És aquell moment de gener quan les nostres resolucions comencen a derivar lentament i els nostres pesos d'exercici i aquelles classes de gimnàs semblen fora de l'abast. Tant si es tracta de l’aire fred, l’atractiu de Netflix, o simplement s’obstina a la feina després de la calma de les vacances, una cosa és clara: la picada diària ha tornat.
Fins ara, he aconseguit mantenir la meva resolució i colpejar la estora de ioga o fer classe cada dia (després d’un llarg hiat, confia en mi), però sé que potser hauria de canviar la meva rutina i provar alguna cosa aviat. Per mantenir-me motivat, necessito una cosa que sigui igualment difícil i entretinguda i que realment em pugui ajudar a oblidar l’estrès del dia.
Quan vivia a l'estranger, vaig provar tot, des de Tai Chi fins a dansa clàssica de khmer fins a classes de ball de Bollywood, i per a mi, la diversió de fer alguna cosa nova va funcionar realment. Així que si busqueu un règim que us entusiasmi, aquí teniu algunes idees inspirades en les tradicions que he provat arreu del món.
Dansa índia
Mai oblidaré la meva primera classe de Bharatanatyam (una dansa tradicional de l'Índia) a l'Índia. Vaig estar allà, envoltant un grup de nens de 6 anys que eren els meus companys de classe. No em vaig adonar quan em vaig inscriure a una classe per a principiants el principiant que era, i que la majoria de les nenes de l'Índia aprenen a ballar des de ben petits.
Mentre vaig aprendre a riure sobre això i vaig fer els passos fonamentals, vaig decidir passar a Bollywood Dance i Bhangra perquè em permetien més llibertat i expressió. Si sou aficionats a les pel·lícules índies, o simplement voleu obtenir una mica de cardio potent, aquests entrenaments us permeten moure-vos i alleujar l'estrès i aprendre alguns dels vostres números de ball preferits de Bollywood. Als Estats Units, la dansa índia comença a enlairar-se, amb DVD i classes com Bollywood Booty, Masala Bhangra i Doonya.
Si voleu aprendre els clàssics o explicar una història èpica amb la vostra dansa, feu un cop d’ull a Bharatanatyam i Kathak dance (que s’ofereixen en un estudi de ball probablement més a prop, doncs, penseu!). Aquestes danses són una mica més lentes i se centren en cada pas en concret. Es pot trigar fins a un any a aprendre una coreografia sencera i molts més anys a aprendre danses més complexes, però el treball pot donar els seus fruits. El millor és que no us sentireu esgotats després de la classe, només plens d'energia.
Tai-txi
En un jardí del temple a Tailàndia, vaig assistir a la meva primera classe de Tai Chi. Un petit vell dirigia la classe a través de respiració i postures, i cada vegada que tocava un petit kazoo, havíem de canviar de postura. La meva amiga Asha i jo érem els més joves allà, però vam decidir seguir-ho. Vam aprendre que la gent gran d'Àsia utilitza aquest exercici de respiració i moviment per a la força i la longevitat, però resulta que el Tai Chi pot ser beneficiós per a tothom.
Bàsicament, el Tai Chi és un antic art marcial xinès en el qual cada posició flueix cap a una altra perfectament. Podeu obtenir grans beneficis per a la salut (sense oblidar-vos de l’alleujament de l’estrès) de la pràctica de Qi Gong, la forma de respirar que s’utilitza al Tai Chi. Hi ha cinc estils principals de Tai Chi, tots estilísticament diferents en respiració, velocitat i complexitat de moviments. L’estil Yang és el més comú, però hi ha fins i tot 20 variacions. Totes les formes de Tai Chi són prou suaus com per no afectar les lesions. És una manera fantàstica de relaxar-vos de fer exercici si no heu fet res de tant en tant.
Muay Thai
Imagineu que feu petar contra els arbres de bambú i cautxú, simplement com a escalfament! Aquesta és només una de les sorprenents estratègies que fan els combatents de Muay Thai per entrenar-los que vaig presenciar quan vaig visitar un campament de Muay Thai a Chiang Mai.
Muay Thai és una forma de kickboxing que significa bàsicament "vuit punts de contacte", i se centra en la força del nucli, així com els reflexos ràpids. Sens dubte, és un entrenament cardio i un reforç central: em vaig llançar gerres d'aigua sobre el cap en els primers 30 minuts, mentre que els combatents experimentats que m'envoltaven a penes van suar!
Si el que voleu és convertir-se en un autèntic combatent, el vostre gimnàs de Muay Thai pot valer una pena, si no, podeu intentar una classe (que serà accessible per a tots els nivells) al gimnàs o estudi de ball local. És una manera fantàstica d’alleujar l’estrès i construir força.
Ioga
Sí, vaig ser una d’aquestes persones a Eat, Pray, Love que va anar a un retiro de ioga ashram durant dues setmanes, però en aquell moment de la meva vida, en necessitava realment. Però, en el meu dia a dia, sé que el ioga és sempre un gran entrenament i es pot adaptar a les vostres necessitats, tant si voleu relaxar-vos, estirar-vos o obtenir un entrenament realment bo. El ioga és ideal per a la relaxació, la flexibilitat i la tonificació, i si es practica un "vinyasa" intens, també es pot considerar cardio.
Els estudis de ioga es troben arreu i van des de classes basades en la donació fins als més luxosos i cars. Si no voleu anar a una classe, sempre podeu fer pràctiques a casa i fer servir Yoga Journal, Iyoga o una de les moltes eines disponibles a YouTube.
Aeròbic clàssic
Sé que per a moltes, les classes d’aeròbic tradicional semblen una mica datades, però sempre estic sorprès quan viatjo arreu del món com els aeròbics (i els equips aeròbics complets dels anys 80, escalfadors de cames i leotards) encara són tan populars. Al Vietnam, aniria al pàrquing del supermercat amb centenars de dones locals més, i una dona cridaria a un escenari sobre què es mou. No estic segur de si es tractava de l’energia del grup o de l’instructor, però després de dues setmanes d’assistir, no només he perdut pes, sinó que també m’he sentit realment en l’ambient de la comunitat.
També vaig observar “classes d’aparcaments” similars a Kenya i Cambodja. Resulta, sigui on vagis, és una pràctica universal! Per tant, escorreu la imatge mental que teniu de la classe de pas de la vostra mare i proveu-ne una; potser us divertireu.
Segons la meva experiència, la clau de la forma física és mantenir les coses interessants. Així, encara que no pugueu viatjar, per què no incorporeu noves cultures a la vostra rutina d’exercicis? Per a mi, és una manera divertida de combatre el blau d’hivern i alleujar l’estrès abans del proper viatge.
