Fa poc, m’he netejat després de dinar, i tenia problemes per presentar els passos d’articles per a la nostra reunió editorial de la tarda. Vaig passejar per l'oficina llençant les sobres, posant plats al rentaplats i eixugar el meu escriptori de molles, frustrat amb mi.
Al deixar-me la ment vagar i relaxar-me cap a la tasca, al meu cap em van aparèixer algunes idees impressionants. Fàcil.
De fet, en aquell moment vaig trobar aquesta idea exacta d’article. Perquè, m’he adonat, estem tan connectats als nostres ordinadors i estem actius tot el temps que de vegades ens barregem d’una exploració adequada del pensament.
Per tant, vaig fer una mica de recerca i vaig trobar que hi ha moltes coses que podeu intentar augmentar la vostra creativitat i inspirar-vos fora del vostre ordinador. Mireu aquestes opcions per obtenir millors estratègies de pluja d’idees i, si sí, estan demostrades per la ciència!
1. Feu una migdiada
Tots sabem que el fet de bufar augmenta la productivitat (i que és fantàstic per a la gent generalment cansada). Però, també sabíeu que és una font d’inspiració?
Sí, diversos estudis demostren que somiar és clau per a la creativitat, afirma Andrew Tate, escriptor de Design School. Com que el cervell funciona fins i tot quan estàs adormit, les persones que estan ben descansades tenen més probabilitats de retenir informació durant el dia, mentre que els somiadors funcionen millor i són "més flexibles i oberts a maneres de pensar més noves".
Així que intenteu agafar algunes Z si no us pot semblar passar la pluja d’idees.
2. Beure
Sí, et dono permís per anar a agafar un parell de cerveses. Els investigadors han trobat que els grups que consumeixen alcohol abans de la pluja d’idees són més propensos a idees millors que els grups sobris. Això és perquè, diu Anthony Rivas de Medical Daily , “els participants que es concentraven massa a vegades bloquejarien els processos creatius necessaris per a la resolució de problemes (és a dir, el bloc d’escriptors)”.
Bàsicament, podria estar dempeus en el camí de les vostres bones idees, i una beguda o dos potser us ajudaran a calmar el vostre cervell (sempre que no us deixeu xafar).
3. Escolteu música
Quants de vosaltres heu esclatat la caixa del boom de la vostra habitació de nen quan estava molest o enfadat amb els vostres pares? Sé que ho vaig fer perquè solia treure la ment del dolor que sentia.
Bé, això encara avui és aplicable. Un article a The Huffington Post diu que la música és una forma excel·lent de posar-se en un estat “errant de la ment” que és perfectament propici per a crear idees noves i creatives. La clau, segons diu, és triar el tipus de cançó adequat per a vosaltres. Bàsicament, si odies el pop, Taylor Swift no serà més productiva que el silenci.
Ara teniu una excusa per sintonitzar la vostra feina i activar la vostra llista de reproducció favorita. Ets benvingut.
4. Mireu la finestra
"Alguns dels nostres coneixements més importants provenen de quan deixem d'intentar ser objectius", diu un vídeo de l' Escola de Vida sobre els avantatges de mirar per la finestra.
No podia estar d’acord més; només fixeu-vos en la ciència. Diversos estudis, segons un article de Fast Company , suggereixen que l’avorriment obliga a la vostra ment a cercar tasques més significatives i significatives (alias, a venir amb grans idees). Daydreaming també ha estat molt vinculat a la creativitat, tal com es mostra en un post del New Yorker 2012, "The Virtues of Daydreaming".
5. Preneu-vos una dutxa
Hi ha una raó per la qual existeix la frase "pensaments de dutxa". Científicament, l’acte de dutxar-se, segons una publicació del bloc de Buffer, és relaxant, cosa que genera una abundància de dopamina relacionada amb el pensament creatiu. També és distreure, deixar que el nostre subconscient faci la seva feina.
Més encara, sóc ferm que un cos net crea una ment neta. El fet de rentar-se és una manera de desfer-se de tota l’estrès acumulat, l’ansietat i, potser, la falta de son sota els teus ulls que ens aporta noves idees. Per tant, feu una pausa, aneu endavant i doneu-vos un inici (literal) i un lloc on pensar correctament.
6. Anem a passejar
Un estudi de Stanford del 2014 va comprovar que caminar augmenta la creativitat, fins i tot es va dir que caminar a l' interior és tan eficaç com a l'aire lliure. Segons un article novaiorquès , fins i tot autors, filòsofs i escriptors antics defensen que hi ha una forta correlació entre pensar, escriure i caminar: “Com que no hem de dedicar gaire esforç conscient a l’acte de caminar, la nostra atenció és lliure de vagar: sobreposar-nos al món que tenim davant una desfilada d’imatges del teatre de la ment ”.
Així que, passeu, independentment d’on estigueu en aquest moment exacte, a la vostra oficina, amunt i avall de les escales de l’edifici o al voltant del bloc. Una mica d'aire fresc i moviment faran que el vostre cos i la ment us vagi bé.
7. Renteu els plats
Els estudis han demostrat que això és en realitat una forma de meditació sense ànims. En un article recent del Wall Street Journal , l’autor diu que “rentar plats amb atenció –focant-se en l’olor del sabó i la forma i sensació dels plats, per exemple– va reduir significativament el nerviosisme i va augmentar l’estimulació mental dels rentaplats en comparació amb un control. Encara millor, t’obligarà a liderar per exemple per mantenir la teva cuina d’oficina impecable.
8. Feu les vostres tasques
Aquí hi ha una altra situació guanyadora: completar les tasques sense ànims, com ara netejar el vostre escriptori o organitzar els vostres papers, ajuda a deixar lloc a la inspiració, segons un article de Lifehacker (i demostrat per la meva història!). A més, us aixeca i us moveu una mica, a diferència d’estar assegut al vostre escriptori tot el dia, esperant sense parar la inspiració.
Aposto que només he fet el vostre dia amb aquests consells no relacionats amb la feina: ara sortiu-hi i comenceu a innovar.
