Història veritable: tothom s’estressa. Fins i tot aquelles persones que semblen tan xules i recollides tot el temps. Tant com vulgueu, només podríeu fer desaparèixer màgicament aquesta ansietat, és més realista aprendre a gestionar-la (abans que us caigui).
Per sort, és possible combatre el problema i fer-se càrrec de com et sents. Preneu nota d’aquestes famoses persones sobre com equilibren els seus horaris ocupats, les carreres d’èxit boges i altres problemes diversos. Si Oprah i Obama ho poden gestionar, també ho podeu fer.
1. Passeu temps amb persones que importen
Sóc molt coherent en passar el temps amb la família … i quan sopareu amb les vostres filles, sobretot les filles adolescents, us mantindran al vostre lloc i us ensenyaran alguna cosa sobre perspectiva.
Passar temps amb persones que us importen ofereix una manera senzilla de reavaluar el que us faci èmfasi. Les persones positives que s’inverteixen en la vostra salut i benestar us ajudaran a parlar-vos a través de la vostra situació i a determinar si tots els vostres dubtes valen la pena. (I si és així, què heu de fer després.)
2. Desconnectar
La restauració de la connexió no és només per a dispositius, sinó per a gent també. Si no podem desconnectar, no ens podrem conduir.
Ho heu sentit una i altra vegada, però tan difícil com és, desconnectar és tan necessari per ajustar la vostra mentalitat. No només podreu pensar amb més claredat, sinó que teniu una mica de “temps per mi” us pot donar l’empenta que necessiteu per obtenir els pedaços.
Si no esteu segurs de com desconnectar, consulteu els nostres consells sobre com apartar-vos de la tecnologia.
3. Vés a un lloc tranquil
Així que, quan vull cridar en veu alta, acostumo a anar a un lloc tranquil. Un cubicle de bany fa meravelles. Tanco els ulls, giro cap a l’interior i respiro, fins que puc intuir l’espai tranquil i petit que hi ha dins meu. És la mateixa quietud que pots trobar en tu mateix. Respiro fins que puc sentir que aquest espai s’expandeix i m’omple.
De vegades, el millor que podeu fer quan esteu a punt de treure’t els cabells és trobar un lloc on pugueu estar sols, ja sabeu, literalment apartar-vos de la situació. Trobeu un lloc tranquil (i si un bany és prou bo per a Oprah, també és prou bo per a vosaltres) i concentreu-vos en la respiració. És increïble la quantitat de respiracions profundes pot canviar la seva mentalitat.
4. Mantingueu-vos en el present
Quan tens estrès, el més probable és que et preocupis per alguna cosa que encara hagi passat. Podeu aprendre a gaudir del present practicant meditació o fins i tot dirigint-vos a una classe de ioga. Qualsevol cosa que triïs, utilitzeu el temps per parar atenció a la respiració i al consciència. Centra’t en allò que escoltes, i després en el que sents al teu voltant per calmar la teva ment realment.
5. Exercici
L’entrenament ens proporciona una sortida a les energies suprimides creades per l’estrès i tonifica l’esperit de la mateixa manera que l’exercici condiciona el cos.
No és cap secret que l’exercici us pugui ajudar a tractar l’estrès físicament, però també pot fer tant de bé per al vostre cervell. Així que aneu al gimnàs i esbrineu les vostres frustracions. Si no podeu arribar-hi, o fins i tot allunyar-vos del taulell prou de passejar-hi, intenteu aprimar-vos en uns trams per alliberar una mica d’aquesta energia nerviosa.
6. Distreu-te amb alguna cosa que gaudeixis
Quan la pressió cau sobre tu, preneu-vos el temps per fer alguna cosa que realment gaudiu. Potser es dirigeix a una classe de cuina o s’endinsa en un bon llibre, sigui el que sigui, assegureu-vos que us encanten prou que us distreu durant una bona hora o dues. Al final, estareu menys estressats o, com a mínim, veieu tot una mica més clar.
