"No hauria de plorar mai a la feina."
Probablement tots hem sentit aquest advertiment massa vegades. I, fins a cert punt, aquest consell és cert. Sens dubte, voleu mantenir una reputació estable i professional a l’interior de les quatre parets de la vostra oficina.
Però, tots sabem que, de vegades, només passen coses que ens fan perdre la fresca. Potser vau passar un mal dia i vau començar a sobreeixir incontroladament enmig de la vostra revisió de rendiment. Potser heu enfadat amb ràbia la vostra frustrant i lenta computadora a terra en un fugaç ajust de ràbia. O, potser, una conversa amb el vostre company de feina es va aconseguir una mica més càlida del que era oportú durant una reunió.
Independentment de les circumstàncies, tots trobem situacions en què les nostres emocions ens treuen el millor. Però, com en qualsevol cosa, no es tracta necessàriament del que ha passat: és de la manera de reaccionar.
No, no cal renunciar a ser conegut per sempre com l'empleat que va plorar a l'armari de subministraments. De fet, hi ha algunes coses que podeu fer per combatre les coses i seguir endavant del vostre esclat.
Aquí teniu la vostra guia pas a pas per recuperar-se després de perdre la composició al treball.
1. Reconeix que ets humà
Primeres coses primer, és important que reconeguis la teva porció emocional i que simplement acceptis el fet que va passar. Per descomptat, era vergonyós i potser fins i tot una mica inadequat en un entorn de treball, però només sou humans.
Pot ser temptador continuar refreçant i reflexionar sobre l'incident. Però, amb quina finalitat serveix això que no sigui fer-te sentir malament?
De manera que deixeu de pegar-vos pel malestar i, en lloc d'això, determineu quin és el vostre millor pas per solucionar la situació. Al cap i a la fi, no podeu esperar que tots els altres de l'oficina continuïn si no ho fareu.
2. Determineu el que us desactiva
Tenir una erupció emocional a l’oficina és incòmode, però tot i així manejable. Ser l’empleat que el perd cada cop que un company de feina presta a la seva grapadora sense preguntar? Bé, llavors tens problemes.
No cal dir que és important que determinis el que inspira exactament les teves volades de manera que siguis prou conscient per evitar o suprimir les situacions que puguin conduir a un incident futur.
Moltes vegades, els nostres ajustaments emocionals no es produeixen directament per l’esdeveniment que els ha precedit. Sovint, es tracta d'una "palla que va trencar l'esquena del camell". Potser no us heu esclatat en llàgrimes només perquè el vostre cap us ha demanat que fessis un projecte. De fet, potser ja us heu sentit estressats a causa de les llargues hores que heu tret la nit anterior i un terrible embús de trànsit a la feina al matí. La sol·licitud de revisions va ser només el cas que finalment us va empènyer per sobre de la vora.
Accedeix a la causa fonamental perquè siguis conscient d’aquests desencadenants i puguis gestionar millor les teves emocions en el futur.
3. Establiu estratègies de futur
Un cop heu identificat exactament el que us va enviar a filar, és hora d’implementar algunes tàctiques per assegurar-vos que no torni a tenir la mateixa reacció.
Ja et vas sentir fressat i molest quan vas començar a treballar? Intenteu despertar-vos abans per deixar-vos una mica de temps addicional per descomprimir-vos al matí. Un company de feina ha dit o ha fet alguna cosa que t'hagi marcat? Facilitar una discussió amb ell o ella per parlar de maneres de treballar millor junts. La vostra feina us va aclaparar? Proveu de colar-vos per passejar-vos relaxant en lloc de dinar al vostre escriptori.
Cerqueu algunes solucions que us ajudaran a mantenir les vostres respostes emocionals. Aquestes estratègies impediran volar fora del mànec quan una situació o relació es tensa o s’estressa pel camí.
4. Disculpeu-vos
Ara arriba la part que probablement més temeu: demanar disculpes a qualsevol persona afectada. Si el seu esclat només va incomodar els seus companys de feina o va cometre l’error d’ofendre directament algú quan es va escalfar una situació, dir que un veritable “ho sento” és una part important del procés, fins i tot si fa que palmells una mica de panxa.
Acosta’t a cada persona de forma individual per lliurar una disculpa personalitzada i sincera per les teves accions. Assegureu-vos que sabeu que la vostra resposta va ser inadequada i que feu mesures per assegurar-vos que les vostres emocions no us tornin a millorar. Acaba la teva disculpa amb un ferm cop de mà i un "gràcies" per la seva comprensió.
Aquest esforç no només demostra als vostres companys que es penedeixen i que reconeixen els vostres relliscats, sinó que també valoren la seva opinió.
Per descomptat, sempre voleu fer tot el possible per mantenir una reputació polida i controlada a la vostra oficina. Però, de vegades, les coses es poden posar sota la pell i inspirar una reacció excessivament emocional. Tot i això, això no vol dir que hagis d’acceptar una reputació eterna com a muntanya russa emocional de l’oficina. Seguiu aquests passos per combinar les coses amb èxit i seguir amb la vostra vida i carrera.
