L’estalvi de la tarda és el distintiu d’un treball d’oficina. Sabeu que la lentitud s’estén al voltant de les 15 hores quan el nivell d’energia disminueix, la vostra motivació té una molèstia i encara teniu unes quantes hores abans de trucar-lo al dia? Sí. El pitjor.
Probablement heu sentit tots els trucs habituals per combatre el cansament de la tarda: mengeu un refrigeri ric en proteïnes, organitzeu el vostre escriptori, mireu un divertit vídeo de YouTube. Però, tenint en compte que estàs treballant una mitjana de cinc dies a la setmana, 50 setmanes fora de l'any, cap d'aquestes solucions no serà efectiva dia a dia efectiu.
Necessiteu algunes idees noves per evitar que pogueu anar a la cuina durant aquest període previ al dinar? Consulteu aquestes vuit solucions fora de caixa per netejar la boira de la tarda.
1. Feu ioga a la cadira d’oficina
Estendre’l al vostre escriptori fa meravelles pel vostre nivell d’energia (per no parlar del vostre txi). A més, és possible que no se n’adonis, però assegut al taulell durant més de 8 hores al dia pot fer més que cansar els ulls, els dits i la part posterior, en realitat pot desalinear la columna vertebral i provocar una pressió arterial alta. Proveu un dels cinc exercicis de la conferència de ioga de Burlington (totalment agradable a la taula, prometen) per alleujar l’estrès i recuperar la vostra energia durant la resta del dia.
2. Proveu una reunió a peu
Alguna cosa ha de fer la pluja d’idees, però no es pot pensar en seure a una sala de conferències? Mireu si els vostres companys de joc podrien participar en una reunió a peu. Irònicament, obligar-se a fer-se físic pot combatre la fatiga (i bé, t’allunya del teu escriptori, oi?).
Només heu d’assegurar-vos que hi ha una agenda de reunions perquè el grup es mantingui en marxa (per així dir-ho). Podeu fer la reunió a peu pels passadissos, sempre que sigueu respectuosos amb el vostre volum, o fora, si hi ha un lloc segur per passejar a prop de la vostra oficina. Ah, i mantingueu-la petita: una reunió a peu és difícil amb més de tres o quatre persones.
3. Creeu el vostre poder cerebral
Fes una ullada a la lluminositat: els neurocientífics han dissenyat exercicis en línia gratuïts per millorar les funcions cognitives bàsiques, incloent memòria, resolució de problemes i atenció. Quan us registreu al lloc (també hi ha una aplicació), seleccioneu les habilitats en què voleu treballar, des de recordar els noms de les persones fins a millorar la productivitat i obtindreu un programa a mida amb cinc activitats rotatives diàries, perfectes per una recollida a les 3 de la tarda. (Speed Match i Memory Matrix són dos exercicis divertits i ràpids per començar.)
4. Afegiu uns quants articles a la vostra llista de cubs
El fet de comprovar-ho completament durant diversos minuts és una bona manera de refrescar el vostre entusiasme per la resta de la jornada laboral. Toca la teva imaginació i afegeix idees divertides i inspiradores a la llista de tasques de la teva vida amb una eina d’organització digital com Evernote, Springpad, Google Docs o Bucketlistly. Hola, uns quants minuts de sonorització pot fins i tot ajudar-vos a sentir-vos inspirats per afrontar la cua de correus electrònics del client que us esperaven.
Necessiteu pinso inspirador per a possibles addicions de llista de cubs? Consulteu BucketList.net, la llista de cubs final de Life'd i les etiquetes de la llista de bucket de tumblr.
5. Agafeu la vostra cua de lectura digital digital
Utilitzeu una eina com Instapaper, Pocket o Feedly per catalogar articles que voleu llegir? Si no és així, penseu en començar. És gratuït, manté les pestanyes del navegador com a mínim durant tot el dia i suposa un gran temps per omplir el temps quan espereu a la línia, assegut al metro o necessiteu una pausa mental a la tarda.
Suggeriment divertit: utilitzeu el botó "favorit" de Twitter per deixar de banda els enllaços a articles que semblin interessants o rellevants per a la vostra indústria o interessos, i després utilitzeu IFTTT (If This, Then That), un servei en línia gratuït que cura, automatitza i organitza informació digital., per configurar una "recepta" que les entrades automàtiques van afavorir els enllaços de Twitter a la vostra eina de lectura que trieu.
6. Feu una lliçó ràpida en línia
Els portals d’aprenentatge en línia són abundants en aquests dies, amb opcions que van des de Coursera a Khan Academy fins a Skillshare. Per què no maximitzar el temps d’inactivitat del PM en llegir una conferència breu? I no parlem d’Algebra 301 o Teoria de l’enginyeria mecànica. Un breu sondeig dels portals anteriors ofereix tallers com “Còmics i Novetats gràfiques” amb el professor anglès de la Universitat de Colorado Boulder William Kuskin; "Introducció al discurs públic" amb el doctor Matt McGarrity de la Universitat de Washington; i "Feu la vostra marca: estratègies de màrqueting poc ortodoxes" del propietari i conseller delegat de Karmaloop, Greg Selkoe. Xerrada sobre edutainment.
7 . Organitzeu el vostre telèfon intel·ligent
Aquesta és una de les tasques que mai no hi ha prou temps per fer-ho, però això pot tenir un impacte enorme i positiu en el nivell d’estrès quan s’aconsegueixi. Tireu uns minuts per eliminar qualsevol aplicació que no utilitzeu mai, ordenar les vostres darreres fotos per esdeveniment o data i arxivar aplicacions a les carpetes. Canvieu a la pantalla principal totes les aplicacions que feu servir diàriament (com ara el vostre temps meteorològic, el reproductor de música, el correu electrònic, la llista de tasques i el calendari). I per què no actualitzar la foto de fons mentre hi esteu?
8. Actualitza totes les teves contrasenyes digitals
És una bona idea actualitzar les contrasenyes en línia de tant en tant, i una tarda lenta és una gran oportunitat. La millor pràctica és crear una frase que combina lletres majúscules i minúscules, números i almenys un caràcter especial. Proveu de no utilitzar la mateixa contrasenya per al vostre correu electrònic i totes les vostres xarxes socials i feu un seguiment de les noves contrasenyes mitjançant una eina com 1Password, PassPack o Password Genie.
Quins trucs heu trobat amb èxit per tornar a inflar la vostra energia durant la baixada de les 15 hores laborals?
