Quan Alicia Raimundo va exercir un paper de pràctica en una empresa de tecnologia, va ser una de les úniques dones que treballaven al seu pis. Hi va haver comentaris freqüents i poc desitjats sobre, per exemple, la seva aspecte sexy que portava un vestit.
"Vaig veure que es creuaven els límits, però em sentia impotent per fer alguna cosa al respecte", afirma Raimundo. "Tenia la sensació de triar batalles i no l'havia escollit."
És a dir, fins que un dia en què un col·lega masculí –familia gran però no a la mateixa línia de reportatge– va arribar a la seva cabina i va agafar el cul sense ser convidat. Diu, en qualsevol altre context, que li hauria donat una mà. Però no es podia imaginar donar una palmada a algú a la feina, el so reverberant en un despatx tranquil mentre els caps es giraven. Com es podia sentir dret a tocar-la així?
Hi havia una veu a la part de darrere del cap que es culpava a ella mateixa i, a més, diu, quan ets estudiant, un intern, un nou contracte, "sents que no tens cap poder i que és fàcilment substituïble." però, després de setmanes de paraules que la feien extremadament incòmoda, però que es feia més difícil analitzar o categoritzar, "em va deixar clar: es tracta d'assetjament. No és una broma divertida. "
La història de Raimundo gairebé no és única. L’estudi LeanIn.org i McKinsey 2018 Women in the Workplace, van comprovar que el 35% de les dones han experimentat alguna forma d’assetjament sexual al llarg de la seva carrera professional (la quota va saltar al 45% de les dones que treballen en camps tècnics, el 48% de les dones lesbianes, i el 55% de dones de nivell superior). I els homes també experimenten assetjament sexual; van presentar al voltant del 16% del total de denúncies d'assetjament sexual a la Comissió d'Igualtat d'Oportunitats Laborals (EEOC) el 2018.
Fins i tot quan saps que el que està passant no és correcte, pot ser intimidador intentar esbrinar si creua la línia d’alguna cosa legalment incorrecta. I decidir què cal fer al respecte pot ser senzillament aclaparador, especialment mentre us trobeu en una situació drenant emocionalment i de vegades traumatitzant. Tenim un primer instrument per ajudar-vos a comprendre què és l’assetjament sexual, a comprendre les vostres opcions i a tenir-vos cura en aquest procés.
- Què és l’assetjament sexual?
- Qui està cobert per les lleis d’assetjament sexual?
- D’acord, però, què sembla l’assetjament sexual IRL?
- Què puc fer si penso que estic assetjat sexualment a la feina?
- Com puc informar d’assetjament sexual si decideixo que vull?
- Seré represaliada i què puc fer si sóc?
- Què he de fer per cuidar-me?
Què és l’assetjament sexual?
Legalment, l’assetjament sexual és una forma de discriminació sexual segons el títol VII de la Llei de drets civils de 1964, que també protegeix els empleats de la discriminació per raça, color, religió i origen nacional.
Al seu lloc web, la EEOC, que és l’agència federal encarregada d’aplicar les lleis de discriminació laboral, explica que:
EEOCEls avenços sexuals no desitjats, les sol·licituds de favors sexuals i altres conductes verbals o físiques de naturalesa sexual constitueixen l’assetjament sexual quan aquesta conducta afecta explícitament o implícitament l’ocupació d’un individu, interfereixi raonablement amb el rendiment laboral d’un individu o crea una intimidació, hostil o ofensiva. ambient de treball.
És molt llenguatge per desembalar, però probablement és més útil tenir en compte les dues categories que parlen generalment els advocats quan parlen d'assetjament sexual.
1. Quid Pro Quo
La llei no defineix exactament quins comportaments i quina freqüència faria augmentar el nivell d'un entorn de treball hostil, de manera que queda a la interpretació del tribunal, i això depèn del temps i del lloc.
