix per intentar no ser tots dos. immediatament.
Quan circulava de viatge, sempre comprovava el meu missatge de correu electrònic i gestionava qualsevol cosa que necessités atenció immediata abans d’entrar al meu apartament per poder estar plenament sintonitzat amb la meva família quan passava per la porta. El meu telèfon i ordinador van a una altra habitació de manera que no els comprovo davant del meu fill ni intento respondre a un client mentre fa el sopar (així que paraules com "pet" no acaben en els correus electrònics de treball, sí, jo aprés que per experiència personal). Si busqueu més consells, aquí teniu consells per treballar des de casa com a pare.
4. Advocar les vostres necessitats (i el vostre fill)
Aquest consell, per descomptat, transcendeix la criança i s'aplica en tots els aspectes de la vida, però és especialment important després de tenir un fill. És senzill: demaneu el que necessiteu i no suposeu que la gent sàpiga què és. Us sorprendrà quanta gent us donarà si simplement ho demaneu.
Necessiteu una reunió moguda perquè pugueu fer horaris de recollida a la guarderia? Presenteu una solució alternativa a la vostra pregunta, però no ho demani. No esteu tan disponible per als esdeveniments del client després d’una hora? Advoca perquè un col·lega ocupi el seu lloc o suggereixi altres maneres creatives de posar-se davant dels clients que s’ajusten a la seva programació. Qui ho sap, hi podria haver altres pares treballadors que agraïran el vostre enginy.
5. Gestionar les expectatives
No vull dir-vos que, quan teniu un nadó a casa, teniu en compte què és important per aconseguir-ho, i que heu de fixar les expectatives per aconseguir que aquests articles siguin importants.
Així que quan algú us demana que intervingueu en un projecte, no tingueu por de preguntar-vos: Quan necessiteu això? És aquesta una prioritat? Quant de temps espereu que trigui això?
A continuació, indiqueu exactament el que podeu i no podeu fer per ells, de manera clara i directa: “M’encantaria treballar-hi, però com que he de fer X per acabar-ho en el moment que deixo avui, no és una prioritat enorme, No podré aconseguir-ho fins a final de setmana. Això funciona per tu? ”
Tot i que potser no podreu agradar a tothom, en ser directe, cobriu les vostres bases i mostreu que sou proactiu i us dediqueu a fer bé la vostra feina.
6. Planifiqueu el temps per bombar
Si necessiteu bombejar la llet materna al treball, bloquegeu el temps al calendari per fer-ho i afegiu un buffer de 10 a 15 minuts per assegurar-vos que us ajusteu a la vostra programació. Podeu ajudar-lo a evitar que sigui un punt d’estrès. (I no es tracta només d’angoixa emocional: saltar una sessió de bombament pot arribar a ser físicament dolorós i podeu acabar amb les conseqüències a la camisa.)
Si és possible, necessiteu que una segona bomba marxi al treball per minimitzar l’enganxament de l’engranatge endavant i endavant i assegureu-vos que disposeu d’un espai còmode per bombejar a l’oficina. Si el vostre lloc de treball no apareix, demaneu explícitament a RRHH o a un directiu d'oficina una "sala d'lactància".
La llei federal estableix que un empresari ha de proporcionar tant temps de pausa com “un lloc, que no sigui un bany, que estigui protegit de la vista i lliure d’intrusisme dels companys de treball i del públic” per als empleats infermers. Les especificacions poden variar d'estat en estat i en funció de la mida de l'oficina, és per això que és important determinar primer què té la vostra oficina abans de demanar el que necessiteu.
7. Cerqueu el vostre equip d'assistència
Treballar la culpabilitat dels pares és real i es produeix en totes les formes i mides: culpabilitat per haver estat lluny del nadó, culpa per no sentir-se culpable per no haver estat amb el nadó, culpa per haver dit “no” a un col·lega, així que pots sortir abans d’hora tornar al nadó … la llista continua.
Quan aquests pensaments comencin a escarmentar-se, repeteix-ho a tu mateix: ets suficient.
I, troba la teva comunitat (dins o fora de l’oficina). Parla amb altres pares que ho han passat i crea un espai segur per parlar de com et sents. Una cerca ràpida a Google dels grups locals de pares i mares us connectarà com a mínim amb grups de Facebook on podeu començar a connectar-vos. (Aquests grups també poden ser una bona font per a les accions de mainadera.) A més, alguns hospitals col·laboren grups de criança basats en quan va néixer el vostre nadó. Aprofiteu també les classes “Baby and Me” del vostre barri o ciutat, des de lliçons de natació fins a sessions de lectura de biblioteques locals fins a passejades en grup.
Vaig acabar a l’atzar en una classe de “mamà i jo ioga”, i després d’aquella classe vaig anar a dinar amb tres dones increïbles amb nadons de la mateixa edat que la meva. A dia d’avui (tres anys després) encara faig missatges de text setmanalment per parlar de totes les coses de criança, treball i criatures.
8. Fes temps per tu: només tu
Tot i que pot semblar impossible treure més temps fora del dia fora de la família i la feina, no pots ser el pare o el treballador (ni inserir res realment aquí) que vols ser si no et cuides de tu mateix. Quan tinc temps per a mi, estic més present en tots els aspectes de la meva vida. He après que un moment present (fins i tot un curt) val un milió de moments precipitats.
A continuació, us detallem de manera realista el temps per a vosaltres mateixos durant la setmana:
- En realitat, poseu el dinar al calendari i aparteu-vos del pupitre (o apagueu l'ordinador) per menjar.
- Mantingueu-vos al dia amb una classe de ioga (o Pilates, barre o qualsevol cosa) una setmana a la setmana; us agraireu que ho feu.
- Desperteu-vos una hora abans que realment ho necessiteu (i una hora abans del nadó) perquè pugueu fer alguna cosa per vosaltres. No és per a tothom (si no sou una persona matinal, si us plau dormiu), però per a mi d’aquesta manera puc prendre el meu temps bevent el meu cafè i retreure’m la lectura d’un bon llibre.
Sobretot recorda: hi ha infinitat de pares que hi ha ara mateix que han sentit exactament com et sents i potser encara intentaran saber com fer el que millor per a ells i les seves famílies. Es tracta de tornar a treballar després d’un bebè, així que esperem que sàpiga que no estàs sol, tot el que sents és vàlid i està bé tenir paciència amb tu mateix.
