Tots hem viscut dies a l'oficina on no ens sentim motivats. Els dies de descans passen a tothom i és difícil, si no és realista, fer constantment el millor possible. Hi ha vegades que hi hagi temps en què ajornar massa, no tenir focus o lluitar per iniciar projectes importants.
És possible que reaccionis baixant-te de tu mateix i et preguntes cap a on ha anat la vostra determinació. Pot ser decebedor sentir com si no estigueu a l’altura de les vostres aspiracions, sobretot quan hi ha feina important a fer, que gairebé sempre hi ha. La velocitat, l'eficiència i la productivitat són els resultats que impulsen i, quan la nostra energia no coincideix amb la nostra ambició, pot ser frustrant.
Quan no teniu entusiasme, un sol dia a l’oficina es pot sentir com una batalla costa amunt. Una caiguda motivacional de llarga durada et pot deixar estressat, sentint culpable que no estàs fent prou per avançar en la teva carrera professional.
Els efectes sobre el seu benestar poden ser nombrosos: Pot tenir problemes per dormir, trobar-se malalt o notar una disminució de la capacitat de concentració. La vostra salut mental es pot esgotar en l'esgotament emocional, amb l'ansietat i el pessimisme que li evoquen l'estat d'ànim.
Però no cal romandre encallat en aquesta rutina. Amb una mica d’exploració i reflexió, podeu arribar al fons d’allò que us fot la vostra energia i endur-vos-en.
A continuació es mostren tres raons per les quals es desmotiva, juntament amb solucions per tornar al camí ràpid.
1. Et trobes atrapat a la "trampa ocupada"
El fet d’estar ocupat és un símbol d’estat, un signe que estàs buscat i sol·licitat. Tot i que el vostre ego pot gaudir de la validació, existint perpètuament en "mode de treball" i estar disponible tot el dia pot provocar un brot.
Operar sota la il·lusió de mantenir-se constantment ocupat és ajudar-vos a avançar professionalment com a falla, guanyant-vos el títol d’avançament d’oficina o portant-vos a renunciar a la vostra feina, cap i col·laboradors.
Per desvincular-se de la trampa ocupada, has de prioritzar sense pietat i eliminar les tasques no urgents, cosa que et permetrà invertir en treballs realment importants.
Per obtenir la vostra adoració crònica ocupada, comenceu a desmarcar-vos de les responsabilitats que són realment treballs de qualsevol altra persona. Practiqueu a dir "no" més sovint. Quan accepteu prendre alguna cosa, feu-ho amb una intenció clara. Proveu a dir: “Trio …” en lloc de “He de…” Pot semblar senzill, però les vostres paraules creen la vostra realitat, i aquest canvi verbal subtil invoca autonomia i elecció personal, que suscita la motivació. Se sent molt diferent dir “ Trio anar a l’esdeveniment de xarxa d’aquesta nit” en lloc de “He d’anar a l’esdeveniment de xarxa d’aquesta nit”.
2. Confies en la Voluntat
És difícil convèncer-se per complir una tasca fora de la seva pura voluntat. Quan la força de voluntat us falla, centreu-vos en la creació d’hàbits que facin inevitable el vostre èxit. Sovint, començar amb un gran objectiu o un projecte complicat és el més difícil. Un cop realitzat, tot el projecte se sent molt menyspreador.
El truc per mantenir-se motivat és crear petits hàbits que ajudin a la productivitat i et facin sentir bé amb el que estàs aconseguint.
Voleu disminuir la força de voluntat disminuint les barreres que s’obren en el camí d’inici d’una tasca. Si teniu una tasca difícil d'escriure, per exemple, centreu-vos en obtenir només la primera frase a la baixa (fins i tot si és un flux de consciència). Però, un cop escriviu aquesta primera línia, probablement sentiu que la vostra ansietat es fon.
També podeu provar de desenvolupar una rutina d’escalfament que comenci una cadena positiva d’esdeveniments per ajudar-vos a generar impuls. Per exemple, potser teniu algun gust, com fer un cafè al matí o comprovar el vostre correu electrònic que serveix de transició al mode de treball. A molts empresaris amb els que treballo m’agrada començar el dia amb 10 minuts de meditació. Aquesta pot ser una excel·lent manera de preparar-se per al dia i mantenir la ment per posar-se d’ànim per a la feina. En lloc de conjurar la força de voluntat, orgànicament passaràs a l'estat d'ànim professional.
3. Està esgotat emocionalment
Si teniu ganes de passar el son durant la vostra jornada laboral, és probable que estiguis entre el 70% de les persones que se senten desconnectades emocionalment a l’oficina.
No subestimeu les vostres necessitats socials quan intenteu identificar la vostra barrera motivacional. La piràmide de Maslow se situa com el tercer aspecte més important de la nostra salut mental, només després de necessitats físiques i de seguretat. Sentir-se acceptat i útil en el treball és fonamental per mantenir l’acció de seguir les tasques dia rere dia.
De fet, s'ha trobat que "seguretat psicològica" és el tret més important que comparteixen els equips amb èxit. Els grups caracteritzats per la confiança interpersonal i el respecte mutu no només són més feliços, sinó que també són més productius. Quan els empleats tenen la confiança que els seus col·laboradors no els avergonyiran, rebutjaran ni castigaran per haver expressat la seva feina, aconsegueixen més i prosperaran en la seva carrera professional.
Per reparar el vostre esgotament emocional, comenceu a estructurar deliberadament les oportunitats socials al vostre flux de treball. Una manera fàcil de començar és mostrar-se cinc minuts abans a les reunions. Utilitzeu el temps no estructurat per a una conversa lleugera. Aquesta petita xerrada informal no és només un chitchat sense sentit, i fa un llarg camí per construir relacions més fortes amb els companys.
Si sou directiu, proveu de regnar la motivació del vostre equip donant-li més importància a les tasques del dia a dia i feu-hi un objectiu compartit. El lideratge empàtic té tot a veure amb l’acolliment d’altres persones, cosa que es pot aconseguir reforçant com es vinculen els esforços del vostre informe directe amb objectius de grans portes i la missió de l’empresa.
Ningú entre nosaltres està motivat i productiu al 100% del temps, però si us sentiu letargic i culpable del vostre treball amb més freqüència, haureu de trobar una manera de sortir de la baixada. Llegir consells inspiradors i consells professionals és una cosa, però prendre mesures és una altra. Fer alguna cosa per alleujar la letargia és l’autèntic antídot per desfer-se i sortir d’una rutina laboral.
