Quan vau iniciar la vostra sessió, no esperàveu haver de treballar després d’hores. De fet, vau triar aquella indústria o empresa específica perquè volíeu tornar a casa cada nit sense haver d’arrossegar la vostra llista de tasques a casa amb vosaltres.
Però, malauradament, de vegades us trobeu en una situació en què no podeu desconnectar del tot per la nit (o la nit). Potser el teu cap t'amagui en un termini important del projecte, o has assumit més responsabilitats i encara s'està ajustant, o bé, ja sabràs que demà estàs a reunions enrere i no tindràs temps per acabar tot.
Emplora, però estic aquí per ajudar a fer que una nit de treball se senti lleugerament més suportable.
Vés a casa (si pots)
Pots fer la teva feina des de casa? Genial, empaqueta i surt de l’oficina.
El fet que tinguis molt a fer no significa que ho hagis de fer a l'oficina. Us sentireu molt millor (i més motivats) si sortiu del lloc que acabeu de passar 10 hores i canvieu el paisatge. De debò, la ciència ho diu.
Així que aneu a casa, poseu-vos suats, arruineu-vos al sofà (activeu música de fons o TV si podeu funcionar així) i acabeu-la sense haver de preocupar-vos de mantenir-la professional.
Aconsegueix còmode
Veieu aquesta línia sobre suors? Fins i tot si heu de romandre a l’oficina, poseu-vos a gust (bé, tant com pugueu sense que els altres s’incomodin). Desfer la corbata, fer una manta de dessuadora, trobar un sofà còmode o una cadira millor, i posar-se en el mode de treball final.
Ah, i utilitzeu aquesta aplicació perquè el vostre ordinador no sigui tan cegador a les fosques.
Fes un descans
I si no podeu marxar per qualsevol motiu? Feu-vos una pausa tan merescuda abans de sortir a la segona jornada. Com a mínim, feu un passeig de cinc minuts a l’exterior i feu una mica d’aire fresc. Però si podeu, preneu un sopar ràpid lluny del vostre escriptori (i potser un cafè o dos).
Menja quelcom
… Parlant del sopar, has de menjar. Per molt que hagis de fer, triga 15 minuts i descobreix què vas a posar a la boca. Podeu demanar el sopar a? Vés a agafar-ho? Hi ha galetes a la cuina?
L’ideal seria que us assegueu i mengeu un menjar saludable i ple de proteïnes. Tanmateix, no viviu en un món ideal ara mateix, així que dirigiu-vos a aquesta màquina expenedora (o a aquesta botiga de conveniència al bloc, o a la barra de granola que hi ha al vostre escriptori) i feu tot el possible.
Tot i que si teniu opcions, aquests aliments són els més energètics.
Coneix els teus Límits
Fins i tot si heu de treballar de nus, coneixeu-vos prou bé com per saber quan ja no esteu fent una bona feina. No té cap sentit quedar-se fins a les 3 del matí si tot el que feu després de les 22:00 ha de tornar a fer-se al matí.
Si és millor que et despertis abans i que acabis, fes-ho en lloc.
Comenceu amb les coses més urgents i més difícils
Aprofiteu el segon vent que obtení de la pausa ràpida abordant primer les coses més urgents: això vol dir que les tasques que s’han de demà demà o que el vostre cap va emfatitzar que necessiten el més aviat possible.
A continuació, cobriu les coses més difícils. Ja ho sabeu, les coses que requereixen més poder cerebral. És possible que no s’aconsegueixi tot, però començar a plantejar les bases ara us farà més fàcil acabar més endavant (i si sabeu que no s’aconseguirà tot a temps, aquí teniu les notícies del vostre cap).
Planifiqueu-vos abans de començar
No hi ha res pitjor que planificar un atrevidor i, després, adonar-te que no pots començar sense l'informe de Jon. I Jon no comprova el seu correu electrònic després que abandoni el despatx.
Feu una llista de tot el que necessiteu a les altres persones i demaneu-ho abans de sortir (i abans de sortir a la nit). Estàs preocupat, no et prendran seriosament? Llegeix això.
Configura't per al dia següent
Si teniu un màxim d’adrenalina quan us emboliqueu, dediqueu 10 minuts a preparar-vos per demà, perquè probablement estareu esgotats quan us desperteu.
Podeu fer una llista de tot allò que heu de revisar abans d’enviar-lo, empaquetar-vos la bossa de treball o preparar el vostre equip o fer un dinar o un berenar ràpid per agafar-vos abans de sortir al matí.
Recompenseu-vos
Finalment, reconeix com és de fantàstic fer-se amb les coses obstruïdes amb un bon llibre, cavar en gelats, jugar al videojoc favorit, prendre un bonic bany llarg o, si els ulls estan tancant, anar a dormir .
Treballar tard no és fàcil ni divertit, però malauradament, de vegades és part de la feina. Si bé pot passar, no us haureu d’oblidar de l’autocura, pel bé de la vostra salut i pel fet de mostrar-vos a la vostra mesura (o, el millor que pugueu ser).
Tant de bo, treballar després d’hores sigui poc freqüent per a vosaltres, i quan ho sigui, sabreu com gestionar-lo amb seguretat i eficiència.
Tanmateix, si trobeu que la vostra feina de 9 a 5 es converteix en un assumpte diari i quotidià, heu de mantenir la vostra salut quan treballeu hores insanes.
Això ho tens.
