La nostra cultura i, sens dubte, els nostres llocs de treball, estan farcits d’un llenguatge com aquesta glorificació privació de son i elogi del cansament com a insígnia d’honor. En moltes indústries, inclosa l’emprenedoria, sovint s’espera que treballin les 24 hores del dia. Si no esteu treballant, esteu fent baixada. I si dormiu en lloc de treballar, també podríeu ser un drone corporatiu sense ànim sense entendre què significa ser un apassionat del que feu.
Però la investigació demostra una vegada i una altra que no és així. Els estudis suggereixen que no dormir prou afecta la formació de memòria. Es va trobar un risc augmentat de lesions dels seus pacients o ells mateixos als metges en formació que treballaven hores excessives. I si aquests dos fets no són prou espantosos, un psicòleg de la son de la Southwestern Medical School de la Universitat de Texas va descobrir que faltar l’equivalent al son d’una nit és l’equivalent a tenir una concentració d’alcoholèmia en sang d’aproximadament 0, 1, que et fa “massa borratxo per conduir un cotxe legalment. "
No sóc aquí per predicar. Estic aquí per dir-te que jo solia ser tu . Vaig actuar com si la vida fos un esprint, treballant sense parar durant molts anys. La majoria de nits, tindria sort si em fessin cinc o sis hores de descans, i hi havia setmanes en què era molt menys i l’únic que feia que fos suportable era que almenys jo gaudís de drets.
I mira, potser envelleix, potser és la meva recerca contínua de major productivitat, o potser està aprenent que estava essencialment “emborratxant”, però he canviat els meus hàbits de dormir bastant en el darrer any. I com que ho he fet, mai no m’he sentit millor. No només estic més despert, sinó que sóc més productiu (sí, tot i que estic despert durant menys hores), i el més gran, estic millor en la meva feina.
Tot i que m’agradaria dir que estava llegint un article com aquest que finalment em va convèncer a canviar de manera, la meva gran realització va arribar quan vaig tornar de la meva lluna de mel de dues setmanes l’any passat. Per primera vegada, m’havia desconnectat. Quan vaig tornar, vaig sentir el més agut que era, quant millor funcionava el meu cervell en comparació amb només dues setmanes abans. Realment això em va obrir els ulls per dormir no com a luxe, sinó com a eina de productivitat.
Per citar el neurocientífic John Kounios:
"El somni és funcionar. Així que si una persona està intentant resoldre un problema i fan una migdiada per dormir-hi, això no funciona en el problema, això funciona en el problema".
Amb aquella epifania que em pesava, vaig començar a canviar els meus hàbits per treure més profit dels meus dies. Fins i tot he arribat a instar un toc de queda tecnològic, un termini límit estricte quan he de desconnectar cada nit. Resulta que apagar les meves pantalles a les 23 hores va transformar els meus dies, va millorar el son, em va ajudar a centrar-me quan calia i probablement el més important, va resultar en què aconseguís més temps amb les persones que estimo.
No estic segur si els vostres hàbits necessiten un canvi, també? Aquests són els cinc símptomes de la privació de son que solia pensar que eren normals:
-
Jo estava prenent cafè com aigua.
-
Vaig pressionar més cops del que vaig poder comptar; Realment em sentia incapaç de sortir del llit.
-
Vaig tenir problemes per concentrar-me durant grans parts del dia.
-
El meu record em va fallar més sovint del que era habitual.
-
Em vaig emmalaltir molt.
Si algun d’aquests s’aplica, potser és hora de repensar els hàbits de son. De debò, preneu-lo d'una antiga persona "només necessito cinc hores a la nit", podreu treballar millor. Segur, encara hi haurà nits (i setmanes) quan haureu de quedar-vos tard, però heu d’aprendre la diferència entre aquests moments i les hores en què arribeu a les 3 del matí per acabar un projecte perquè això és el que us sembla necessitat de fer.
I bé, no importa què, la propera vegada que se senti culpable de dormir prou, no ho facis. Perquè independentment del que puguis haver pensat anteriorment, no ets gandul, estàs orientat al rendiment. I això és una cosa que heu de portar com a insígnia d’honor.
