Aquí hi ha una pregunta per a tu: Controles el teu dia o simplement reacciones? O, per dir-ho d’una altra manera, amb quina freqüència et sents com que tot el que feies fos mantenir el cap per sobre de l’aigua?
Es nodreix al moment? No estàs sol.
Quan passava d’estar a l’exèrcit a una feina de 9 a 5, la gestió del temps i la sensació de control de la meva jornada laboral van ser un dels reptes més difícils de superar. Això va ser, fins que vaig aplicar un truc de la meva formació militar a la meva feina d’oficina. La gran part és que és tan fàcil de fer, qualsevol pot fer-ho (sense tenir una arma carregada).
El Truc
Hi havia una vegada, abans dels correus electrònics i la vida de l’oficina, jo era un franctirador a l’Exèrcit. Com a franctirador, em van entrenar per anar a una zona perillosa, recollir reconeixement i sortir sense haver-me vist mai. Aquesta és la part més difícil de la feina. La majoria de la gent pensa que es tracta de disparar des de molt lluny, i, si bé és certament una habilitat important, no és el més difícil. Mantenir-se pràcticament invisible, mentre es mou de punt a punt amb més de 75 lliures d’engranatges en temps extrem, mentre està completament esgotat, requereix una enorme atenció. La fatiga, el malestar, els pensaments de competició són distraccions que poden llançar el focus i el mantell d’invisibilitat que et manté viu.
Com es pot eliminar les distraccions i mantenir el focus?
Bé, quan els estímuls externs es fan càrrec i comences a perdre el focus en les vostres prioritats, els meus instructors franctiradors em van ensenyar un truc molt senzill i profund per recuperar el control.
SLLS: Parar, Mira, Escolta i Olora
Van dir: "Quan la calor, el pes i la fatiga es concentren en moure's en silenci i invisibilitat, feu una pausa SLLS. Atureu el que esteu fent. Mirar al voltant. Escolteu el vostre entorn. Feu olor al vostre entorn ”.
El propòsit és demanar un temps d'espera i un nou enfocament. Això et permet deixar de reaccionar davant els estímuls externs, tenir atenció al teu entorn i centrar-te en allò que realment importa.
Sí, funciona. M’ha ajudat a ser invisible com a franctirador. I més endavant, a la meva feina, vaig descobrir que m’ajudava a recuperar el control de la meva jornada laboral quan tot el que feia era reaccionar als correus electrònics i les prioritats d’altres persones.
Un dia en concret, vaig intentar arrabassar-me i enderrocar diverses hores de treball important, però monòton. Va ser crucial completar-lo aquell dia, però la meva ment lluitava per mantenir-me centrat i la meva atenció es va dedicar des de les converses d'altres persones al meu telèfon a qualsevol cosa que no calgués fer. Temps per una pausa SLLS! Després de cinc minuts d’aturar-me i centrar-me amb SLLS, vaig poder asseure’m amb resolució i complir el meu treball.
Bonificació: Fins i tot em va ajudar a que la meva vida personal estigués més atenta i centrada. Vaig poder absorbir-me i experimentar plenament un recent viatge amb motxilla a la península de Yucatán.
Aleshores, com feu servir aquest truc per tenir un impacte immediat i ajudar-vos a recuperar el control de la vostra vida laboral i personal?
El repte
Configureu una alarma recurrent al telèfon durant cada dues hores, entre les 8 i les 20 hores, que simplement diu "SLLS". Aquesta és la vostra idea per fer una pausa SLLS. Atureu tot el que feu, mireu al vostre voltant, escolteu el vostre entorn i oloreu el vostre entorn. Ja sigui durant 30 segons o cinc minuts, trieu el temps que calgui per recuperar la claredat del moment present.
Si feu això, atureu el cicle de reacció i podreu centrar-vos en el present: permetre que la vostra ment respire i entrarà en un estat de pensament més alt on decidiu què és important i digne del vostre temps. Recuperareu la consciència i el propòsit recuperant el control d’aquells pensaments evasius que se t’escapen normalment en moments d’estrès.
L’alarma cada dues hores només és el punt de partida. Practiqueu-ho fins que sigui un hàbit i desactiveu l'alarma. Utilitzeu aquest truc sempre que us sentiu desbordats, quan reaccioneu al món que l’envolta i quan voleu controlar el vostre dia i la vostra vida.
