Quan hi ha paquets de vitamina C repartits pel vostre escriptori, no podeu recordar la darrera vegada que algú del vostre equip no treballava des de casa i ja havíeu de dir "beneir-vos" 15 vegades abans de les 11 del matí. només vol dir una cosa: és la temporada de grip.
Treballar en una oficina plena de gent fa que sigui massa fàcil emmalaltir. I a menys que tingueu previst incloure’s en una bombolla de plàstic durant les properes setmanes, no podreu evitar els gèrmens completament.
Aquestes 10 estratègies us ajudaran a mantenir-vos en salut el major temps possible, així com també us ajudaran a manejar el treball si us pogueu emmalaltir (perquè passa).
1. Practiqueu hàbits saludables
El millor escenari de la temporada de grip és que no us heu emmalaltit del tot. Incorporar hàbits més saludables a la vostra jornada laboral, com beure molta aigua, fer descansos per fer exercici i estirar i optar per berenars rics en vitamines, mantindrà el sistema immunitari fort i minimitzarà les possibilitats de malalties.
2. Proveu una petita teràpia minorista
Un dels avantatges de la temporada de grip és que almenys us proporciona una excusa vàlida per comprar a la botiga en línia durant l’horari laboral. Tingueu algunes precaucions addicionals adornant el vostre escriptori amb algunes necessitats d’hivern com els teixits i el te, i potser fins i tot tractant-vos d’un humidificador USB o d’un desinfectador per a telèfons intel·ligents.
3. Dormir prou
Una part important per mantenir-se en salut està dormint prou. Si us trobeu incapaços d’adormir-vos de nit, proveu l’exercici de respiració 4-7-8. Canviarà completament la vostra rutina i us ajudarà a descobrir-vos, independentment de quina hora vagi al llit.
4. Tingueu en compte la salut dels vostres col·laboradors
Si observeu que els vostres col·laboradors comencen a emmalaltir, és hora d’actuar algunes salvaguardes en benefici de la vostra pròpia salut, com higienitzar les mans més sovint, animar els companys de treball malalts a treballar des de casa i aconseguir que el virus s’influigui el més aviat possible. si encara no ho heu fet.
5. Parleu quan no us sentiu bé
UH oh. T’has despertat aquest matí sentint-te bé, però ara estàs començant a sentir malestar i tem que potser has agafat qualsevol cosa que hi ha al voltant de l’oficina. Tot i que creieu que el vostre nas raig i la seva tosca parlen per si soles, el millor és fer saber al vostre cap i equip que no us sentireu bé de seguida, tant per provar les seves reaccions (i veure si us enviaran a casa vostra) ) i de manera que prendre un dia malalt (si es necessita) arribarà a ser menys un xoc.
6. Saber quan és el moment de tornar a casa
La majoria de les persones tenen tendència a empènyer-se a anar a treballar en moments en què no és necessari. Pensem que la nostra desinteressació per venir fins a l’oficina quan estem sota el clima serà reconeguda i aplaudida pels nostres companys, però, en realitat, això no passa mai (i només ens fa més temps). Per molt important que sigui el vostre paper, confieu en que el vostre equip us pugui cobrir: la companyia no s’enderrocarà si no hi esteu un o dos dies.
7. Demanar un dia malaltí del camí correcte
Si us heu avançat i heu decidit que un dia de malaltia és necessari, utilitzeu aquesta plantilla de correu electrònic útil per a que el vostre gestor conegui el vostre pla per al dia (sense enutjar-los).
8. Cobriu les vostres bases mentre esteu fora
Si estàs malament, assegureu-vos que trieu de 20 a 30 minuts al matí per contactar amb els vostres informes directes, planificar les reunions i proporcionar qualsevol actualització urgent al vostre equip. I, tot i que penseu que l’excés de càrrega us ajudarà a sentir-vos menys culpable, tingueu en compte que es podria produir un error contra incendis: aprofundir en detall sobre les vostres malalties només atrau la gent i us pot fer semblar que esteu mentint de la vostra malaltia.
9. Sigueu productius a casa (però no massa productius)
Avui en dia, la majoria de nosaltres podem fer tot o part de la nostra feina de forma remota, cosa que significa que els dies de malalts ja no són tot o res. La vostra forma de fer balanç és el vostre dia: feu una mica de feina si podeu, però també trigueu-vos a relaxar-vos i recuperar-vos segons com us sentiu. No et milloraràs si treballes tan dur com normalment.
10. Prepareu-vos si heu d’entrar
Malauradament, de vegades no podeu evitar haver d’anar a treballar encara que estigueu malalts. Si no teniu més remei, feu el possible per evitar contagiar els vostres companys de treball treballant des d’un racó remot i mantenint el vostre espai de treball el més sanitari possible. I recordeu que no us heu de fer massa mal, centreu-vos només en el que cal fer i després torneu a casa per descansar.