"El que els tribunals accepten com crear un entorn de treball hostil està canviant de forma espectacular", afirma Elliott. El mateix passa amb el que es considera greu o pervers. "Aquesta és una llei que creix a mesura que canvien les normes de la societat i els tribunals han acceptat aquest canvi en la forma en què l'han aplicat". També depèn d'on estiguis i si els jutges de la banqueta d'aquella zona són més liberals o conservadors.
Qui està cobert per les lleis d’assetjament sexual?
El dret federal cobreix els empresaris dels sectors públics i privats que tenen 15 o més empleats. La EEOC destaca que l’assetjador pot ser el supervisor directe de l’objectiu, un altre supervisor, un col·laborador o algú que no sigui un empleat (com un client o un client) i que l’assetjador pot ser igual o oposat. el sexe com a víctima.
Molts estats i ciutats tenen les seves pròpies lleis contra la discriminació i sempre paga la pena llegir les proteccions addicionals que podrien tenir les lleis rellevants. Per exemple, la Llei de drets humans de la ciutat de Nova York cobreix a tots els empresaris d'aquesta ciutat amb quatre o més empleats. Aquí podeu trobar una visió ràpida de les lleis estatals, però el vostre lloc web de govern estatal o local normalment tindrà informació més específica.
D’acord, però, què sembla l’assetjament sexual IRL?
Comencem aquí amb la declaració que les particularitats d’un cas són importants i que diferents tribunals podrien dictaminar de manera diferent sobre algunes qüestions. A continuació, es mostren diversos exemples de conductes o incidents que, si no desitgen, podrien constituir assetjament sexual en el lloc de treball. (En cap cas és una llista completa!)
- Comentaris sobre l'aparença d'algú
- Converses, preguntes i històries sobre sexe
- Mirant i mirant amunt i avall
- Seguint algú al voltant
- Rumors sobre la vida sexual d’algú o l’ús del sexe per tirar endavant
- Correu electrònic, missatges de text o altres comunicacions suggerents
- Comentaris masclistes que no són necessàriament sexuals
- Idioma vulgar, bromes sobre sexe (o gènere), innuendo i música amb lletres sexualment explícites
- Visualitzacions de pornografia o materials degradants explícits o sexuals (inclosos pòsters, calendaris, dibuixos, correus electrònics, salvapantalles i molt més)
- Contacte físic o de contacte no desitjat
- Sol·licituds de favors sexuals i pressió pel sexe
- Amenaces basades en el rebuig dels avenços sexuals
- Violació i agressió sexual
Què puc fer si penso que estic assetjat sexualment a la feina?
Aquesta és una decisió personal i, per tal de descobrir el camí adequat, podríeu haver de demanar assessorament legal adaptat a la vostra situació. Però aquí hi ha algunes coses que podeu fer per començar.
1. Documenta-ho
Mentre decidiu què més voleu fer, si hi ha qualsevol cosa, podeu començar a mantenir un registre. "Recomanem que els nostres clients tinguin algun tipus de registre de les incidències que estan passant", afirma Stanciu.
"Les queixes generals donen a l'empresa desgraciadament una mica de marge", explica. Si decidiu denunciar assetjament sexual, us serà útil si podeu assenyalar dates concretes i comentaris o comportaments molt específics. Així, quan aquest col·lega es torni a posar contra tu o el cap faci una broma bruta a la reunió del personal, anota'l. L’organització de promoció i polítiques Dones Empleades recomana anotar aquestes notes en un llibre enllaçat i conservar-lo a casa (o en qualsevol altre lloc fora de la vostra oficina).
D’aquesta manera, si denunciau l’assetjament a la vostra empresa o al EEOC, podreu presentar exemples detallats. Si et dirigeixes a un advocat, diu Stanciu, probablement us hauran de confeccionar una línia de temps i serà molt més fàcil si heu registrat incidents al llarg del camí. És possible que finalment decidiu fer cap d'aquestes coses, però no fa mal documentar-se per si de cas.
