Quantes Resolucions d'Any Nou heu gastat en aquell mal hàbit que mai podreu petar? Potser es tracta de menjar poc saludable, de riure o de picar ungles, però, sense importar-ho, sempre t'ha encantat.
Sigui com sigui, és més fàcil dir que fer-ho per deixar de fumar. Així doncs, aquí hi ha 12 maneres d'accionar per assolir aquest hàbit d'una vegada per totes, de manera gradual, intencionada i eficaç.
-
Primer de tot, eliminar els mals hàbits gairebé sempre no funciona, perquè crea un forat a la vostra vida on aquesta energia va servir per alguna vegada. El que heu de fer en lloc és substituir-lo. (James Clear)
-
De vegades es tracta de l’actitud i les motivacions que tens per renunciar a una certa qualitat. Penseu en fer un canvi d’actitud per a una perspectiva diferent. (The Huffington Post)
-
Si voleu xutar els vostres mals hàbits el més ràpidament, penseu en el vostre plantejament. Hauríeu pogut estar fent mal tot el temps. (Nir i lluny)
-
Ets una persona de tipus més conscient de la ciència? A continuació, es detallen les dades quantitatives sobre el temps que triga realment a trencar una rutina regular. (ScienceAlert)
-
No us desanimeu si no podeu acabar amb alguna cosa durant la nit. Hauríeu de començar per obtenir els impactes més grans. (Companyia ràpida)
-
De fet, hi ha maneres científiques de construir o trencar rutines que s’ajusten a tu. (99U)
-
Comprendre per què passen els hàbits també us ajudarà a comprendre per què és tan difícil trencar el cicle, com per a què serà efectiu fer-ho. (Charles Duhigg)
-
Inevitablement, quan no trigueu a tallar un mal fet, no talleu les pèrdues quan falleu. (Stephen Guise)
-
Tot el que necessites és una mica de coherència estratègica per fer que un nou hàbit (en lloc de l’antic) se senti com una segona naturalesa. (Empresari)
-
De vegades, només cal un canvi psicològic. Intenta enganyar-te en comportaments millors en lloc de forçar-te a ells mateixos. (Revisió empresarial de Harvard)
-
També hi ha diferents maneres d’abandonar determinats tipus de mals hàbits, de manera que es pot tractar de trobar l’enfocament adequat. (Resum del lector)
-
Penseu en quins elements podríeu haver adoptat a l'oficina que us podria contenir i treballa per revertir-los. (The Daily Muse)
