Heu escoltat aquestes dites una i altra vegada: L'ocell primerenc aconsegueix el cuc, el treball dur es paga, sigui el primer a arribar a l'oficina i el darrer en sortir. Hi ha tants pressupostos de motivació, tòpics i d’una altra manera, que és fàcil comprar-los a tots.
Però, en quin moment els vostres hàbits treballadors deixen de ser productius i comenceu a afectar la vostra salut, les vostres capacitats i, inevitablement, la vostra carrera professional?
No sol haver-hi un gran indicador de "Chill out!" Que us porti de nou a la Terra. Però, sovint, hi ha indicis que esteu passant massa temps a la vostra llista de tasques, i que no teniu prou temps per cuidar-vos.
1. Sempre estàs rebutjant oportunitats de socialització
La primera vegada que em vaig adonar que dedicava massa temps a treballar i que no tenia prou temps per ser social, quan els meus pares ho van assenyalar: "Lil, estàs passant un cap de setmana més a l'ordinador … en lloc dels amics?"
Al principi, em van ofendre. Per descomptat, vaig passar el temps fora de la feina! Tinc molts amics! Però després vaig pensar-hi: quan va ser la darrera vegada que no vaig rebutjar una invitació per agafar un dinar o passar una estona? Vaig haver de tornar unes setmanes enrere per trobar un exemple (i va anar agafant un dinar de treball amb un comitè on estava, així que no va bé).
És fàcil perdre el seguiment de quantes vegades ha rebutjat la invitació d’un col·laborador a dinar o l’oferta d’un amic per obtenir begudes. Sempre sembla que dius no només aquesta vegada per alguna cosa més important, fins que miris enrere i t’adones que has estat dient que no, bé, tot el temps.
Com parar
Com qualsevol usuari sap, simplement diu: "Només passar el temps amb la gent més" és més fàcil que fer-ho. Al cap i a la fi, qualsevol moment allunyat del vostre preuat escriptori és un moment en què no us esteu aconseguint.
El meu consell? Comença petit simplement dient que sí. Sempre que un company et convidi a anar a fer una excursió a dinar, fes-hi costat. Si un amic et diu que algunes persones prenen begudes després de la feina, pregunta-li: "quan i on?" Un cop que domines l'art de no declinar immediatament, és més fàcil triar altres plans sobre el treball. Probablement fins i tot descobrireu que treballeu de manera més eficaç quan feu un descans.
2. Els vostres companys no volen treballar amb vosaltres
Vivim en una societat que s’enorgulleix d’estar ocupada, de manera que tenir companys de treball t’anomenen el treballador més difícil (o, en alguns casos políticament incorrectes, el treball nazi) sembla una insígnia d’honor, més que una cosa dolenta.
Tanmateix, quan comenceu a notar que els vostres companys ja no volen col·laborar o fer equip amb vosaltres perquè sou la persona que treballa tot el temps (i, per tant, pressioneu perquè treballin les 24 hores del dia 24). retrocedeix i torna a valorar el que fas. Tant si voleu canviar la vostra programació com observar com s’organitzen els seus temps, no deixeu passar aquests moments desapercebuts.
Com parar
Si trobeu això que us passa repetidament, és hora de seguir el ramat i fer el que fan, més que no pas arruïnar el vostre rastre i intentar que la gent ho faci com vosaltres.
Per exemple, podríeu pensar que és una idea fantàstica quedar-se tard cada nit per començar els propers projectes, però pot ser que el vostre equip no entusiasmi. Doneu-ne una nota: tots els llocs de treball necessiten límits, i no tenir-los condueix a frustració, ressentiment i brotació. Tractar d’aconseguir que tothom es quedi tard una nit per complir un termini important és totalment correcte; intentant fer-los quedar tard cada divendres a la nit creua la línia. Feu-los (i vosaltres) un favor sabent quan trucar-ho a la nit.
3. El teu cos respon negativament
Fa uns dos anys, al punt culminant de les meves maneres preocupants, vaig començar a notar que els cabells m’estaven caient. Al principi, vaig pensar en estranyes raons per què passava, això és una part natural del cicle del cabell! Els meus cabells sempre m’aboca molt! Però després de diverses setmanes de veure un excés de pèl obstruir el meu desaig de la dutxa, vaig haver de reconèixer que era més que una estranya fase hormonal.
Les persones reaccionen davant l’estrès i estan en mode "anar" constantment de manera diferent, cosa que pot provocar augment o pèrdua de pes, problemes per dormir, mal de panxa, mal de cap i tota mena de problemes de salut. Sí, el recorregut fàcil seria fer aparèixer una mica d’Excedrin quan sentiu una migranya enrere, o dormir una hora més a la nit per sentir-vos temporalment millor. Però això no canviarà la qüestió subjacent en què treballes tu mateix.
Com parar
Els gurús de salut sempre diuen coses com: "Escolteu el vostre cos!" Però, com moltes persones, no sé exactament què significa això. No sempre estic segur quan un problema de salut (com la caiguda del cabell) és un problema important o una falsa alarma. I si esteu treballant amb massa intensitat, probablement no esteu del tot en sintonia amb el vostre cos.
Per tant, adopteu un enfoc invers: en comptes d’assumir que qualsevol problema de salut menor (l’èmfasi en el menor ) és només un problema temporal, aneu endavant i pregunteu-vos si possiblement està relacionat amb treballar massa. Per exemple, actualment teniu mal de panxa crònic? Suposa que està relacionat amb el treball i triga un segon a pensar en el teu comportament. Emplenar la cara amb les butxaques calentes i rentar-la amb Diet Coke a l’escriptori probablement no us fa cap favor, així que proveu una setmana de sortir de l’oficina per obtenir una amanida saludable. Si comenceu a sentir-vos millor, ja sabreu que aneu pel bon camí.
Dit això, no sóc metge: si observeu alguna cosa que sembla o no és normal, és hora que us vagi a punt. De debò, cuideu-vos.
La superació de la tendència a la sobrecàrrega a tu sol acostar-se a prestar més atenció a la sensació i a la reacció de la gent. Recordeu-vos que teniu permís de socialitzar-vos, treballar hores normals i estar sans. Només heu de decidir que val la pena.