2. Deixeu-ho clar És poc desitjat
Com que l’element clau de l’assetjament sexual és el fet que la conducta no és desitjada, deixeu clar que és així, si us sentiu segurs. Elliott recomana intentar aquest enfocament en particular quan es tracti d'un comportament desconcertant i ofensiu, però no necessàriament depredador.
Per exemple, diu, podríeu intentar dir:
- Aquest tipus de conversa no és adequada en el lloc de treball. Em fa incòmode. Incomoda a totes les altres dones. Deixeu de fer-ho.
- No us heu de comunicar d'aquesta manera. Per a mi és ofensiu. Si us plau, deixa de parlar amb mi d'aquesta manera.
- No vull datar-te.
- No em facis més compliments. Em fa incòmode.
Si l’assetjament continua i més endavant decidiu fer la vostra queixa a l’empresari, us pot ajudar a poder afirmar de veritat que heu deixat clar que la conducta no és desitjada i que demaneu que s’aturi.
3. Consulteu un advocat
Teòricament, no necessiteu cap advocat per denunciar l’assetjament sexual al vostre empresari ni presentar una acusació a la EEOC. Però si trobeu la situació confusa, necessiteu assessorament sobre si determinades conductes constitueixen assetjament sexual o teniu motius per preocupar-vos que el vostre empresari no respondrà amablement o eficaçment a un informe, potser voldreu demanar assessorament legal.
Algunes empreses ofereixen consultes gratuïtes. Busqueu els advocats demandants o aquells que representin objectius d’assetjament sexual més que els empresaris. Podeu consultar directoris de l’American Bar Association, de la National Labor Lawyers Association o de l’organització sense ànim de lucre Workplace Fairness. Alternativament, hi ha organitzacions de defensa com ara Advocats per la Igualtat de Drets que ofereixen assessorament legal, assessorament o derivacions gratuïtes.
4. Feu un canvi
En un món perfecte, no hi hauria res com l’assetjament sexual. En un món lleugerament menys que perfecte, els informes d’assetjament sexual es farien amb una actuació ràpida i cap conseqüència negativa per a la víctima. Malauradament, tot i que el nombre de queixes presentades a la EEOC ha augmentat arran del moviment #MeToo, i la conversa ha evolucionat amb els anys, la realitat encara no és perfecta o, fins i tot, una mica menys que perfecta.
Tot això per dir que es pot decidir per diverses raons per no denunciar l’assetjament sexual. Però això no vol dir que haureu de continuar aguantant-ho. Potser seria el moment adequat per iniciar una recerca de feina que us permetrà comunicar-vos i deixar una nova oportunitat o, si és factible econòmicament, deixar de començar primer i començar a sol·licitar nous papers sense que l’espectre de l’assetjament sexual s’acabi. la vostra vida quotidiana
Si decidiu denunciar l'assetjament, continueu per obtenir més informació sobre les vostres opcions.
Com puc informar d’assetjament sexual si decideixo que vull?
Teniu diverses opcions si decidiu que voleu (o necessiteu la vostra seguretat) denunciar l’assetjament sexual. Com sempre, la decisió “millor” dependrà de tants factors, i és convenient buscar consells específics per a la vostra situació a mesura que esbrineu com cal procedir.
Opció 1: Vés a l'aplicació de la llei
En un extrem de l’espectre del que constitueix l’assetjament sexual és una conducta tan greu que és criminal. Quan es tracta d’agressions sexuals o violacions a la feina o fora del lloc, per exemple, en un viatge de negocis, potser voldreu dirigir-vos directament a les forces de l’ordre.
"He tingut casos en què animem els nostres clients a anar a la policia", afirma Stanciu. "Si es senten mentalment preparats i si estan còmodes amb això, recomanem que els clients presentin un informe policial".
