De jove, l’inici del curs escolar va ser sempre sobre els primers inicis. Hi havia motxilles brillants impecables, bonics nous aixafats i fulls cruixents de paper solt. Per a mi, també hi havia objectius agosarats de tornada a l'escola: ball lent amb un noi, definir un paper parlant en el musical i vestir per impressionar, per citar alguns dels meus treballs de l'escola mitjana. (L’evidència fotogràfica de les capes de sobre i les capes curtes suggereix que no es van aconseguir tots els objectius.)
Però la intenció era objectiu.
La temporada de tornada a l'escola és un moment ideal per oferir-vos una pissarra neta i establir objectius, fins i tot si només sou un estudiant. A mesura que s’acaben els plans de viatges d’estiu, les barbacoes al jardí (i tot el que comporta l’hamburguesa i la beguda de cervesa que comporten) s’agafen pel clima de refrigeració i les hores de treball laxes substituïdes per les rutines renovades, que els adults sol·liciten ser reconeguts amb el mateix compromís de canviar. que el nou curs escolar aporta als nens.
Així, aquest setembre, canalitza al teu estudiant interior. A continuació, es detallen tres hàbits saludables: els retrobaments dels vostres anys pre-pubescents, que val la pena reviure com a adult. Esbrineu el llapis, obriu aquell quadern amb regles amples i comprometeu-vos amb un any saludable. La classe està en sessió.
1. Tomeu escot
A l'escola primària, l'escola mitjana i la secundària, hi havia equips d'esbarjo, gimnàstica i equips esportius. A la universitat, la majoria de nosaltres vam haver de recórrer el campus per anar de classe en classe.
A la vida adulta, hi ha el cul, sobre una cadira, des de fa hores. Ens asseiem al transport públic, després ens asseiem a l’oficina, després després de la feina ens asseiem al bar o davant del televisor. No és només aquesta una recepta per convertir els músculs en la musculatura, sinó que podria estar tallant-vos la vida: un estudi publicat l'any passat a JAMA Medicina interna suggereix que com més hores estigueu, més probabilitats de morir abans d'hora, fins i tot si vau arribar al gimnàs abans de pujar al vostre escriptori. Així que, tret que siguis un treballador de la construcció, un acròbata o un conductor de pedicab, és important trobar altres maneres de situar-se menys a la feina.
Un remei divertit? Escot per adults. Penseu en la vostra part favorita sobre el recés de petit. Va ser la competició ferotge del partit de kickball? Intenteu unir-vos o iniciar un camp de treball amb el nombre de passos realitzats cada dia. Si no ets l’únic joc, prova de competir amb tu mateix mitjançant una aplicació gratuïta com RunKeeper o una eina en línia com stickK.com. Eres el nen que estimava la sensació de llibertat mentre cavalcava altament sobre el swing? Programa horaris durant tot el dia per passejar per la quadra i prendre l’aire fresc i el sol. Potser fins i tot fer una alarma: quan soni el timbre, ja sabeu que és hora de aixecar-vos i moure's.
Ni tan sols heu de fer una pausa a la feina per baixar de la vostra rereguarda. He esborrat una prestatgeria a nivell de pit a la meva oficina on puc treballar al portàtil mentre estic aturat. Mentre escric això, estic de peu en un bar, tot i estar envoltat de femtes buides. Dorky? És clar, però no és res de nou (vegeu: overoles).
2. Obbeu la vostra hora d'anar a dormir
A cap xiquet no li ha agradat mai haver-se d’anar a dormir d’hora, però penseu-hi ara: No li toca somiar el fenc abans de les 22 hores? I anar a dormir d’hora és més que un luxe: saltar-se en una nit completa pot ser tan perillós com estar begut al volant, amb conductors adormits provocant almenys 100.000 accidents de cotxes i 1.550 morts cada any, segons la National Sleep Foundation. La manca de son també pot explicar lapsos de memòria vergonyants, com ara oblidar el nom d’un soci de negocis important i pot donar compte de respostes emocionals atenuades, com ara fer un comentari descuidat al seu cap.
Per tornar-vos a familiaritzar amb la frase "s'il·lumina", configureu una hora de dormir no negociable per a la propera setmana laboral, idealment la que us ofereix almenys vuit hores d'ulls. Fins i tot podeu configurar un sistema de recompenses: en lloc d’un gràfic d’adhesius, penseu un caputxó Starbucks al matí si teniu èxit i una copa de cafè d’ofici de merda en cas de fallar. Quan s’acabi la setmana, us agradaria sentir-vos descansats (i odiar el cafè en olla) tant que la nova rutina s’enganxarà. Al final, és possible que no necessiteu en absolut la cafeïna.
Per descomptat, de la mateixa manera que les excepcions que es van concedir durant la infantesa - durant les vacances o, a casa meva, quan Duke jugava a bàsquet, una hora de dormir estricta a l'edat adulta no sempre és realista ni es correspon amb una vida social sana. Però saber quan cal trucar-la a la nit i estalviar les nits tardes per a ocasions realment especials et mantindrà la ment aguda i el cos content.
3.
"Seràs el meu millor amic?" La pregunta que era totalment halagadora a l'escola no volarà a l'escola graduada, i molt menys després. Però la unitat agosarada per crear connexions noves no hauria d’envellir-se. Al cap i a la fi, s’ha relacionat una forta xarxa social amb un corrent sistema immune, una impressionant tolerància al dolor i fins i tot una vida més llarga.
Tant si la salut és l’objectiu final com un plus addicional per a una xarxa professional més àmplia, ara és hora de superar qualsevol timidesa amb nens i nenes de l’escola. Inscriviu-vos a un esdeveniment de networking mensual, convideu a algú que admireu al cafè (penseu-hi com una "data de joc" orientada a la carrera professional) o bé participeu amb la nova lliga bocce després del treball.
No sabeu com iniciar la conversa amb el vostre interès? Un senzill compliment ("Tens la propietat d'aquesta classe de spin!") Més una invitació ("Vaig a agafar una mica de jo a la meva sortida, us vull afegeix?") Pot fer meravelles. La mateixa tàctica pot funcionar a l’oficina, només substituir la “classe de spin” per “presentació”. Com Rachel Bertsche, que va documentar la seva cerca de trobar una nova millor amiga del llibre MWF que busca BFF, em va dir: “Ningú no vol realment. l’obra, però si esteu disposats a ser rebuts positivament. ”Va arribar fins a donar-li el seu número a una cambrera amable i no va ser rebutjada. "A tothom li agrada", va dir Bertsche. Com diuen els nens, no.
Podeu deixar de portar cap mantell o portar cap trampa, però el fet de ser adult no ha de ser desgraciat. Reviu aquests hàbits infantils i tindràs tres passos més a prop d’una targeta d’informe brillant del seu metge, i aquest és el tipus d’A + que mai envelleix.
