Com practicar l’autocura en el treball: la musa

La saviesa convencional diu que l’autocura és una cosa de cap de setmana i vespre. És quan us baralleu en un tracte de spa o cuineu un esmorzar saludable de diumenge després de la meditació i un troteig. És un estat d’ànim absolutament incompatible amb el treball, en part perquè se suposa que és el contrapès. Els dos no s’han de barrejar mai, mai.

Per això diem: T’has equivocat.

Per què suspendre el benestar durant les 40 hores més que dediqueu a la feina cada setmana? I la seva carrera no hauria de millorar el teu benestar a llarg termini, tant a nivell personal com professional, en lloc de deixar-te enderrocar?

Aquí teniu cinc maneres d’assegurar-vos que us cuideu bé durant la setmana de treball.

1. Sigueu proactius per reduir l'estrès

No confongueu la proactivitat amb obsessivitat de tipus A. En realitat és una manera de fer més fàcil la vostra vida i la seva carrera professional.

Com? Si no necessiteu un cap que us digui què heu de fer perquè ho podeu conèixer, és una persona que li respira el coll. I si sou totes les persones que normalment són les persones proactives -organitzades, preparades, que detecten problemes i solucionen problemes, etc.- és probable que us dediqueu al treball en un estat de competència serena, que és realment un bon lloc.

A més, crear una reputació per estar al capdavant del joc no només fa que la feina sigui més segura, sinó que us ajuda a crear l’impuls que fa que el vostre treball es produeixi més ràpid en forma de promocions i els rebuts salarials arribin al temps de revisió.

2. No prengueu el "dinar" literalment

L’hora que preneu per dinar és sagrada, això no és cap novetat per a vosaltres. Què pot ser una sorpresa: el dinar no ha de ser sobre menjar.

Penseu en el dinar com una hora personal i vegeu com canvia per vosaltres. Per descomptat, no us en sortireu de menjar amb els amics si és útil per a vosaltres. Però si prefereixes utilitzar el temps per aturar la cinta mental de la jornada laboral, fes-ho.

Pujar a la bicicleta durant 30 minuts si teniu accés a un gimnàs i dutxa. Preneu un cafè i un rellotge de gent. Mediteu. Tot el que funcioni

A continuació, mengeu al vostre escriptori quan hagueu acabat.

3. Parla el teu cos de tant en tant

Molta estrès en el treball prové de no saber exactament on et trobes, què pensa el teu cap, com estàs fent el dia a dia, si pots fer la teva feina millor, etc.

En lloc de preguntar-vos què passa, poseu un temps al calendari del vostre cap per fer el registre i obtenir les opinions sinceres que us sortiran a les fosques i a un lloc on pugueu créixer i millorar.

4. Obteniu el pupitre i qualsevol cosa que necessiteu

Seure és el nou fumar. Els talls de fred són el nou bologna. Una forta il·luminació pot augmentar el seu estat d'ànim. Sabent això, fumaríeu, menjaríeu menjar dolent o toleríeu una mala il·luminació fora de la feina? Probablement no. Així que tampoc ho deixeu volar a la feina.

L'objectiu és que les coses que no oblideu a la vostra vida personal tampoc no s'han de deixar de banda. Si la forma física és important per a vosaltres, demaneu un escriptori. Si la dieta afecta l’estat d’ànim de la tarda, no mengeu brossa al dinar que us enviarà xoc a les 15:00. I si no podeu manejar les llums fluorescents, compreu una làmpada de llum càlida per al vostre escriptori. No tinguis por de demanar les coses que necessites per mantenir-te sa i feliç mentre treballes.

5. No us conformeu amb relacions laborals superficials

És sempre una mica complicat equilibrar el treball i les amistats, però això no és cap raó per no conèixer a les persones amb les que treballa a nivell personal. Som criatures socials i els estudis han trobat que les relacions interpersonals fortes són crucials per a la salut i la longevitat.

Per tant, triguem cinc minuts al matí per dir "hola" als teus companys de treball. Tomeu les 20 de la tarda per prendre un cafè amb qui pugueu arrossegar. Tireu un parell d’hores cada poques setmanes per deixar passar l’hora feliç. Els vostres dies seran molt més gratificants.

L’autoassistència no ha d’estar en espera de dilluns a divendres. La idea que us podeu passar de valent durant la setmana laboral i recuperar-vos en un gest de benestar que es mima durant el cap de setmana és un mite massa habitual. Reequilibri amb una mica de cura professional i vegi com la teva vida laboral millora notablement.