Opció 2: Informeu-lo segons la política de la vostra empresa
Les empreses solen disposar de polítiques i instruccions sobre com denunciar l'assetjament sexual. Consulteu el manual del vostre empleat, els tràmits que heu rebut durant l’armament, el portal del vostre empleat o qualsevol altre document oficial en directe.
La política de la vostra empresa us pot dirigir al vostre supervisor, al supervisor de l'assetjament, a qualsevol persona de la cadena de comandament de supervisió, a algú en recursos humans o a algun altre representant o mecanisme. Si l’organització és gran o descentralitzada, el primer pas pot ser un formulari en línia o una línia directa d’empleats. És important tenir en compte que un cop ho digueu a qualsevol persona de l'estructura de direcció de l'organització (encara que no sigui el vostre propi cap) ha de denunciar-la a RRHH.
Una única advertència: podríeu considerar la sol·licitud d’assessorament legal i / o passar per un altre canal “si la política fos una on estigués molt clar que no us era raonable que l’utilitzés, com si el supervisor sigui l’assetjador i que sigui l’única persona que tingueu. pot informar-hi ”, diu Christopher Kuczynski, assessor jurídic adjunt a la EEOC, o bé saps per casos anteriors que els informes a la teva organització no són efectius.
Assegureu-vos de mantenir els vostres esforços en documentació durant aquesta part del procés. "Sempre us recomanem que demaneu alguna cosa per escrit per verificar que heu fet alguna queixa", afirma Stanciu.
Si la vostra empresa no us proporciona una còpia del vostre registre de denúncia, envieu un correu electrònic de seguiment amb un resum a qui us va presentar la queixa verbal, per tal de crear un rastre en paper. D’aquesta manera, l’empresa no pot afirmar més tard que no heu dit res i, si necessiteu ampliar les coses, tindreu un registre clar de la cadena d’esdeveniments.
Stanciu també recomana demanar una línia de temps perquè sàpigues quan podràs esperar per tornar-los a escoltar i continuar fent un seguiment si no ho és. L'empresa realitzarà una investigació i prendrà algun tipus de decisió sobre els propers passos. És possible que no comparteixin amb vosaltres tots els detalls de les troballes o resultats, però idealment us mantindran actualitzats almenys en termes generals. La companyia no necessàriament ha d’aconseguir disparar l’assetjador o fer les accions particulars que desitgi, només cal que s’aturi l’assetjament.
Nota: si el comportament que heu denunciat és extrem, afirma Ernest Haffner, assessor d'advocats sènior de l'Oficina d'Assessoria Jurídica de l'EOCOC, l'empresa hauria de prendre mesures per separar-vos immediatament i l'assetjador, de manera que no estigueu en perill mentre no. realitza la seva investigació i determina quins passos cal fer.
Opció 3: Visiteu la vostra unió
Si ets membre d’un sindicat, també pots parlar amb un representant sindical. "És algú que pot servir de contacte entre l'empleat i l'empresa", afirma Stanciu, "si l'empleat o no se sent còmode anant directament a parlar amb l'assetjador o bé a parlar amb RRHH o si no hi ha cap RRHH ”. El sindicat podria ajudar a navegar pel procés d’informació amb el vostre ocupador.
Tingueu en compte, però, que si el vostre assetjador també és membre de la unitat de negociació col·lectiva, la unió hi és per protegir-los i defensar-los també. En alguns casos ha vist Haffner, una empresa acomiadarà o disciplinarà la persona a qui ha estat acusat d'assetjament, però després mitjançant la intervenció sindical, "trobaran que no hi havia prou proves o que la disciplina era excessivament dura. Així que reintegraran la persona. "
Opció 4: presentar una reclamació a la EEOC o a l’agència local
En qualsevol moment, també podeu optar per presentar un càrrec al EEOC o amb una Agència Estatal de Pràctiques Justes estatals o locals (FEPA). De fet, haureu de fer-ho abans de presentar una demanda relacionada amb l’assetjament sexual segons la llei federal.
