Dormir. Tècnicament és un hàbit diari que ens ha de venir de forma natural. D'alguna manera, és tan difícil fer-ho.
Una nit t’estan tombant i girant durant hores, amb l’esperança que la teva ment acabarà apagada. Al següent, ja estàs adormit tan aviat com el cap et colpeja el coixí, dormint amb la teva alarma i passes tot el dia amb boira. No hi ha res pitjor que intentar llaurar un dia complet a la feina quan tot el que voleu fer és arrossegar-se sota el vostre escriptori i robar una migdiada.
Afortunadament, tenim molts consells per ajudar-vos a adormir-vos ràpidament, de manera que totes les vostres hores del coixí compten realment.
Sense més detalls, els somnis poden tenir lloc (gairebé!) En cada situació:
1. 3 maneres de fer la vostra rutina per anar a dormir de manera incorrecta
Posar-se al llit a temps i crear un lloc tranquil i alegre és quelcom que podeu controlar, per què no provar-ho? Només prendran uns quants minuts addicionals (si és que).
2. La funció gratuïta per a iPhone que heu d'activar aquesta nit (si us agrada dormir)
Els canvis més petits de vegades poden generar un gran impacte. De debò, els vostres ulls us ho agrairan seriosament.
3. 3 excuses que us permeten no dormir prou (i per què estan malament)
Si us heu resignat a no obtenir tots els ulls tancats que el vostre cos necessita realment, i ho negareu, fins i tot quan badeu, això és per a vosaltres.
4. La guia de 30 segons per a dormir més i voleu despertar-vos pel treball
Alguns consells ràpids de Gretchen Rubin, expert expert en tot allò que comporta hàbits i felicitat.
5. Confieu en mi, ho he provat: aquest podcast us ajudarà a adormir-vos (i quedar-vos)
Si eres un podcast de podcast i encara no en sabeu, us en perdreu de debò. Poseu-vos en sintonia quan la lectura per adormir-vos us falla.
6. 19 coses que podeu provar quan no podeu dormir (millor que mirar el rellotge)
I si un podcast que indueix el son no fa el truc, tenim molts altres mètodes demostrats i reals perquè podeu provar de mida.
7. El truc que heu de provar la propera vegada que no us podeu adormir
De vegades la ciència és la resposta a adormir-se, i no, no parlem de pastilles per dormir.
8. La tècnica de respiració senzilla que em va ajudar a adormir-me molt més ràpidament
Això és tan lluny com un truc: com tot el que necessiteu és respirar i comptar una mica, i us quedareu a dreamland (els dits creuats!).
