El tema de la síndrome dels impostors no és un tema nou, però, pel que fa a plantejar-se reptes en el lloc de treball, bé, certament està al capdamunt de la llista de preocupacions de molts professionals.
Tal com assenyala Allison Tatios, l'entrenador professional, "El síndrome de l'imposter pot ser el teu pitjor enemic", amenaçant-te de retenir-te en les passes més importants de la carrera. El fet de demostrar la vostra vàlua en una organització no és tan senzill quan es tem que no es mesura. Tatios explica: "Tot i que tots els que us envolten veuen el sorprenent talent que teniu, si no sabeu com posseir-lo, podeu acabar caient enrere".
Superar-se això significa guanyar confiança i estar al vostre potencial, sense deixar que l’ansietat i el dubte us dificultin. Atès que la incapacitat d’interioritzar les realitzacions pot resultar seriosament problemàtica si s’intenta avançar en el treball o fer la seva marca en una empresa, és fonamental que esbrineu com afrontar aquests sentiments incòmodes o, si més no, que aprengueu a gestionar-los eficaçment. de manera que no malmeten la seva reputació professional.
Per davant, amb nou maneres de guanyar la batalla contra la síndrome dels impostors dels entrenadors professionals amb experiència.
1. Accepta els fets
La síndrome Imposter és natural i tothom la té en algun moment. Adoneu-vos que no us n'atreu, actua malgrat això. Com qualsevol patró de pensament improductiu -allò que alguns anomenen pensament pudent-, l’objectiu és primer agafar-se pensant així, després trobar pensaments alternatius que siguin més útils. No cal que sigueu perfectes per tenir èxit, però heu d’accionar. L’èxit afavoreix l’atreviment sobre l’intel·ligent.
2. Treballeu al vostre currículum
Deseu temps de cada mes per treballar en el vostre currículum. Reflexionar sobre les vostres realitzacions en temps real és fonamental, no només com a eina d’autoavaluació i empoderament, sinó també com a eina de preparació, de manera que si es produeixi l’oportunitat d’avançar intern o d’un nou treball, estareu a punt.
3. Inicieu un fitxer de Humblebrag
La clau és la propietat dels vostres punts forts anotant-los. Creeu un "fitxer humblebrag" per documentar les vostres realitzacions, incloent fites aconseguides o testimonis de clients i col·legues. Serà útil la propera vegada que sol·liciti una pujada o promoció. Sempre que comenceu a sentir-vos inadequats, elimineu el fitxer i recordeu el sorprenent que sou.
4. Desenvolupar afirmacions
Les afirmacions són una gran eina per crear consciència interior i confiança en ells mateixos. Feu-los servir al cap caminant pel carrer, publiqueu al voltant del vostre escriptori o utilitzeu-los com a protector de pantalla, feu-los aparèixer com a missatge de recordatori al vostre telèfon o creeu un pòster per penjar-lo al vostre dormitori. Frases com "Estic segura en qui sóc i què faig", "sóc fort i capaç", i la predeterminada i més poderosa, "m'estimo a mi mateix", és com alimentar-se trossos nutricionals d'autoestima.
5. Deixeu de buscar la perfecció
No fer de la perfecció un objectiu. Reconeix que ets humà i propens a equivocar-te. Cometre errors a la feina no significa que siguis impostor; vol dir que ets humà. Si s’esforça a la perfecció en tot moment, sens dubte et deixaràs caure i això comportarà una sensació d’inadequació que serà difícil d’agitar.
6. Identifiqueu l’arrel
És important identificar el que provoca aquests sentiments d’incompetència. Tenen relació amb una manca de competències o una àrea de coneixement? En cas afirmatiu, considereu prendre una classe o formar-vos amb una habilitat desitjable si us ajudarà a sentir-vos més segurs de les vostres habilitats. Si es tracta d’una falta de confiança i no és una preocupació per una habilitat que no tingueu, proveu d’analitzar els vostres resultats relacionats amb el vostre treball per augmentar la vostra valor.
7. Pensa estratègicament
Penseu en un pla estratègic que us permeti avançar i allunyar-vos dels consumidors sentiments de frau i dubte sobre vosaltres mateixos. Tingueu l’hàbit de tornar a cablejar els missatges negatius que us arriben al cervell. Convertiu-los en pensaments positius i sigueu preparats amb missatges alternatius per referir-vos quan se us desencadeni i sentiu com un fracàs.
8. Abraça el suport
Feu servir els vostres amics, familiars i companys per donar-vos suport. Poseu un punt per unir-vos amb les persones en les quals confieu i practiqueu compartir coses que estimeu, aprecieu i admireu. Aquest exercici us repta a identificar les vostres victòries en veu alta en presència d'altres, cosa que la majoria de nosaltres no fem prou sovint.
9. Contracta un professional
Inscriviu els serveis d’un professional per actualitzar el vostre currículum. Un bon entrenador de carrera us ajudarà a treure les coses que realment us faran brillar en el vostre treball. Organitzarà la vostra història i habilitats perquè expliquin una història clara de vostè com a professional. No només acabareu amb un document de màrqueting atractiu i puntual, sinó que també començareu a veure com és realment increïble.
No és fàcil el síndrome de l’impostador. És probable que surti de tant en tant, fins i tot si el 95% del temps se sent orgullós dels vostres èxits i confiat en la vostra feina. Quan aquelles sensacions d’inadequació s’inscriuen i insinuen que no sou incompetents, heu de recórrer a maneres de superar els pensaments negatius. Tant si es tracta de revisar els vostres èxits, recitar un mantra personal o recordar-vos que la perfecció no existeix, us correspon assumir el càrrec i rebutjar el pensament que no sou prou bé.
Tal com diu l’entrenador professional Avery Blank, “No heu de ser el 100% competents per tenir confiança.” Ara són paraules de saviesa que s’interioritzen a mesura que continueu iniciant-vos en el vostre camí professional.
