51 Coses a fer quan necessiteu un descans al treball: la musa

Quan treballes molt, és important fer algunes pauses al llarg del dia. Però siguem sincers: els 10 minuts de desplaçament per Facebook són realment un descans ?

Hem reunit una llista de formes millors de prendre cinc, 10 o 15 a l'oficina. Tant si voleu renovar l’energia, feu alguna cosa productiva, o bé, comproveu-ne uns quants, proveu aquestes idees per passar una estona ben gastada.

Energitzant

Proveu de fer alguns trams de sobretaula per revertir el problema informàtic.
Sortiu fora i passeu dues voltes al voltant del vostre bloc o edifici. Massa fred fora? Obteniu el mateix efecte energitzant pujant i baixant uns quants vols d’escales.
Oferta per prendre un cafè per a tota l'oficina. Obtindràs la cafeïna que necessitis, a més d’uns punts greus de brownie amb el teu equip.
Cal fer algunes trucades de telèfon? Sortiu fora o cap a la sala de conferències i feu-les mentre camineu endavant i endavant. La combinació de moviment i xerrada suposarà un augment d’energia abans de tornar al vostre escriptori.
Feu una migdiada de 15 minuts ràpida (al cotxe o a qualsevol altre lloc on ningú no us pugui veure). Et sentiràs molt més despert i preparat per tornar a la trituració.
Cerqueu algunes històries inspiradores per llegir per motivar-vos i emocionar-vos. Aquests TED Talks són un lloc fantàstic per començar i us permetran recuperar-vos fins a fer gairebé qualsevol cosa.

Potenciació del cervell

Fes una ullada a la lluminositat: els neurocientífics han dissenyat exercicis en línia gratuïts per millorar les funcions cognitives bàsiques, incloent memòria, resolució de problemes i atenció.
Dirigiu-vos a la butxaca (o a qualsevol cosa que utilitzeu per desar els articles per llegir més endavant) i poseu-vos al dia d'alguns d'aquests articles que heu volgut llegir. Obtindràs un bon descans i potser fins i tot aprenguis alguna cosa que puguis aplicar quan tornis a la feina.
Mireu la seqüència d’obertura de set a deu minuts d’un programa tardà de la nit anterior per obtenir una notícia ràpida i una rialla ràpida.
Agafeu alguns aperitius que augmenten el cervell per fer-ho. S'han demostrat que els nabius, corrents negres, fulles verdes i fruits secs ajuden al seu cervell a funcionar millor.
Guardeu un llibre que no tingui feina a l’oficina per llegir-lo a les pauses curtes. Estarà bé no mirar la pantalla de l’ordinador durant 15 minuts, i un llibre fantàstic pot ser totalment inspirador.
Escriure alguna cosa! Col·loqueu una publicació al bloc. Consulteu la llista impressionant de temes per a Alexandra Franzen per pensar-vos), feu una història breu sobre els esdeveniments al vostre despatx o bé, fins i tot inicieu la novel·la que sempre heu volgut escriure.
Baixeu l'aplicació d'aprenentatge d'idiomes Duolingo i feu una lliçó o dues. Tot i que no recordeu molt més que "cerveza, por favor" de la vostra classe de castellà de secundària, l'aplicació us permetrà augmentar el vostre vocabulari internacional en només un parell de minuts al dia.

Socials

Mireu si un company de casa necessita descansar també, i aneu a prendre un cafè o a reunir-vos a peu. Per obtenir punts de bonificació, utilitzeu el temps per escollir el cervell d'aquesta persona en què heu estat pensant, tant si es tracta d'un client difícil com si torna a l'escola.
Feu difusió d'una animada oficina i envieu una divertida targeta electrònica a un company de feina.
Sortiu fora i truqueu a la vostra mare, pare, avi, germà o un altre membre de la família només per dir-li salut i veure com va el dia. Ho agrairan.
Envieu un correu electrònic als vostres deu companys de feina més propers demanant la millor broma que heu escoltat mai. Compra cafè per al guanyador.
Envieu una nota d’agraïment a algú que us ha ajudat recentment -el vostre ajudant que ha passat per sobre o més enllà o un company de feina que revisi un informe per a vosaltres. Ni tan sols ha de ser una cosa gran, de fet, els punts bonus si no és així.
Recomana dos dels teus contactes professionals preferits a LinkedIn. No saps per on començar? Penseu en la cosa que més us agrada de treballar amb ells o en alguna cosa que fan millor que ningú que coneguis i parleu sobre això.
Tens temps per estalviar, però, i els vostres companys? Si algun dels altres departaments es troba en una fase integral, pot ajudar-vos. Els vostres companys ho apreciaran definitivament (i esperem que us retornin el favor la propera vegada que necessiteu ajuda addicional).

