Ja heu realitzat tota la preparació de l’entrevista que heu pogut llegir: heu llegit totes les pàgines del lloc web de l’empresa, podeu plantejar-vos un conjunt de preguntes intel·ligents per fer als vostres entrevistadors i amors avorrits amb les llàgrimes amb sessions pràctiques de preguntes habituals de l’entrevista.
Però, malgrat tot això, encara us trobeu a l’entrevista amb l’estómac amb nusos de nervis.
Per desgràcia, és l’ansietat per embolicar-se que pot provocar els més grans errors de tots: mostrar un llenguatge de cos impressionant, semblar incert a les vostres respostes i, generalment, no aparèixer amb confiança ni encert. Totes les vostres qualificacions es poden ombrejar fàcilment si tot l’entrevistador recorda és com de tan tremolós us semblava.
No dic això per fer que el pànic sigui més gran, només per recordar-vos que necessita una preparació per a l'entrevista més que excel·lent. Per sort, hi ha molts trucs mentals que podeu utilitzar per combatre els nervis. Proveu una de les tàctiques següents per induir naturalment la calma, augmentar la confiança i reduir el pànic a l’hora d’entrevistar en una entrevista.
1. No tracteu de calmar-se
M’has escoltat bé, una de les pitjors coses que pots fer en aquesta situació és intentar forçar-te a calmar-te. Les noves investigacions de la professora de la Universitat de Harvard, Alison Brooks, suggereixen que una manera millor d’afrontar l’ansietat és convèncer-se que està emocionat.
Per al seu experiment, Brooks va fer que els seus participants es dediquessin a activitats de gran estrès com cantar, fer proves i parlar en públic. Abans d’actuar, Brooks va dir que un grup de participants va dir: “Estic tranquil”, segons el segon grup, “estic emocionat”, i el tercer grup no diu res. I va comprovar que el grup que va dir, "estic emocionat", va dir que estava sent més confiat i que va realitzar el millor de tots els grups.
Com és que una frase simple pugui tenir un efecte tan pronunciat? Resulta que la sensació d’ansietat està estretament relacionada amb la sensació d’excitació. Ambdós són estats agitats, el que significa que el nostre cos i la nostra ment estan bombats, però amb perspectives emocionals diferents. L’ansietat és una agitació que és drenant, negativa i pessimista, mentre que l’excitació és una agitació energètica, positiva i optimista. La calma, en canvi, es troba a l’extrem oposat de l’espectre d’aquestes dues emocions, de manera que passar d’un estat agitat a un estat serè és tan realista com plegar-se a la meitat.
Però, al reutilitzar l'energia nerviosa com a energia excitada, encara podeu sentir-vos amena- només d'una manera que us ajudi a rendir millor en lloc d'una manera que us impedeixi. I, com va demostrar Brooks, enganyar-se en creure això pot ser tan senzill com recordar-te emocionar-se.
2. Consumiu el material correcte
Podríeu pensar que la vostra llista de lectura és l’últim que us hauria de tenir en compte abans d’una entrevista, però amb el llibre adequat, una petita lectura lleugera podria realçar la vostra confiança.
Un estudi recent publicat al Journal of Personality and Social Psychology va trobar que els consumidors de literatura comencen a comportar-se i a pensar com els protagonistes als llibres que llegeixen. Per exemple, en un estudi, als lectors se'ls va assignar un llibre sobre un home que no va ser abandonat en les votacions, però va lluitar amb èxit i va lluitar pel seu dret a vot. Els investigadors van trobar que els lectors eren més propensos a votar a les eleccions com a conseqüència d'haver llegit el llibre.
Proveu-ho vosaltres mateixos: en comptes de dedicar-vos el temps previ a l'entrevista a preocupar-vos del que vindrà, dediqueu una estona a submergir-vos en un llibre o article escrit per persones positives i reeixides que potser han lluitat amb les mateixes coses que feu i sortiu. a la part superior. Identificant-se amb les seves lluites, també podeu absorbir l’assegurança de si mateix i l’energia que els va permetre trencar les barreres que els contenen.
3. Deixeu de ser tan autocrític
Tireu un minut per llegir el vostre currículum. Feu-ho molt deliberadament, llegint línia per línia. Mentre ho feu, intenteu fer un seguiment dels pensaments que teniu mentre el mireu. Són positives, negatives o neutres?
Si descobreix que se sent majoritàriament negatiu pel que fa al seu currículum, hauríeu d’entendre que es tracta d’una resposta natural: és una manera de nosaltres per anticipar-nos a les crítiques i respondre-hi i millorar o explicar les àrees que semblen “febles”. El problema és que és fàcil deixar-se endur amb aquests pensaments negatius, fins al punt que comencen a afectar la seva autoestima. En jutjar-se massa durament, podeu distorsionar la vostra autoconcepció fins a un punt irracional.
Per tant, com deixar de ser excessivament crític i entrar en una entrevista amb una percepció realista de tu mateix? La resposta sembla senzilla: només cal que tingueu en compte quan esteu jutjant-vos i recordeu que és correcte tenir punts febles. En termes de psicologia, es coneix com a reestructuració cognitiva i és una pràctica una mica més difícil que en teoria.
Hi ha molts exercicis que podeu fer per crear un estat d’ànim menys distorsionat sobre vosaltres mateixos, però aquí en teniu un per intentar-ho abans de la vostra propera entrevista: rellegeu el vostre currículum des de la perspectiva d’un entrevistador. Quan trobeu que teniu pensaments negatius o de judici, preneu-ne nota, recordeu-vos que està bé i continueu endavant. Després d’unes quantes lectures, potser podreu trobar que heu dissipat part de la càrrega emocional emmagatzemada en aquests judicis, i això farà meravelles per a la vostra confiança.
Encara haureu de fer tots els passos necessaris per preparar-vos abans d’una entrevista, però aquestes tàctiques haurien d’ajudar a posar els nervis a gust. Proveu-ne un o tots tres, i prepareu-vos amb confiança l’entrevista!
