D'acord, el trencaclosques ha acabat. Tots som (jo mateix inclosos) culpables de redactar plans fantàstics i detallats per a convertir-nos en més productius o autodisciplinats, i llavors trobar-nos cada dia més difícil és del que pensàvem.
Potser voleu programar reunions amb dues setmanes d’antelació, fer vuit hores de son a la nit o començar a portar el dinar a la feina, però no importa quin sigui el vostre objectiu, aquests plans elaborats amb cura solen ser descartats a favor de coses més atractives (qui no ho voldrien? més aviat heu de ficar al sofà després de la feina que cuinar el dinar per al dia següent?).
Però, mentre tots lluitem amb la força de voluntat (i probablement sempre ho farem), també tenim la capacitat de millorar els plans amb els plans. No passa durant la nit, però amb el temps i una energia molt estratègica, pot passar.
A la meva pròpia cerca d’autodisciplina, vaig trobar alguns consells increïblement útils de Jeff Haden d’ Inc. Vaig triar els meus tres consells favorits immediatament accionables i els vaig compartir a continuació per ajudar-vos a tu i jo a obtenir una mica més d’autocontrol. avui
1. Eliminar tantes opcions com sigui possible
L’energia mental és preciosa, així que cal utilitzar-la amb cura. Quantes més decisions prenguis, incloses coses tan petites com quin tipus de llet per posar al teu cafè, menys energia tinguis. Finalment, la descuidesa et fa ser més susceptible als mals hàbits que deixen de banda la teva feina. Però si limiteu la quantitat de decisions que heu de prendre al llarg del dia, podeu estalviar una mica d’aquesta energia per prendre opcions més intel·ligents (com, ja ho sabeu, cuinar alguns dinars per a la setmana).
Fer-ho ara
Sempre et trobes preocupat per què has de dur a treballar? Estalvieu temps i energia al matí per decidir què us heu de portar la nit anterior. Aquesta senzilla tasca es pot fer just abans de dormir i us sentireu menys tributats al matí quan tingueu decisions reals a prendre.
2. Feu la cosa més difícil que heu de fer primer
Resulta que la nostra energia mental és la més alta al principi del dia. Com més temps s’allarga el dia, més ens sentim cansats i més probabilitats de prendre decisions desagradables. Per tant, aconsegueix que els obstacles més difícils no siguin al matí i, més endavant, tindreu menys probabilitats de trencar-vos sota la pressió.
Fer-ho ara
Guardeu un bloc de notes al vostre escriptori per anotar ràpidament la llista de tasques “obligades”. Si veieu aquesta llista asseguda al vostre costat, us recordareu què heu de fer més ràpidament.
3. Alimentar-se amb freqüència
Probablement aquest és el meu consell preferit (principalment perquè implica menjar). Resulta que menjar regularment àpats i aperitius nutritius saludables proporciona al cervell pocs impulsos d’energia que necessita per avançar. Sense un combustible adequat, el cervell té més probabilitats de centrar-se en indulgències immediates i oblidar-se d’aquests objectius a llarg termini. Per tant, seguiu menjant per fer exercici amb aquesta força de força i prendre les decisions més adequades.
Fer-ho ara
Sortiu i compreu alguns dels vostres refrigeris favorits (saludables) per guardar-los en un calaix de l'escriptori. Els tindreu a mà per quan s’acabin els anhels o quan no tingueu temps per a un dinar assentat, i la vostra voluntat no es submergirà només per falta d’aliments.
