Estic disposat a apostar per que pugueu pensar en un moment en què estigués a punt de seure a menjar, només per ser interromput per una actualització “urgent” del treball que us allunyés de la taula. Probablement em podreu explicar almenys una dotzena de vegades quan això els va passar als vostres amics, i com de molest va ser dir-los que era "Per descomptat, d'acord" perquè responguessin bé en aquest moment.
Deixar feina a la feina és difícil per a gairebé tothom. I, tot i que no hi ha una resposta perfecta, aquí hi ha algunes idees per ajudar-vos a provar com a mínim.
1. Creeu un recordatori de calendari per deixar la feina cada dia
En un dels meus treballs anteriors, tothom era difícil assolir l'equilibri entre la vida laboral i la vida. Un dia vaig veure una visió del calendari d'un executiu i em vaig adonar que estava bloquejat per deixar-se de l'oficina. Al principi, em va semblar trist. No podia entendre l’haver de deixar de banda el temps per no estar a la feina.
Endavant ràpidament uns quants anys, i ara ho aconsegueixo. De vegades et deixes atrapar en el que estàs treballant i simplement t’oblides de marxar. O bé, et convençs que està bé 30 minuts més, fins una hora més. Quan sortiu, el cervell us ha cremat i no podreu continuar conversant sobre res.
Per tant, creeu-vos un recordatori que us obligui a deixar-vos (o com a mínim, serveix de puny amable). Pot ser que no funcioni cada vegada, però és un bon començament per sortir de l’oficina quan el cap encara se sent cargolat i es pot pensar en altres coses.
2. Tireu el vostre correu electrònic de treball des del vostre telèfon intel·ligent
Divulgació completa: solia ser el pitjor en comprovar els correus electrònics de treball al telèfon. Tot i que els projectes rarament arribaven a la fase d’ emergència , sempre estava preparat per a això. Però quan em vaig atrapar a comprovar la meva safata d'entrada durant el cap de setmana de graduació del meu cunyat, em vaig adonar que una solució senzilla consistia en no sincronitzar els meus comptes laborals. Al cap i a la fi, vaig estar a la meva hora personal al telèfon personal.
No puc parlar per a cada empresa del planeta, però trieu un minut a revisar la política de correu electrònic del vostre equip. Si no us demana que configureu el vostre compte de treball al telèfon, sigueu negretes i traieu-lo.
Al principi, se sentirà inquietant, però és una de les maneres més fàcils de controlar quan estàs i no estàs pensant en la teva feina. Si aquesta no és una opció, considereu desactivar les notificacions o indicar al vostre equip que sempre us poden enviar un correu electrònic al vostre correu electrònic personal si és urgent.
3. Anoteu la primera cosa que heu de fer al matí següent
Això pot semblar una tonteria, però penseu en què us sorprèn més quan us allunyeu del vostre escriptori. He perdut el nombre de vegades que he sentit dir a les persones que només tenien massa per fer abans de sortir seriosament a la nit. I també hi he estat, perquè de vegades sembla que, per molt que treballis, hi ha una tasca més.
I això vol dir que sempre vas allunyant-te sentint que hauràs pogut fer més. Aquesta sensació és el que provoca que es revisi el telèfon tota la nit o es faci estrès sobre l'endemà.
En lloc de fer front a aquest sentiment inquiet cada nit, triga uns minuts al final de cada jornada laboral per crear una breu llista del que has de fer l'endemà al matí. Per descomptat, podria sorgir una emergència, però saber què hi ha a la presa tan aviat com entrar-hi pot ajudar-te a sentir que estàs en un bon lloc per sortir.
No crec que ningú domini veritablement l'art de deixar el treball. Sempre hi haurà motius per iniciar la sessió amb un company d'equip o fer una ullada al correu electrònic un dissabte a la tarda. Però si realment voleu pensar en el treball menys durant els temps d’inactivitat, hi ha esperança per vosaltres, i comença per aquests passos.