Productiu

Organitza el teu telèfon intel·ligent. Tireu uns minuts per eliminar qualsevol aplicació que no utilitzeu mai, ordenar les vostres darreres fotos per esdeveniment o data i arxivar aplicacions a les carpetes. Canvieu les aplicacions que feu servir diàriament a la pantalla frontal. I bé, per què no actualitzar la foto de fons mentre hi esteu?
Trieu un projecte que es trobi a la planxa i feu una pluja d’idees de deu minuts. Dirigiu-vos a una sala de conferències, agafeu una pila de Post-its i un marcador i deixeu que el vostre cervell es dediqui al negoci.
És una bona idea actualitzar les contrasenyes en línia de tant en tant, i una tarda lenta és una gran oportunitat. La millor pràctica és crear una frase que combina lletres majúscules i minúscules, números i almenys un caràcter especial. Proveu de no utilitzar la mateixa contrasenya per al vostre correu electrònic i totes les vostres xarxes socials i feu un seguiment de les noves contrasenyes mitjançant una eina com 1Password, PassPack o Password Genie.
Realment necessiteu temps per passar pels calaixos de l’oficina. Netegeu la goma antiga, bolígrafs que no funcionen, clips de paper sense doblegar i qualsevol altra cosa que no necessiteu.
Actualitzeu la safata d'entrada baixant alguns Google Labs. (Els nostres serveis personals? Respostes enllaçades i avançament automàtic.)
Donar-se de baixa de 10 butlletins a la safata d’entrada. El butlletí d'ofertes diàries que no heu llegit en sis mesos? Treu-ho d'allà. La llista de correu electrònic de la botiga a la qual no us vau registrar mai, però, d'alguna manera, heu accedit? Va quedar Alguna cosa que no heu llegit en un mes o més? Probablement no cal que s’aconsegueixi cada dia.
Dediqueu uns minuts a canviar el nom i organitzar els vostres fitxers. El vostre futur (que no hagi de passar cinc minuts buscant aquell document quan el cap estigui veient) us ho agrairà.
Subcontractar alguna cosa. Tant si es tracta de trobar un servei de lliurament de queviures a prop o tenir un professional amb la presentació de PowerPoint, allibereu-vos una mica de temps a la vostra programació per fer alguna cosa que us agradi.

Construcció professional

Dediqueu-hi una estona! Però, en lloc de mirar receptes saboroses o bricolatges molt elaborats, penseu en taulers que podeu crear per inspirar la vostra carrera. Penseu: els currículums creatius que us encanten, els vestits laborals que segur que impressionaran i les empreses impressionants que voleu treballar durant un dia.
Col·loqueu alguns dels vostres contactes en línia per veure què han passat fins fa poc. Un d’ells va publicar un llibre? Tornar a dissenyar totalment un lloc web? ¿Té una bona xerrada en un esdeveniment? Agafa't la vida i dispara un missatge de correu electrònic per felicitar-los per un parell de persones.
Millor encara, feu una ullada al vostre feed de LinkedIn per veure en què es publicen les vostres connexions. Comentar i felicitar qualsevol persona amb novetats o treballs nous. Mai se sap quan voldrà que es mantingués en contacte amb algú.
Torneu-vos a asseure a la vostra cadira i feu un somni durant uns minuts. No estem parlant de platges càlides o vacances emocionants; en canvi, pensem a on us portaria la carrera professional dos, cinc, fins i tot deu anys a partir d’ara. Voleu estar en un paper més creatiu? Teniu una feina que us permeti viatjar? Comença el teu propi negoci? No us centreu en el que és possible o el que potser haureu de fer per arribar-hi, només deixeu que la vostra ment vagi.
Seguir els influencers de LinkedIn és una manera increïble de comprendre la saviesa professional de les persones que han tingut un gran èxit. Dirigiu-vos i seguiu-ne uns quants.
Afegeix el teu perfil de LinkedIn. No se sap mai quan pot resultar útil.
Cerqueu una classe a la qual vulgueu assistir o una conferència a la qual vulgueu assistir i, a continuació, inscriviu-la (o feu un pla per afegir-vos). Punts de bonificació si convencieu el vostre cap que faci la factura.

Relaxant

No feu res durant dos minuts. No, realment: donothingfor2minutes.com t'obliga a seure, relaxar-se i mirar una bella foto per netejar el cap realment. El segon que allunyeu el ratolí? Falles i has de començar tot.
Estressat per alguna cosa? Escriviu-lo a la sala de pensaments del projecte de pàgina tranquil·la i mireu-lo com s’esvaeix a les estrelles.
Trieu un fons d'escriptori nou: un paisatge urbà inspirador, un pressupost motivador o el vostre lloc de vacances preferit. De fet, n’escolliu uns quants i gireu-los cada mes o més.
Dirigiu-vos a la vostra cafeteria preferida i regaleu-vos amb una mocha de menta picant, un latte de te chai o qualsevol altra beguda tèbia que us agradi. De fet, asseureu-vos i assaboreu cada glop.
Navegueu els arxius fotogràfics de National Geographic i us perdreu en una altra part del món durant uns minuts.
Treu un bloc de notes i bolígraf i escriu-ho uns minuts. No us preocupeu si no us ve al cap res brillant, fins i tot simplement anotar els vostres sentiments o el que agraïu pot ser increïblement relaxant.

Distreure bé

Toca la teva imaginació i afegeix idees divertides i inspiradores a la llista de tasques de la teva vida amb una eina d’organització digital com Evernote, Google Docs o Bucketlistly. Necessiteu pinso inspirador per a possibles addicions de llista de cubs? Consulteu BucketList.net, la llista de cubs final de Life'd i les etiquetes de la llista de bucs de Tumblr.
Perdre's a Buzzfeed. No dic més.
Creeu la vostra llista de reproducció definitiva per ajudar-vos a potenciar-vos durant la resta del dia. Penseu en cançons que realment es poden confondre, però també en cançons que no us distreuen del vostre treball. (Per exemple, si heu de fer molta redacció, aneu a buscar cançons sense lletra.)
Canvieu els accessoris de l’escriptori per fer que el vostre cubell se senti molt fresc.
Llegiu aquesta carta de presentació increïblement increïble (que ningú no enviarà mai).
Dirigiu-vos a The Oatmeal i riureu amb alguns còmics en línia de qualitat.
Pinteu una obra d'art digne de Picasso. No realment! Intenta-ho!
Dirigiu-vos a l’armari de subministraments i trieu uns quants materials d’oficina nous. O bé, feu algunes compres en línia i tracteu-vos amb alguna cosa més agradable del que probablement us donaria el cap.
Feu una bella escultura amb articles de la vostra oficina, com aquest arbre de pinces de paper.