Esteu asseguts al vostre escriptori quan de sobte el sentiu. Tos. Comença prou innocentment, potser va ser només un glop d’aigua que va caure per la canonada equivocada. Però, 10 minuts després, el tornes a sentir.
Molt aviat, tot el que pots sentir és que tos. S'ha fet camí a través de l'oficina i ara tothom està malalt, tret de tu.
L’últim que voleu és utilitzar els vostres preciosos dies malalts o passar un cap de setmana sencer a causa de la grip, però no podeu evitar treballar al costat dels vostres companys de feina malalts.
Hem estat allà i volem tots els consells que podem obtenir. Per això, hem demanat als lectors de Muse els seus millors consells. Hi ha hagut tantes coses impressionants que només hem hagut d’arrodonir-les a sota.
1. Beu te amb mel i llimona
Alyssa R.Sempre que em poso malament, sempre tinc una tassa (o tres!) De te d’herbes calents de Tazo Passion amb mel i suc de llimona. La mel us abriga la gola i el suc de llimona ajuda a combatre la infecció. Sé que aquest és un remei popular, però la Passion Tea Herbal hi afegeix un toc meravellós. Beveu unes quantes tasses d’això i us tornareu a posar en peu en molt poc temps.
2. Configureu els límits al voltant del temps no laboral
Joan H.Treballo des de casa, però he establert límits quant a quan puc i no em poden molestar. Quan apuro l’ordinador, s’apaga fins al matí (o dilluns si el cap de setmana). També m’aixeco i passejo (o faig feines, com aspirar), i quan torni el clima més càlid, sortiu a passejar amb bicicleta o passejar per la meva propietat. Molt poques vegades em poso malalt, i els pocs refredats que pateixen solen desaparèixer ràpidament.
3. Rentar-se les mans (constantment)
Ashley O.Mantenir-se hidratat i tenir cura de tu mateix (alias, prendre vitamines i suplements) sempre és una bona idea. També crec en rentar-se les mans sempre que entri en contacte amb algú de la vostra oficina i utilitzi desinfectador de mà i Lysol, especialment quan es fa servir tiradors de la porta o després de reunions. Mai no pots estar massa segur.
4. Planificar endavant
Andrea M.Planifico acuradament la meva setmana de treball, sobretot en períodes punta. Prenc les tardes de diumenge a preparar dinars i sopars saludables perquè les meves nits siguin lliures de relaxar-me i recarregar. Això ajuda a evitar la malaltia. He provat algunes pràctiques d’autocuració (com prendre un bany, beure te calent descongelat, prendre’m el temps) i això m’ha ajudat a aconseguir el descans que necessito estar completament cobrat per les meves prioritats de vida.
5. Manteniu-vos hidratats
Amanda C.Durant la temporada, em dedico molt a mantenir-me molt hidratat i a assegurar-me d’afegir-me a prendre suplements. Sempre aprofito els grius gratuïts de la meva oficina també a lloc. Trobo que l’oficina sigui particularment seca, de manera que tinc un bebè ben fresc al meu escriptori tot el dia. També és relaxant mirar.
6. Feu que la salut sigui un hàbit
Marie S.Mantra de quatre paraules: dormir. Menjar. Fer exercici. Repetir És tan senzill com anar a dormir a una hora raonable i dormir entre set i vuit hores, menjar saludable i treballar abans de la feina perquè no tingueu motius per fallar. Això vol dir planificar. Preembalar la bossa d’entrenament amb roba de treball i imprescindibles. Preembalar el dinar o l'esmorzar. Una vegada que es converteix en un hàbit, és com respirar. Simplement ho fas.
7. Compteu amb els vostres nivells d’estrès
Naomi B.Apreneu a identificar estrès i estressors a la vostra vida i descobreix com es pot crear un equilibri amb activitats que us centren i calmen. Durant els períodes ocupats, trobo que el temps de programació específic per a mi mateix per tal de descomprimir és tan important com el son, la nutrició i la vida en general sana.
8. Potenciar el vostre sistema immunitari
Katie M.He descobert que em poso malalt menys i / o que la meva malaltia s’aclareix més ràpidament quan beu vuit unces de kombucha cada dia. Els estudis indiquen que els bacteris intestinals sans tenen un paper important en el manteniment d’un sistema immunitari sa i crec.
9. Aixecar-se i sortir de l’oficina
Bretanya M.Un sistema immunitari fort és clau si voleu vèncer l’error. Per això, faig un descans per dinar per sortir de l'oficina i fer una sessió d'entrenament. Els estudis han demostrat que fer exercici regularment pot augmentar el sistema immune i ajudar a evitar els refredats. Al meu escriptori, m’asseguro que continuïn alimentat i hidratat. Conserveu una mica de Soylent (el cacao i el cai chai són els meus sabors preferits) per obtenir nutrients ràpids i satisfactoris, i el líquid IV (m’encanta el sabor d’acai) per augmentar la hidratació. La majoria del meu despatx ha estat malalt per la grip i segueixo fort!
10. Vés al llit abans
Erin F.Dormir prou. Aquesta és una resposta tan senzilla, però és alguna cosa que la gent (jo inclosa) dóna per descomptat. Quan em quedo tard i m’aixeco d’hora, és molt més probable que em desfaig i acabi emmalaltint. Quan ja estic malalt, com més dorm dormo, em sento millor i més ràpidament es dissipa la malaltia. Per tant, si us sembla alguna cosa potencial, podeu anar al llit tan aviat com pugueu obtenir els avantatges.
11. Escolta el teu cos
Ana W.El més important és escoltar el teu cos. Si us diu que descanseu, assegureu-vos que deixeu un descans i descanseu. Aprofitar-vos per recuperar-vos no només us beneficiarà, sinó tot el vostre equip. Si no es fa possible descansar amb la vostra situació laboral actual, comenceu amb petites coses, com ara deixar el telèfon fora del dinar per centrar-vos en el menjar, fer una caminada de deu minuts per deixar de mirar els ulls de la pantalla. un dia, o trucant a un membre de la família o a un amic del qual no heu parlat fa temps. Aquestes coses poden marcar la diferència a l’hora d’assegurar-nos que estem sans.
Dit d’una altra manera, cuideu-vos bé. I potser salteu l’hora de la oficina feliç durant una setmana. Com més et puguis mantenir saludable i evitis contaminants, més probabilitats tens de cometre l'error i estalviarà el temps per a les vacances reals.
