Això és el que avui sembla la cultura professional als Estats Units:
- El 50% dels nord-americans tenen més de 40 hores a la setmana.
- La meitat dels nord-americans consideren que l’estrès afecta negativament la seva vida personal i professional.
- Un americà típic només porta la meitat de les seves vacances pagades en un any.
Ara, seré el primer a admetre que m’enorgulleix de la meva ètica laboral. Empacho la meva llista de tasques de forma liberal i optimista; "Sí" és la meva resposta automàtica a més responsabilitat a l'oficina; i, si sóc honest, res no em fa sentir més productiu que tirar endavant les tasques quan estic fora de servei . Si tot això us sona, aleshores, aquestes estadístiques poden no ser tan sorprenents.
Si et consideres un professional que treballa molt, hi ha molt bones probabilitats que tinguis molt d’estrès a causa de la teva carrera professional. Vaig parlar per telèfon amb Michael “Dr. Woody ”Woodard, doctor, psicòleg laboral i expert en carrera, per obtenir els seus consells sobre com gestionar els hàbits de motivació i productivitat millor.
"Som un dels països amb més treball al món", em diu, "i també som un dels més obsessionats en el treball".
Quan esteu a la zona durant el vostre paper entre els 9 i els 5 dies cada dia i feu que les tasques realitzades realment us sentiu bé, és fàcil caure al ritme. Però, per què realment fas tot això? A continuació, es mostren sis preguntes per fer-se per desafiar i comprendre els seus hàbits. Al cap i a la fi, si podríeu estar fent menys feina (i passar més temps relaxant-vos), ho haureu de ser.
1. Definiu la productivitat pel camí correcte?
Considereu com es mesura l'èxit i la realització en el dia a dia de la feina, però també en el panorama. Woody fa una distinció acurada: "No confonguis l'activitat amb la productivitat". Et sents complert si tens una llarga llista de tasques marcades al final del dia, o estàs molt satisfet de saber posar-te hores i hores del teu temps en un gran projecte?
Diu, "La gent cau en la trampa de" Si estic en moviment, estic productiu ". Les activitats laborals no són necessàries de manera productiva: moltes de les coses que fem, ja siguin a la feina o fora de les hores, probablement afegeixin poc impacte en la producció de treball de qualitat. Comprovar correus electrònics, llegir correu brossa, cercar coses, distreure’s, tot això són activitats, no necessàriament activitats productives. "
Quan es tracta de pensar què significa per a vosaltres l'eficiència, proveu de comprendre que la vostra comprensió pot ser diferent de la del vostre cap o de Lisa en matèria de recursos humans. Esbrinar com es pot negociar i reconciliar aquestes diferències pot ajudar-vos a definir el tipus d’expectatives que tindrà sentit a la vostra posició.
2. Treballeu intensament o treballeu de forma intel·ligent?
Heu escoltat la qualitat en quantitat una i altra vegada perquè té sentit. Poseu-vos a la sabata del vostre director per un moment: preferiríeu que el vostre empleat assumís hores menys però més concentrades o hores més llargues que realment no tinguessin a veure amb la producció de millors resultats?
No vau aconseguir aquesta promoció perquè vau oferir setmanes d’esforç: la vau obtenir per produir els resultats que s’esperaven. No sempre es tracta de quantes hores dediqueu a un projecte, sinó del bé que ho feu. En cas contrari, segons el doctor Woody, “passareu a cremar-vos.
3. Esteu dedicant el vostre temps tal com vulgueu?
Si no ho ets, simplement vas passant la vida fent moviments, i està bé: sobreviuràs, et conformaràs, però no et sentiràs complert.
El doctor Woody diu que reavalueu la vostra mitjana de setmana i compareu-la activament amb l’estil de vida que espereu dirigir: “Mireu-vos i aneu: aquestes coses, estic passant molt de temps fent, i bàsicament tenen un impacte mínim en el meu feina, la meva carrera professional, el meu cap no els importa. Però estic compromès amb ells: per què? ”
Mantenir un puny a la fi després que finalitzi la jornada laboral, encara que sigui mental, pot ser complicat, ja que es pot eliminar de tantes altres coses que us agraden, com viatjar, fer fitness o fer art. També pot ser fàcil perquè és previsible i t’hi acostumes. Si en el passat us ha sortit bé i heu obtingut bons resultats, com és probable que fins ara, per què intentareu canviar això?
"La gent ho fa perquè se sent còmode amb això o els resulta fàcil, no perquè siguin coses productives", continua el doctor Woody. “La satisfacció pot ser l’enemic de l’èxit.” No estableix les regles dures sobre com passar els teus moments lliures; utilitzeu la prova i l'error per esbrinar què s'adapta millor al vostre estil de vida i als vostres objectius.