Podeu cercar aquí l’oficina de camp de la EEOC que cobreix el vostre codi postal i també saber si hi ha una FEPA a prop vostre, fent clic a “Agències estatals i locals” al menú que apareix.
No oblideu que hi ha terminis. Heu de presentar l’interior dins dels 180 dies posteriors a l’últim incident d’assetjament o en el termini de 300 dies si també hi ha una agència estatal o local que faci complir una llei similar. (Aquests terminis són diferents si sou un empleat o sol·licitant federal.)
Una vegada que feu una imputació, l’agència investiga i determina si “hi havia causa de creure que hi hagués una discriminació”, afirma Kuczynski. Si l’agència no troba cap causa, us donarà un avís de dret a presentar demanda i podreu emprendre una demanda pel vostre compte. Si l’agència troba alguna causa, pot intentar resoldre la situació directament amb l’empresari en un procés anomenat “conciliació”, litigant-se ells mateixos (poques vegades) o, de nou, donar-li dret a demandar carta perquè puguis anar al jutjat amb. el teu cas.
Opció 5: presentar una demanda
Un cop rebeu el dret de demandar una demanda, podreu presentar una demanda, però ho heu de fer dins dels 90 dies següents. Discutiu amb el vostre advocat el millor pas endavant en el vostre cas concret, però tingueu en compte que una demanda pot resultar difícil.
"El client ha d'estar completament preparat perquè serà incòmode, que haurà de revelar certa informació sobre la seva pròpia vida, sobre la seva pròpia actuació, sobre un conjunt de coses", afirma Stanciu. Si expliqueu danys per problemes de malaltia emocional, per exemple, els vostres registres mèdics i fins i tot les notes de les sessions de teràpia podrien ser un joc just per a ambdues parts a analitzar-les. "Moltes coses surten en els litigis que la gent no està preparada."
Un estudi del 2018 del Centre Amherst de la Universitat de Massachusetts per a la Equitat de l’Ocupació va trobar que només una quarta part dels que perseguien càrrecs d’assetjament sexual a través de la EEOC o FEPA van rebre una compensació monetària. L’import mitjà d’adjudicació va ser de 24.700 dòlars i l’import mitjà d’adjudicació va ser de 10.000 dòlars. Només l'1% dels premis van superar els 100.000 dòlars i "només el 12% dels càrrecs condueixen a un acord directiu per canviar les pràctiques del lloc de treball".
I tot i que no està clar quins són els resultats per als que presenten demandes, un dels autors de l'informe, el professor de CEE, Donald Tomaskovic-Devey, explica que les recents investigacions "suggereixen per a tots els plets de discriminació que tant la mida dels premis monetaris com la seva freqüència no són. millor als tribunals. "
Seré represaliada i què puc fer si sóc?
La trista veritat és que la denúncia d'assetjament sexual pot tenir i sovint té conseqüències negatives per a la persona que va presentar la denúncia.
Raimundo, per exemple, va denunciar el culpable a HR, amb el suport dels seus supervisors (els dos van treballar a distància). "Crec que va parlar amb ell", diu Raimundo, perquè es va tornar "molt més enfadat amb mi. Va sortir del seu camí per ser el més ineficaç possible i humanament possible i crear problemes per a mi. "
L’estudi UMass va descobrir que el 68% de les acusacions d’assetjament sexual presentades als EEOC o FEPA entre el 2012 i el 2016 van incloure denúncies de represàlies i gairebé moltes (el 64%) van estar associades a pèrdues laborals.
"La represàlia és força comuna", ressalta Haffner. Podria suposar acomiadament, deposició o transferència, però també pot adoptar altres formes. De vegades l’assetjament en sí augmenta o s’intensifica. Haffner, en els casos en què es fa una denúncia sobre un empleat popular, sovint ostenta la persona que va parlar.
