Amb tot el que pateix el que fa la gent d’èxit en les primeres hores dels seus dies, no és estrany que associem cada vegada més els matins a la productivitat. (Suggeriment: una simple cerca de "productivitat matinal" a Google us obsequiarà amb resultats més que suficients.)
Al cap i a la fi, si hi ha persones que són extremadament eficients abans d’esmorzar, pressionar-ho en 11 a dos abans d’anar a treballar i, atrevir-me a dir, aconseguir que el 90% de les seves tasques es facin abans del migdia, segurament podem ser igual de productius, dret?
Sí! Sobretot si ens donem la oportunitat de fer algunes coses per demà abans d’anar a dormir aquesta nit. Parlo de prendre el control dels 30 a 40 minuts abans d’anar a dormir. Tot i que actualment la vostra rutina d’hora d’anar a dormir no consisteix en res més que desplaçar-se per Instagram, això no vol dir que no pugueu fer els passos per crear-ne un de nou avui en dia.
La millor part? Totes aquestes coses es poden completar en cinc minuts. Bé, a part de l’últim, però veureu per què quan arribeu.
1. Planifiqueu els vostres tres MIT
Definir els vostres MIT (o tasques més importants) abans d’obtenir els ulls tancats probablement no és l’activitat més relaxant. Però demà us agraireu demà al matí quan, després de despertar-vos amb la ment brumosa, veieu les tres principals tasques del dia clarament exposades davant vostre. Leo Babauta, creador d’hàbits zen, descriu els seus MIT com “les tres coses que he de dur a terme avui.” Aquestes són, en cap cas, les úniques coses que Babauta fa aquell dia, però són els elements que vol “estar segurs de fer-ho. ”Si també voleu despertar-vos coneixent les vostres prioritats, anoteu el vostre to-dos no negociable abans de colpejar el fenc.
2. Recolliu els residus de la vostra ment
Alguna vegada has cregut que hi ha massa pensaments aleatoris i problemes no resolts que flueixen pel teu cervell? Si us sembla familiar i esteu intentant esborrar-vos la ment abans de dormir, penseu recollir el residu del dia en un diari. A més hi ha proves contrastades que escriure té beneficis terapèutics per al vostre cos, el procés de documentació del vostre pensament pot alliberar la vostra ment per pensar en altres coses menys estressants. Vine demà, pots utilitzar el teu cervell per pensar en idees noves i el teu diari per recordar qualsevol cosa sobrant que fos important.
No teniu res per escriure? Knock Knock compta amb diverses revistes temàtiques amb indicacions humorístiques, però encoratjadores. I si voleu mantenir un registre digital del vostre pensament, el quadern Evernote de Moleskine incorpora les vostres pàgines al núvol amb una sola foto.
3. Comproveu la previsió meteorològica i trieu la roba
Com més acabes abans de dormir, menys hauràs de fer al matí, oi? Si comproveu el clima de demà abans de dormir, podeu seleccionar el vostre vestit i estalviar el temps que haureu passat fumant a l’armari. (Oh, i si ets un aspirant a rata de gimnàs, és molt més probable que faci exercici si la roba d'entrenament està preparada i preparada.)
Cansat de l'aplicació meteorològica estàndard del vostre telèfon intel·ligent? Poncho us proporciona informes meteorològics personalitzats amb una interfície dissenyada, i Funny or Die Weather us proporciona no només amb una previsió precisa, sinó també amb una infinita oferta de bromes meteorològiques.
4. Declutter la seva maleta o maletí
Cada trimestre, començo a portar una bossa lleugera. Tanmateix, al final del trimestre, la meva bossa gairebé sempre està desbordada de monedes, fulls volants aleatoris i rebuts del no-idea-on, i acabo perdent temps buscant els articles importants.
Feu-vos un favor i traieu els articles no desitjats de la bossa o de la maleta. D’aquesta manera, no haureu de començar el dia buscant coses a l’atzar i capes de gèrmens per a les vostres pertinents coses.
5. Relaxeu-vos amb la vostra activitat preferida
Finalment, per començar a començar demà, haureu de descansar aquesta nit, fins i tot abans de dormir. I no hi ha millor manera de relaxar-se que dedicant temps a la vostra activitat preferida.
Tant si es tracta de llegir un llibre (sí, real, amb pàgines), veure un episodi de Game of Thrones o parlar amb un ésser estimat per telèfon, fa un esforç per bloquejar-se a temps, fins i tot només 30 minuts al dia, per el que estimes. En retirar-se de l’enrenou del dia i donar-li a la ment el descans que es mereix, és molt més probable que també tingueu una son més bona nit.
Tot i que actualment la vostra rutina nocturna no inclou res, bé, res productiu, no és massa tard per introduir aquests hàbits a la vostra vida. Al final del dia, un ritual de nit intencional us ajudarà a controlar millor el vostre temps i us ajudarà a apropar-vos als objectius de vida a llarg termini.
Teniu una altra rutina a dormir aquí no mencionada? Avisa'm al Twitter.