4. T'estàs desenrotllant del treball de manera intencionada?
Quan es tracta de correus electrònics importants o de preparació de reunions, us sembla que, fins i tot, quan sigueu fora de sessió, encara esteu connectats? A mi, a mi em va semblar que la millor manera de prendre consciència per desenganxar-se és desconnectar completament de les vostres responsabilitats. Al cap i a la fi, fer això us garantiria que trobareu alguna altra manera d’ocupar-vos.
El doctor Woody va explicar per què això no és una solució ideal: “De vegades et sents més creatiu i lliure en aquells moments en què no et sents obligat a treballar. Així que no es tracta de no funcionar en moments en què obté la màxima creativitat: no tanqueu la porta. ”
Hi ha moments bons i dolents per quedar-se enganxat al mode d’enfocament, i necessita pràctica i paciència per saber quina mena d’horaris us funcionarà millor. En lloc de fer regles, fixeu els límits per a vosaltres mateixos, en funció de les vostres aficions, la vostra família, el vostre cònjuge, la vostra família, les vostres mascotes o altres factors que configuren la vostra vida.
Per a ell, tot comença amb una conversa amb aquelles persones que són més importants per a vosaltres: “Enteneu també què serveix per a ells. Pregunteu: si adopto X hores en lloc de Y, què funciona? Altrament, us convertireu en esclau del vostre dispositiu. "
5. Ets “addicte” a la teva idea de productivitat?
Però –i em vaig refer en això a la nostra conversa– ser productiu només em fa sentir bé. Em sento satisfeta i realitzada, m’atreveixo fins i tot a dir-ho bé , quan acabi un article abans del termini, o trobo moments lliures per fer una mica més a l’oficina.
Woody diu que aquest plaer no és exactament en blanc i negre: “Ser un consumidor és diferent que comprovar les coses d’una llista. Torneu-vos a preguntar-vos per què ho feu: si us trobeu com un amic que comença a parlar i a actuar com un màrtir d’obra, sabeu que teniu problemes. ”
Proveu de reconèixer de què es tracta la sobre-extensió de si mateix amb tasques que us facin sentir tan bé. T’agrada ajudar els teus companys per la zona? Esteu tan compromesos amb la missió de la vostra empresa que feu tant com podeu per a això? O podria haver-hi algun altre motiu?
"Algú que se submergeix tan completament podria intentar distreure temes de les altres realitats que hi ha al seu voltant", afirma el doctor Woody. "Podrien ser ambiciosos i intentar sortir endavant, però no seria la millor ruta. Si no podeu parar-vos al mirall i preguntar-vos el perquè del que feu, aleshores què esteu fent? "
6. Treballes massa?
Així doncs, volia saber: a què es veu el funcionament massa, i com ho sabeu si aneu a bord? Segons ell, “treballar massa és un terme relatiu. Hi ha qui estima el que fa i hi ha qui té una barreja saludable. ”
La combustió fa por a la majoria de la gent, però no sempre és fàcil reconèixer els signes. De vegades, la millor manera de descobrir com afecta el teu treball a la teva vida és disminuir i escoltar el que fan les altres peces de tu mateix i descobrir com poden conviure totes aquestes peces.
"No crec en l'equilibri entre la vida laboral, crec en la combinació entre la vida laboral i la vida: combini el treball amb la vida i les passions personals", afirma el doctor Woody. "Si trobeu formes de barrejar-les de manera saludable, crec que ho podeu fer bé. Si aneu a un viatge i tot el que esteu pensant és la seva feina, és clar, us acabareu fent. ”
Si responguéssiu que sí a totes aquestes preguntes, aquí teniu el que podríeu posar en joc: temps de qualitat amb persones que estimeu, salut i felicitat personal i totes les altres aventures que passen amb la vida fora de l’oficina. No passa res de ser un empleat motivat, però no deixeu que sigui tot el que sou.
"Assegureu-vos que la vostra passió no causarà danys als que us envolten", adverteix el doctor Woody. "Si no podeu marxar enrere i avaluar, mireu el funcionament, preneu aquest temps de pensament, aleshores sou a la pista de seguretat. Estàs corrent al ritme d’una altra persona, i és difícil tenir èxit ”.
No dic que haguéssiu de demanar la vostra feina demà, però trobeu maneres de seguir avançant segons els vostres termes. A la nostra societat que ja treballa massa, heu de ser competitius, però no de manera que us retiraran. Convertir-se en un treballador estressat, infeliç o cremat, no ajuda a ningú, especialment al cap.
Aleshores, esteu treballant en favor o a favor vostre?
