Amb quina freqüència escolteu la gent queixar-se de com estan d’esgotades a dos quarts de cinc (quan arriben a la quarta tassa de cafè)? La caiguda del migdia no és una idea nova, però tampoc no és una part necessària de la jornada laboral. De fet, en realitat hi ha una manera senzilla de solucionar-ho: entrar en una rutina.
Sempre sentiu que la gent parla d’aquestes rutines màgiques del matí i del vespre que primer les preparen per al proper dia, i després les ajudeu a relaxar-se quan s’hagi acabat tot. Per què el mig dia ha de ser diferent?
Deixar de banda una part del dia laboral per a vosaltres no és egoista, és una manera excel·lent de refer-vos, augmentar la vostra energia i relaxar-vos una mica després d'un llarg període de tasques completades. Al cap i a la fi, quant de temps podeu estar-vos allà mirant fixament la pantalla d’un ordinador?
Com qualsevol altra rutina diària, pot anar des d'una acció molt senzilla fins a un procés més llarg i complicat de 30 minuts. Si us penseu amb què podríeu incloure la vostra rutina de migdia, a continuació us proposem cinc suggeriments per començar. Fins i tot només treballant un d'aquests en el seu calendari podria marcar la seva felicitat i productivitat.
1. Estirament
Quan heu estat asseguts quatre, cinc o fins i tot sis hores alhora, us convé aixecar-vos i moure-us. No heu d’excloure el flux de vinyasa hardcore al vostre cubicle, sinó que trigueu cinc o deu minuts a aixecar-vos i recórrer una sèrie d’estiraments no només us sortiran del vostre seient, sinó que també bufaran la sang. .
Esteu buscant alguns moviments que podeu fer fins i tot amb un vestit planxat o amb els vostres texans prims? Aquest article us ofereix 17 per provar-los.
Punts addicionals si podeu implicar els vostres col·laboradors. (I tots els punts si els convenceu perquè us permetin publicar una foto de mig punt a Instagram.)
2. Beure aigua
Si ets un bevedor de cafè al matí, probablement et deshidrataràs quan passi la tarda i això pot arribar a provocar molèsties, irritacions i mal de cap.
Per tant, feu que sigui la vostra missió beure almenys vuit unces líquides d’aigua durant la pausa del migdia. Bonus: beure tot allò que H2O us ofereix una excusa per aixecar-vos i anar al bany molt. Guanyar-se!
3. Llegiu per al plaer
Vau veure un article que us va cridar l’atenció abans del dia? Té un llibre que no pots presentar? Trieu 15 minuts de la vostra feina per llegir alguna cosa que no sigui un informe d’inversors o un correu electrònic diferent d’un client. Vindràs inspirat, energitzat i preparat per alimentar a qualsevol cosa.
4. Executa la teva safata d'entrada
Un amic meu segueix una rutina de migdia molt estricta, que inclou comprometre’s amb una “puntuació de correu electrònic” cronometrada. Cada dia al migdia, estableix un temporitzador durant 15 minuts i obté el màxim de correus electrònics possible.
La qüestió és no arribar a la safata d'entrada zero, sinó que vol rebre totes aquestes adreces de correu electrònic curtes i aleatòries que necessiten respostes de dues frases per no estar només a la safata d'entrada. Com més temps espera, més els tem: respondre-los a tots en una sola caiguda elimina l'estrès del seu dia. A més, és un bon descans (una mica) sense mentalitat.
5. Mostra un signe de gratitud
Tant si es tracta d’escriure un correu electrònic d’agraïment (o fins i tot una nota enganxosa), donar crits a una xarxa social, donar suport a algú a LinkedIn o fer alguna d’aquestes excel·lents idees, triga cinc minuts a mostrar a algú de la xarxa que li importi. . És una forma ràpida de difondre la felicitat, alhora que et proporciona calor.
Tot i que només disposeu de 10 minuts de sobra, un petit acte com estirar o beure aigua pot suposar una gran diferència en el vostre rendiment laboral. El següent pas? Ha arribat el moment de descobrir què fer sobre aquests tristos dinars de sobretaula.
