Quan era més jove, era el més productiu a les nou hores del matí. A l’abandonament, al principi d’una jornada laboral era essencialment inútil a causa del meu horari de somni de l’atzar. Al final, això em va cridar l'atenció, tant des d'un punt de vista professional com en general com a membre de la societat amb un bon funcionament.
Així, amb el pas del temps, vaig començar a aixecar-me abans. I, per més que desitgés que no fos així, el meu rellotge intern es desperta a la sortida de l'alba tots els dies, fins i tot els caps de setmana. Però, per a aquells que encara no podeu sortir del llit tan aviat, hi ha algunes maneres de desenvolupar hàbits similars.
D’un (antic) mussol nocturn a un altre, aquí teniu uns quants suggeriments:
1. Mengeu esmorzar …
Però Prepareu-ho la nit anterior
Una de les primeres coses que moltes persones suggeriran per començar el dia a peu dret és esmorzar. Tenint en compte la importància d’un aliment motivador, té un sentit perfecte. Però fins i tot els àpats més senzills poden semblar intimidatoris a l’hora de preparar el matí. Quan vaig intentar entrar en l’hàbit, ni tan sols em podia molestar a obrir un bar de granola a les 6 del matí. "Potser no esquinça el camí correcte", em diria a mi mateix, "per què fins i tot em molestaria?"
Però com que tardeu tan sovint, intenteu agafar uns minuts abans d’anar a dormir per facilitar-ho. Per a algunes persones, això podria suposar preparar uns ous durs al matí següent o obtenir un bol i cullera per obtenir cereals. I per a gent com jo, això significa que probablement estripi algunes barres de granola abans de passar la nit.
2. Feu algun exercici …
Però fes-ho segons la teva pròpia programació
Hi havia una vegada, em vaig comprometre a despertar-me d'hora cada matí per poder anar al gimnàs abans de treballar. Al cap i a la fi, molta gent ho jura! Però quan vaig intentar això, gairebé em vaig quedar adormit sobre la fita. I, com a resultat, vaig evitar que qualsevol cosa s’assembli a un entrenament completament, perquè si no aconseguia tots els beneficis d’AM, penso que no valia la pena.
El que he après des de llavors és doble. Per començar, hi ha alguns beneficis seriosos per ser actiu (tots aquells estudis i fets són reals!). Però el que és més important, no importa quan ho facis. En el meu cas, vaig esbrinar que els entrenaments del migdia funcionen bé.
Està bé, si no és així, però descobreix quan és més probable que vulguis treballar i començar a programar algun tipus d'activitat en aquest moment. Us sentireu més enèrgics al llarg de la vostra setmana, igual que tots els vostres amics que es desperten a l’altura de l’alba per augmentar el ritme cardíac.
3. Trobeu un temps tranquil …
Però programeu-lo per a abans d’anar a dormir
Quantes vegades heu sentit parlar a les persones sobre els avantatges de despertar-se per "gaudir del silenci" abans de començar la jornada laboral? Sona agradable, oi? Fins i tot uns minuts per fer-vos un cafè sense consultar el vostre correu electrònic de la feina per veure què us espera a l’oficina és una cosa que la majoria dels mussols nocturns haurien de prioritzar.
Però, i si abans ni tan sols pots eixir del llit puntualment? Probablement us precipiteu simplement per sortir de la porta a temps, de manera que passar uns minuts al matí per reflexionar simplement no sembla una possibilitat.
La solució senzilla és trobar aquest moment tranquil abans de dormir. Al cap i a la fi, quantes vegades heu decidit que havia de passar el temps, només per comprovar un grapat de coses que, al final, us mantindran durant una hora més?
Així, tot i que pot semblar diferent del que fa a les primeres aus de la vostra vida, encara podeu obtenir aquest moment tranquil per a vosaltres mateixos, en un altre moment del vostre dia.
Pot ser molt aviat, potser no és al vostre ADN, i està bé. Però hi ha algunes avantatges innegables que gaudeixen les persones que es poden treure del llit a les 6 del matí. Tot i que és possible que no pugueu replicar-les perfectament, podeu fer petits canvis al vostre horari per donar-vos els mateixos luxes.
Es necessitarà un temps per acostumar-se a aquests hàbits i probablement us confongueu algunes vegades en el procés. Però, amb el temps, s’adaptarà a ells. I és probable que siguis més productiu, perquè has estat honest amb tu mateix sobre el que millor et funciona .
