Obteniu un correu electrònic desagradable d’un col·laborador.
Ho heu llegit una vegada i comenceu a sentir-vos molest, després el torneu a llegir, només per assegurar-vos. Sí: És desagradable. Així, heu premut “resposta” i comenceu a escriure una resposta per definir el rècord, sentint que la vostra pujada de sang cada cop de teclat.
Sona familiar? Tant si s’enfada amb un col·lega molest, s’enfada per un problema en un projecte, com si només es frustra per les petites volades del dia, hi haurà moments en què alguna cosa menor t’atrapa a l’oficina. I, com jo, el teu primer instint pot ser enfadar-se, enredar-se o reaccionar.
Però hi ha una manera millor de gestionar aquests moments. Primer, per descomptat, no envieu correus electrònics quan estigueu molestos. Però el que és més important, heu de recordar-vos implacablement perquè mantingueu una perspectiva amb nivell de feina.
Ho sé, és més fàcil dir que fer-ho. Però, la propera vegada que us arribi alguna cosa, proveu una d’aquestes tres tècniques senzilles per mantenir-vos frescos, tranquils i recollits.
1. Pregunteu-vos quina importància té
Quan veig que la pressió arterial augmenta i comencen a perdre la perspectiva, em faig aquesta pregunta senzilla: Em preocuparà d’això en cinc anys? Mentre observo qualsevol missatge de correu electrònic que acabo de rebre o qualsevol tipus de presentació que estic treballant, la resposta és gairebé sempre un núm. Normalment, jo passaré d’aquí a un mes.
Aquesta pregunta retòrica no és una excusa per convertir-me en complaent amb la feina, però em proporciona les perspectives que necessito per apartar-me del meu escriptori quan em sento agitat, obtenir una mica d’aire fresc o augmentar el sucre en sang amb un refrigeri. Aleshores, puc tornar al que faig i, amb l’aguda consciència de que no estic davant d’un desastre de guerra, faig el possible per mantenir la calma i seguir endavant.
2. No prengueu res personalment
Sé el que estàs pensant: tot és personal. I sempre són els executius de negocis més descarats, almenys a les pel·lícules, que diuen coses com: “És només negoci; no s'agafi personalment. "
Però hi ha alguna cosa que podeu aprendre intentant guanyar aquesta perspectiva quan us sentiu aclaparat, atacat o frustrat. El cas d’aquesta mentalitat s’explica amb els quatre acords de Don Miguel Ruiz, que explica com implementa aquesta manera de pensar:
Passi el que passi al teu voltant, no ho prenguis personalment. Res de les altres persones és degut a tu. És per ells mateixos. Totes les persones viuen en el seu propi somni, en la seva pròpia ment; es troben en un món completament diferent del que vivim. Quan prenem alguna cosa personalment, fem el supòsit que saben el que hi ha al nostre món i intentem imposar el nostre món al seu món.
Fins i tot quan una situació sembla tan personal, fins i tot si altres t'insulten directament, no té res a veure. El que diuen, el que fan i les opinions que donen són segons els acords que tenen a la seva pròpia ment . ”
Hi ha vegades que pot semblar que un missatge de correu electrònic menys amable o un comentari atractiu del seu cap tenen alguna cosa a veure amb el teu rendiment. I, certament, hi ha moments que això pot ser així. Però sovint, les persones amb les que treballes tenen els seus propis estressors diaris que influeixen en la seva interacció amb el món: coses que, com assenyala Ruiz, no tenen res a veure.
3. Alimenta el Llop dret
Tots som vulnerables a alguna cosa anomenada biaix de la negativitat, cosa que significa que els mals esdeveniments del dia són més memorables que els bons. Però el fet que és la nostra tendència natural de mantenir-nos en negatiu no vol dir que no puguem contraprendre-la.
Al seu llibre Prenent el salt, Pema Chödrön il·lustra els costats negatius i positius de nosaltres mateixos com dos llops famolencs que lluiten en el nostre cor. Demana als lectors que pensin en el llop que guanya la lluita com el llop que escollim per alimentar-lo.
La majoria de nosaltres hem aconseguit un valor tan bo en potenciar la nostra negativitat i insistir en la nostra justícia que el llop enfadat es fa més brillant i brillant, i l’altre llop està tan sols allà amb els ulls suplicants. Però no ens enganxem amb aquesta manera de ser. Quan sentim ressentiment o alguna emoció forta, podem reconèixer que estem treballant i adonar-nos que ara mateix, conscientment, podem fer la tria de ser agressius o refredar-nos. Es tracta de triar quin llop volem alimentar. ”
Podeu optar per centrar-vos en les frustracions menors del vostre dia o podeu optar per centrar-vos en el sentit de la vostra feina. Això pot resultar impossible quan es consumeix alguna cosa a la feina, però intenta fer una pausa i reflexionar sobre el que és realment important per a vostè. En aquest moment, és possible que pugueu canalitzar l'energia en una altra direcció: canviar engranatges i treballar en un projecte que realment us importi o, simplement, prendre un moment per recordar-vos el que us agraeix de la vostra feina.
El treball no estarà mai lliure d’estressors o molèsties, però sempre estàs en condicions de gestionar el bé que els gestiona. Si feu tot el possible per mantenir la perspectiva quan les coses augmenten, us trobareu que no us molesten pels detalls del dia i, en canvi, us pugen per sobre.
