Tots tenim aquells dies en què res no va bé.
Podeu imaginar-lo completament: heu deixat un informe important a casa, heu vessat un cafè al teclat i heu descobert que el vostre ajudant ha desordenat completament la programació de les reunions (aconseguint almenys 15 minuts de retard de tot) i teniu més de 200 correus electrònics sense llegir asseguts. a la safata d'entrada
Val a dir que necessiteu un reductor d’estrès el més ràpid possible. Però no podeu sortir de l'oficina enmig de tot per fer un massatge o fer alguna meditació, i què podeu fer?
És senzill: poseu el polze a la boca i bufeu-lo.
Sí, m’heu sentit bé. I sí, hi ha ciència per demostrar que això ajuda.
Segons ha informat Lifehacker, bloquejar el pas aeri amb el polze i exhalar activa el nervi vag, que està estès per tot el cos. La investigació demostra que estimular el nervi vagi pot disminuir la freqüència cardíaca i la pressió arterial, fent-te sentir més relaxat. Qui sabia que una mica de ciència poc convencional podria fer aquest truc?
Per descomptat, és possible que no tingueu la privadesa al vostre cub ni una reunió per posar-vos el dit polze a la boca sense cridar l’atenció sobre vosaltres mateixos (i, definitivament, no voleu que el CEO pensi que us xucxeu el polze), així que aquí teniu un truc fàcil i relacionat: simplement bufar aire fresc al dit polze.
El doctor Arun Ghosh, metge de l’Hospital Spire Liverpool, explica que refredar-se el dit polze pot ajudar a reduir l’estrès ràpidament perquè el polze té el seu propi pols. Igual que intenteu calmar el ritme cardíac després de l’exercici, calmar el pols del polze pot ajudar-vos a sentir-vos més relaxat en general. (Fins i tot millor, només el fet de respirar profundament per bufar aire fresc pot provocar que alenteixi la freqüència cardíaca i alleugeri la tensió.)
Per tant, respireu profundament durant set segons, mantingueu-lo sostingut durant tres segons, bufeu el polze durant set segons i, a continuació, repetiu. Et sents una mica millor? Doneu-nos polze en cas afirmatiu.
