Quan no us sentiu com a vosaltres mateixos a la feina, sembla impossible rebotar. Et penses a tu mateix: "Demà és un nou dia, però de moment només vaig a fixar-me en GIFs de gatets". Però no llences la tovallola per al dia encara.
Perquè si teniu cinc minuts, i us sembla, podeu provar aquesta rutina que potencia l’energia. És tan ple d'activitats, que serà difícil acabar-la sense tenir cap sensació que puguis assumir res.
O, si no és res, com a mínim aprofiteu el vostre proper projecte.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/277/5-minute-routine-that-always-energizes-me-work-slow-days.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-1"></a><h2>Un minut: plantar-se i estirar-se</h2>
<p>Genial, una altra persona que t’explica per fer més exercici, oi? Abans de saltar cap conclusió, escolta'm. No cal que realitzeu una marató per animar-vos a la feina. De fet, segons un article de Forbes , el científic esportiu Jack Groppel diu que els moviments curts al llarg de la vostra jornada laboral poden "augmentar l'energia, la participació i l'eficiència".</p>
<p>Per a algunes persones, això podria significar estar dempeus periòdicament. Per a altres persones, potser necessiteu fer una volta per l’oficina. Però no us enganxeu massa al tipus d’activitat que feu i, sobretot, no us preocupeu per la durada. Només has de moure't durant 60 segons.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-2"></a><h2>Dos minuts: completeu un error (curt) en línia</h2>
<p>Hi ha alguna comanda d'Amazon que heu volgut completar? Teniu un projecte de llei que sabeu que es deu al dia següent o dos? La vostra mare li va demanar que li enviés un article sobre com restablir la informació sense fils (de nou)?</p>
<p>Trieu un d'aquests breus comandaments i dediqueu dos minuts a completar-lo. No sé de vosaltres, però aconsegueixo augmentar l’energia quan puc revisar alguna cosa de la meva llista de tasques, sobretot quan estigui a la meva llista de verificació personal.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>A més, al sortir del despatx al final del dia, tindreu més temps per fer alguna cosa per vosaltres mateixos. I confia en mi, comprar xampú a Internet no és un autocura ”.</p>
<a id="menu-3"></a><h2>Un minut: Anoteu els vostres plans de cap de setmana</h2>
<p>Això sembla contraproduent, però escolta'm. Si teniu un consum baix d'energia, probablement no tingueu motivació per fer-ho. I he descobert que quan no em sento motivat, pensar en els meus plans de cap de setmana em produeix una sacsejada.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>Pot ser que tingueu alguna cosa molt divertit a la base. O potser tindreu dos dies de res per davant. Cap dels dos no està malament. Però no importa el que passi, escriviu-lo en una nota enganxosa i poseu-lo al monitor.</p>
<p>Us sorprendrà el que us resultarà més difícil quan sabreu que hi ha un recordatori que la recompensa cada vegada és més a prop.</p>
<a id="menu-4"></a><h2>Un minut: envieu un text a un amic</h2>
<p>Feu una sessió amb algú que us importi. Potser heu donat silenci per ràdio a algú per accident després que us fessin alguna pregunta. O, potser, només haureu de dir a algú que ara no teniu un munt d’energia.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><p>Els meus amics més propers i jo utilitzem una aplicació de xat de grup per explicar bromes dolentes i actualitzar-nos mútuament de les nostres vides. I quan només vull deixar el cap i fer una migdiada a la feina, res m’incrementa la meva energia més que entrar en l’acció.</p>
<p>Pot ser que a cinc minuts no us sembli gaire temps per animar-vos, sobretot quan només heu de tornar al dia a casa. Però, fins i tot, si ho proveu, potser trobareu l’empenta que necessiteu per aixafar la resta del dia. I, el millor és que amb el pas del temps, es convertirà en un hàbit més que en una pràctica. Quan això passi, la pressió de simplement “dur a terme” un dia dur a la feina us caurà molt menys sovint sobre les espatlles.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>Si feu un tret d’aquests consells, feu-me saber com va a Twitter.</p>
<!-- google_ad_section_end -->
</div>
</article>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center>
</div>
</div>
<section class="related">
<div class="title">
<h3>L)