No és estrany, doncs, que molta gent no se n'informi. L’estudi UMass va estimar que aproximadament 5, 1 milions de persones experimentaven assetjament sexual cada any, però només entre un 25% i un 40% d’elles van fer un informe intern a un supervisor, RRHH o a un sindicat, i només un 0, 18% va presentar un càrrec externament a la EEOC. o FEPA.
"Les dones em diran, em diran", vaig treballar durant anys a l'empresa. Sempre em van conèixer, és la dona que l'han acomiadat tant i tan ", afirma Elliott. Ella subratlla que, fins i tot si l'assetjador es troba culpable, "moltes dones et diuen que senten que la seva carrera s'ha acabat en aquesta empresa i que han de sortir. Per tant, és una gran decisió avançar ”.
La represàlia pot ser habitual, però no és legal. Així que, si és comprensible que la por a la represàlia sovint mantingui la tranquil·litat, recordeu que qualsevol represàlia és una altra reclamació que podeu presentar contra el vostre empresari. I aquesta reclamació pot contenir aigua, fins i tot si la queixa original no ho és. És a dir, si denuncieu assetjament sexual i resulta que el comportament en qüestió no compleix la definició legal de l’assetjament sexual, podeu tenir un cas de represàlia si us van acomiadar o ser reclòs per presentar la denúncia.
En resum, si creieu que heu estat represaliats, també ho podeu informar, ja sigui a la vostra empresa o al EEOC.
Què he de fer per cuidar-me?
Independentment del camí que decidiu emprendre, fer front a l’assetjament sexual pot ser un procés difícil i dur. No oblidis tenir cura de tu mateix, físicament, mentalment i emocionalment.
Cerqueu la vostra xarxa d'assistència
Sempre és una bona idea envoltar-se d’amigues, familiars i mentors de suport, però és molt més important quan s’està enfrontant a una cosa tan impositiva mentalment i emocionalment com l’assetjament sexual, afirma Lisa Orbé-Austin, psicòloga i entrenadora executiva de Transicions dinàmiques Consultoria psicològica.
Busqueu fora del vostre lloc de treball per trobar un grup reduït però sòlid de persones amb qui confieu i que tingueu relacions establertes i, tant com creieu que pugueu, parleu-los sobre el que ha passat, suggereix Orbé-Austin. D’aquesta manera, sabràs que “no ho fas sol, però ho fas amb un grup informat de persones que estan a prop teu i prenen decisions estratègiques sobre què hauríeu de fer després”.
És probable que aquestes decisions siguin complicades i difícils de prendre. Apunteu-vos a la xarxa per obtenir consells quan el pugueu fer servir, però recordeu que "no hi ha cap manera correcta o equivocada de fer les coses", diu Orbé-Austin. Subratlla que fins i tot els més propers estaran influenciats per les seves pròpies perspectives, històries, traumes i parcialitats.
"Tens dret a qualsevol cosa que decideixis i, una vegada que avancis d'una manera que et trobes reflexionada i informada, no és útil escoltar la gent que qüestiona la teva decisió", explica. Si continuen dubtant sobre les trucades que feu, podeu dir una cosa així com: Gràcies per compartir la vostra opinió. Entenc que prové d’un lloc d’intentar recolzar-me. Però no serveix i no és el que necessito ara mateix. En canvi, el que necessito de tu és XYZ.
Si el vostre amic o membre de la família no poden acceptar deixar de desacord, potser voldreu ocupar-vos un espai mentre tracteu amb això.
Recorre a professionals
Per molt que t'estimi el vostre grup de suport principal, no necessàriament tenen l'experiència per ajudar-vos en tots els sentits que necessiteu. A més de consultar un advocat per obtenir assessorament sobre com abordar diverses interaccions i situacions laborals des d’una perspectiva jurídica, Orbé-Austin us insta a plantejar-vos arribar a un terapeuta, a un entrenador de carrera o a tots dos.
Explica una terapeuta que us pot ajudar a validar i processar la vostra experiència i esbrinar com mantenir-vos segur i saludable a partir del moment en què sentiu que alguna cosa està bé i endavant a través de les conseqüències a llarg termini.
