Ja ho sé, és tan fàcil arribar al menú de sortida quan arribeu a casa famolenc i penjat després d’un llarg dia a la feina. I, certament, està bé d’aconseguir-ho de tant en tant (definitivament ho faig!), Però no hi ha cap manera de treure’n cap cop a casa (sobretot pel que fa al cost i les calories!).
En aquesta nota, he reunit nou menjars deliciosos i saludables per utilitzar-los com a inspiració de mitjan setmana. La primera és la meva, una de les preferides que és una base setmanal a casa meva i les altres vuit són de la xarxa. Res no és massa complicat, i amb els ingredients que es poden comprar gairebé a qualsevol lloc, us prometo que us agradarà el punxó un cop afegiu aquestes receptes a la vostra rutina de temps.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/807/9-easy-delicious-dinner-recipes-make-this-week.jpg />
<a id="menu-1"></a><h2>1. Hamburgueses de pollastre embotides amb enciam amb patates fregides</h2>
<p>Serveix 2</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>3/4 lb de pit de pollastre mòlt <br />1/2 cullerada de sal <br />1/2 cullerada de pebre <br />1 ceba de color groc mitjà, a rodanxes <br />1-2 culleradetes d’oli d’oliva <br />1/2 d’alvocat, a rodanxes <br />1/2 de tomàquet, a rodanxes <br />Fulles d’enciam de glaç o mantega <br />1 moniato</p>
<p>Preescalfeu el forn a 425 graus F. Peleu la pell del moniato amb un pelador de verdures i, a continuació, talleu-les a trossos de mida fregida a la francesa. Ruixeu una làmina de forn amb una mica de polvorí antiadherent, i després repartiu-hi les patates de moniato, de manera que quedin a un quart de polzada les unes de les altres. Horneu-ho durant 20 minuts, traieu la cassola del forn i tireu-hi les patates fregides i deixeu-les coure 10 minuts més.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Mentre es couen els moniatos, prepareu les hamburgueses. Utilitzeu les mans (o una forquilla si teniu gust) per barrejar la sal i el pebre al pollastre mòlt i, a continuació, formeu-les en les hamburgueses i deixeu-les de banda. Escalfeu l’oli d’oliva en una paella a foc mitjà i afegiu-hi les cebes. Coure durant 15 minuts fins que estigui suavitzat, remenant sovint fins que comencin a tornar-se marró daurat, després retirar-ho de la cassola i deixar de banda. Utilitzeu la mateixa paella per cuinar les hamburgueses -afegeixi una culleradeta més d’oli si cal- i cuineu-ho aproximadament cinc minuts per cada costat, fins que les hamburgueses hagin acabat de passar.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Per servir, agafeu una fulla d’enciam i poseu-hi un pastisset d’hamburguesa al damunt, a continuació, poseu-hi un alvocat a rodanxes, tomàquet i una cullerada de ceba caramel·litzada. Acabeu amb una altra fulla d’enciam i emboliqueu-la amb un tros de pergamí o tovalló per mantenir-ho tot junt. Agafeu les patates de moniato del forn i serviu-les amb ketchup, mayo i mostassa.</p>
<p> Necessiteu més bona salut? Consulteu aquestes delicioses receptes d'alguns dels meus bloggers preferits: </p>
<a id="menu-2"></a><h2>2. Arrossos “fregits” de coliflor</h2>
<a id="menu-3"></a><h2>3. Quesadillas de formatge de gambes i cabra de 10 minuts</h2>
<a id="menu-4"></a><h2>4. Bols BLT</h2>
<a id="menu-5"></a><h2>5. Amanida picada de pollastre amb barbacoa a la planxa</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/807/9-easy-delicious-dinner-recipes-make-this-week-2.jpg />
<a id="menu-6"></a><h2>6. Grosos de pollastre amb llimona amb Tzatziki i Feta</h2>
<a id="menu-7"></a><h2>7. Enchiladas de pollastre Salsa Verde</h2>
<a id="menu-8"></a><h2>8. Pasta de blat integral de tomàquet i ricotta fresc</h2>
<a id="menu-9"></a><h2>9. Tacos de moniato i fava negra amb dip de pebre d'alvocat</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/807/9-easy-delicious-dinner-recipes-make-this-week-3.jpg />
<p> Digues-me, quin és el teu àpat favorit de la setmana sana? </p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-10"></a><h2>Fotos cortesia de Niki Lowry, Cookie + Kate, i el dolent que és.</h2>
<!-- google_ad_section_end -->
</div>
</article>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center>
</div>
</div>
<section class="related">
<div class="title">
<h3>L)
