Potser sou part de l’última tendència d’Amèrica: el supermercat que passa les primeres hores del dia viatjant a la seva oficina a centenars de quilòmetres de distància. O potser només heu passat el cap de setmana fora i pagueu el preu quan deixeu aquest ull vermell. En qualsevol cas, és el dilluns al matí i no esteu segurs de com ho podreu fer durant les vuit hores següents sense haver de colpejar el cap sobre el teclat.
Hi he estat. Des que treballo a Amsterdam, amplio les meves visites quinzenals a casa fins a Califòrnia fins al darrer minut possible per aprofitar al màxim les 14 hores (o més) del viatge. Això, per descomptat, es tradueix en una versió terriblement embrutada de mi mateix arribant a la feina al dia següent.
Però el vostre cap de casa probablement no li preocupa massa aquests viatges intercontinentals, tret que comencin a afectar la vostra feina, és a dir. Així que assegureu-vos que esteu a les millors prestacions, fins i tot després d’un vol de matinada, amb aquests sis consells naturals per donar energia.
1. Seguiu en moviment
Si us trobeu fixament mirant el vostre ordinador, feu una caminada ràpida: el moviment farà que la sang flueixi. Visiteu els escriptoris dels vostres companys en lloc d’enviar correus electrònics del matí o passeu una mica al voltant de la vostra oficina durant una trucada telefònica. Si esteu enganxats al vostre escriptori, proveu de tensar i deixar anar els abdominals o les cames per mantenir-vos alerta i superar els sentiments letàrgics que sobren d’estar arrebossats en els seients econòmics durant unes hores.
2. Quedeu gelat
Ser calent et manté acollidor, però també et fa somnolència. D'altra banda, el vostre cos no podrà relaxar-se si fa fred. Per tant, deixeu que el vostre cardigan estigui llençat per sobre de la vostra cadira o porteu una mica de gel (tranquil). La fredor dificultarà el teu cervell.
3. Trieu cítrics
Red Bull i trets espresso us poden proporcionar una cafeïna temporal, però poques hores més endavant us faran xocar (i dur). Per evitar l’abocament de la tarda, proveu de beure aigua calenta amb llimona fresca durant tot el dia. El zing natural de cítrics us ajudarà a concentrar-vos, a més de eliminar les toxines que hi hagi al vostre sistema durant el vostre cap de setmana de diversió.
4. Participa en reunions
Tens una reunió esperant-te? Manteniu l’alerta cerebral participant activament a la conversa. Independentment del cansat que em pugui sentir, quan tots els ulls se’m posen, la meva adrenalina comença a córrer, donant-me un impuls immediat. Si no es tracta d’un tipus de reunió en veu alta, només somriureu i preneu notes a fons, ambdues són formes inconscients de mantenir-se en perill mentre que altres parlen. No us deixeu assentir absentment a través d’una presentació, o és molt més probable que us endurigueu.
5. No mireu el rellotge
Sabem, el que només vols és anar a casa i dormir. Però ho intenteu per mantenir-vos present en lloc de comptar els minuts fins al final del dia. La vigilància del rellotge només serveix com una distracció, i que el seu gestor notarà probablement.
6. Tot és en actitud
La ment sobre la matèria pot fer meravelles quan estàs cansat. Dir-vos que realment us sentiu bé, més que no pas escoltar (i ser influenciat per) històries dels seus companys de treball sobre els seus propis esgotaments dels ulls vermells, pot ser que faci truc.
Seguiu aquests consells ràpids i el vostre cap no sospitarà mai que sigueu un continent fora del cap de setmana. Tant si teníeu amics com si teníeu entrevistes per a noves posicions a tot el país, ningú ha de saber que ja us n'havíeu anat, com a mínim, no decidiu compartir-lo.
