La capacitat d’enfocar-se és un canvi de joc. Com més centrat en làser estigui, més es pot fer i millor serà la qualitat del vostre treball. Tots tenim les mateixes 24 hores cada dia, però els que estem concentrats pressionen del treball més significatiu del dia que la resta de nosaltres.
El focus és encara més important per als consellers delegats i altres líders. Daniel Goleman diu, en Focus: The Driver Hidden of Excellence , que els líders han de ser capaços de dirigir l’atenció i els esforços del seu equip cap a una visió compartida. L’única manera de fer-ho és poder concentrar primer la seva pròpia atenció.
És evident que, independentment de quins són els rols que jugueu a la vida i al treball, us en sortireu més concentrats. Aquí hi ha tres maneres de fer-ho:
1. Reflexionar
Feu temps i espai a la primera hora del dia per reflexionar sobre les vostres prioritats i definiu les intencions del dia. Això és útil en dos nivells. Primer, fins i tot uns minuts dedicats a disminuir les distraccions i concentrar-se en una sola cosa, exerceix l’atenció “múscul”. I igual que un múscul, com més l’utilitzes, més fort es converteix. En segon lloc, això us dóna la possibilitat de començar el dia amb propòsit.
El diari de cinc minuts, creat per Alex Ikonn i UJ Ramdas, us permet començar bé el dia establint les vostres intencions en només cinc minuts del matí. A la nit, trigueu cinc minuts més per fer balanç, reflexionar sobre el que va anar bé i decidir com podríeu haver millorat el dia. Escriure en aquesta revista serà el millor dels 10 minuts que passis cada dia.
2. Recorda
A mesura que passeu el dia, és fàcil ser inundat per les cent coses diferents que demanen la vostra atenció. És possible que les vostres intencions i prioritats es facin fora de la finestra quan s’incendi. La vostra atenció passa d’una cosa a una altra, fins que, com un múscul, s’engreixa i es fa cada vegada més feble a mesura que passa el dia. Carregueu-lo amb disparadors simples o estímuls que us recordin les vostres intencions.
Els meus desencadenants són les tasses i les samarretes de Startup Vitamins. Aquesta empresa crea productes de motivació per a emprenedors, però treballen per a gairebé tots. Sempre que entro al meu armari per fer una tassa de te, trio la tassa que reflecteix millor el meu estat d’ànim o que em doni l’impuls que necessito en aquell moment. És una manera senzilla però efectiva de centrar la meva atenció sobre allò important.
3. Reagrupar
La productivitat pateix quan es manté un ritme frenètic durant tot el dia i cada dia. De la mateixa manera que els músculs es fan més grans i es fan més forts per breus períodes d’estrès seguits de repòs i recuperació, cal que la vostra atenció tingui un descans ocasional. És possible que això no sigui el que voleu escoltar quan es tornin les reunions i els terminis apareixen. Però les pauses no necessiten trigar gaire.
Atureu-vos i reagrupeu-ho durant 30 segons abans d’immergir-vos en una nova reunió o activitat. Preneu tres respiracions profundes i pregunteu-vos: “Què vull aconseguir?” “Quin és l’escenari de guanyar?” És tot el que cal per tornar a concentrar-vos en la importància de la tasca a punt. Així, per molt que estiguis cansat o ocupat, estareu motivats a prestar-li la vostra atenció en lloc de preocupar-vos en secret pels vostres correus electrònics sense resposta o la resta d’elements de la vostra llista de tasques.
En un món on la majoria de la gent ja no es pot concentrar i reflexionar, destaca el que té una atenció notable i té èxit. La bona notícia és que podeu entrenar el vostre cervell perquè estigui més centrat, intencionat i atent. Els tres hàbits que he descrit anteriorment són només algunes de les maneres de desenvolupar el vostre múscul d’atenció. Continuar practicant, i creixerà més potent. Us sorprendrà el més eficaç que esteu quan us concentreu. Com va dir Alexander Graham Bell, "Concentra tots els teus pensaments en el treball que cal fer. Els rajos del sol no es cremen fins que no es posa de manifest. ”
Més de Inc.
- 3 maneres contrastades científicament per optimitzar el cervell
- El tipus de cap en realitat és pitjor que un pes total
- Com enganyar el cervell per funcionar millor
