M'agrada el ioga. Dit això, el ioga es divideix en dues parts: les coses físiques i les coses mentals. Coses físiques, inscriviu-me: podríeu asseure’m al gos tot el dia. Però la part de mindfulness? Amb això puc lluitar. Instructor després de l'instructor em diria que m'imaginés a la platja o que fingís que la respiració és una cançó i no puc evitar riure.
Però volia poder-ho fer. La gent sempre parla sobre els avantatges de la consciència: com, segons la ciència, et fa menys estressat, més feliç i més saludable cada dia. I realista, si volia sortir bé al ioga, m’havia d’abraçar.
Però, com puc estar atent quan no tinc el temps, la paciència o, sincerament, el cap per fer-ho realment? Bé, vaig descobrir una gran resposta en un recent grup d’empresaris. Quan se li va preguntar com practiquen el mindfulness regularment, un altaveu va dir-ho, que va fer les mans quan es va raspallar les dents.
Va ser una solució tan senzilla, fins i tot podria fer-ho. Sense tècniques de respiració, ni imatges de platges, ni aplicacions ni música ni coaching. Si bé inicialment sembla una policia, va assenyalar que els nostres hàbits quotidians es fan tan cansats, trencats i monòtons que normalment els completem sense pensar-ho. Començar-los, diu, fa que la nostra consciència torni a estar-nos en aquest moment. Vull dir, qui no notarà la sensació incòmoda i força incòmoda de raspallar-se les dents amb la mà equivocada?
Això em va fer pensar: de quina manera podríeu canviar la meva rutina de les maneres més petites? Quins hàbits s’han tornat tan fàcils, tan fàcils de pensar, que estic perdent un temps preciós per ser conscient?
Un article de Harvard Business Review suggereix que és tan fàcil com repensar el viatge. No només pugis al cotxe i gireu la clau com és normal: comprendre com se sent, fa olor, es veu i nota com se sent el teu cos. Pot semblar una tonteria, però prendre temps per notar realment les coses té un efecte calmant i meditatiu. Com diu l’ autora de l’ HBR Maria Gonzalez, “Quan la teva ment et controla és molt estressant; però, quan puguis controlar la teva ment, pot ser molt relaxant ”.
I aquesta és una frase tan poderosa: controlar la teva ment . No és exactament el que volem fer tot el temps? I no obstant això, no ho fem. Per tal de prendre el control de la teva ment, has de treure-la fora de la rutina cíclica.
Comencem doncs a barrejar una mica les coses, i no només per avui, sinó cada dia. Potser això vol dir traslladar-vos a l’altra banda de la vostra oficina durant una setmana. O bé, escolliu caminar per una ruta diferent del vostre escriptori al vostre cotxe aparcat. O bé, menjant a la cuina en lloc del teu escriptori.
O, només podria significar tornar a conscienciar les coses que fem constantment: posar molta atenció als edificis que sempre passem a casa, a les persones que s’asseuen al nostre dia a dia, o fins i tot a la manera de degustar els nostres aperitius genèrics.
En general, com més ens reptem a nosaltres mateixos, encara que sigui de petites maneres, més involuntàriament aportarem consciència a la nostra vida quotidiana, en lloc de lluitar per convocar-ho a l'atzar.