Per a Raimundo, al llarg de les seves experiències "reals i de merda", tant en aquesta pràctica com en una altra situació en què va ser assetjada, "els terapeutes eren una deessa", diu. Després va passar a ser una defensora de la salut mental.
Quan l’assetjament sexual en el lloc de treball produeix traumatismes sexuals anteriors, com de vegades, és especialment important recórrer a un professional de la salut mental. Consulteu quin tipus d’ajuda podeu accedir a través de l’assegurança mèdica o d’altres beneficis, o bé utilitzeu un directori com l’ofert en Psychology Today (podeu ordenar per ubicació, assegurança i problema, com ara “abús sexual” ”).
Fins i tot després que l'experiència d'assetjament s'hagi acabat ", pot continuar afectant la vostra feina pel que fa a la possibilitat d'assumir un nou rol o entrar a un nou sistema, a quina competència creus que ets i a què et sents pels companys., patrons i mentors, diu Orbé-Austin. "Pot fer que et sentis molt, molt prudent en arriscar-te a la carrera professional".
Orbé-Austin ha treballat majoritàriament amb dones i les ha vist tancar i fer un pas enrere en la seva carrera per "una posició més fàcil que se senti factible en un entorn segur que se senti previsible". Alguns també temen la retribució a les xarxes i cercles professionals, vacil·lant. fer xarxa o sol·licitar llocs de treball perquè preocupen que alguns contactes s’han vist compromesos. Un entrenador de carrera, a més de terapeuta, us podria ajudar a la vostra estratègia entorn d'alguns d'aquests espinosos problemes.
Practiqueu la cura personal
L’assetjament sexual és “una experiència molt intensa, horrible, que s’esgota molt”, afirma Orbé-Austin. "Així que heu de ser molt conscients d'assegurar-vos que esteu omplint-vos de coses que us fan sentir ravisades i que teniu energia per afrontar el que passa de qualsevol manera que trieu."
En altres paraules, tot i que potser us deixeu aclaparar i esgotar, és important dedicar-vos temps a la meditació, exercici o qualsevol altra “activitat positiva que ompli el vostre dipòsit”, tal com Orbé-Austin ho diu. Diu l’autocura, “ajuda amb la resiliència. Ajuda a sentir-se menys reactiu. ”Assenyala que probablement no voldràs fer res més, però hauríeu de reservar activitats de cura personal al vostre calendari. "Hauràs d'incorporar-los al teu ritual per assegurar-te que et cuidis i et sentis fonamentat en la teva vida i en les rutines que et proporcionen."
Això pot suposar fer classes regulars de ioga o jugar a aquells jocs de bàsquet de recollida setmanals, passar temps dibuixant o inscriure’s a aquell taller de terrissa que us agradava, practicar la vostra religió o perseguir alguna altra forma d’afiliació a la comunitat o qualsevol altra cosa que sigui sana. i positiu i us pot ajudar a fer front. Tingueu en compte que recorreu a activitats que són purament útils en lloc de aquelles que tenen conseqüències negatives, com ara menjar en excés, beure o consumir drogues.
Trobeu una comunitat i Ajudeu a altres
Quan heu estat objectiu d’assetjament sexual, és fàcil lluitar amb l’aïllament i, tot i que, sense culpa, no és culpa vostra, amb preguntes com: "Què vaig fer?" I "Què vaig dir?"
"És realment important trobar comunitats on comenceu a adonar-vos que no esteu sols de lluny. No estàs sol ", afirma Orbé-Austin, que mostra el benefici de trobar un professional o una altra associació on hi puguis interactuar, recolzar-te i, fins i tot, mentorar altres.
"Pot ser de gran ajuda quan us heu sentit victimitzats per ajudar a persones que també han estat víctimes", afirma Orbé-Austin. "Pot ser realment potent".
