Hi ha un munt d’articles sobre com començar el dia a la part dreta del llit, però què passa amb el mateix abans d’adormir-se? Doneu un cop d'ull a aquestes nou activitats fantàstiques per afegir a la vostra rutina nocturna per ajudar-vos a reflexionar, disminuir i dormir millor que mai.
- Pretén que siguis Benjamin Franklin i fes-te aquesta important pregunta: “Què bé he fet avui?” (Desfilada)
- Consulteu aquests 17 consells per convertir el vostre llit en el lloc més acollidor. Al cap i a la fi, no podreu passar una bona nit si no us emociona el lloc on dormireu. (BuzzFeed)
- Eviteu la fatiga de decisió al matí, sobretot si no sou una persona matinal, planificant el dia següent la nit anterior. (Buffer)
- Sabeu-ho: no necessiteu només un despertador; també en necessiteu una per dir-vos quan cal anar al llit. (Lifehacker)
- Creeu un ritual de son, com apagar el telèfon o si més no desactivar les notificacions push. (Joel Gascoigne)
- Fixeu-vos en la vostra higiene del son, com tancar les persianes, evitar menjar o beure molt abans de dormir i posar-vos a gust. (Fundació Nacional del Somni)
- Llegiu un d’aquests 21 llibres abans de dormir per relaxar-vos i preparar-vos per dormir. (Ostra)
- Decompressa amb una llista senzilla de fer abans de dormir. (99U)
- Proveu aquest exercici de respiració de dos minuts per calmar la vostra ment. (The Daily Muse)
