Fa poc que has aterrat una promoció? Has començat a administrar un equip? Ha estat designat per liderar un projecte? Sentiu que no us mereixeu res?
Sí? Benvingut al club! Heu experimentat els efectes paralitzants del síndrome impostor. Ens passa al millor de nosaltres, fins i tot si mai no n’heu sentit a parlar.
La síndrome d’imposter es produeix quan ens sentim com un frau, quan sentim que els nostres èxits no són mereixuts. Ens convençem que es basen en la sort, el temps o altres factors fora del nostre control, en lloc d’implicar-nos que realment som els responsables d’haver aconseguit aquests èxits. La síndrome de Imposter ens fa pensar irracionalment en les nostres aptituds i rendiment: no creiem que haguem destacat, i no creiem que mereixem els beneficis que suposen el nostre èxit.
La ironia és que, com més avanceu a la vostra carrera, més oportunitats hi ha per a la síndrome impostora per tornar el cap lleig. No vau aconseguir la promoció perquè la vau guanyar, la vau aconseguir perquè vau tenir sort. No vau arribar a liderar aquest projecte perquè teníeu més experiència en l'equip, ja que el vau aconseguir perquè el temps va funcionar .
La primera vegada que vaig sentir la síndrome impostora va ser durant l'escola de postgrau. Vaig ser un doble principal en dos programes de màster i, si les beques eren algun signe de la qualitat del meu treball, m’ho anava bastant bé. Però si em preguntaves, la meva feina no va ser prou bona. No vaig poder sacsejar la sensació que aviat algú llegís els meus papers i trobaria totes les investigacions que no havia considerat i tots els arguments que no havia explicat completament.
Si esteu llegint això, el més probable és que, en algun moment de la vostra carrera, vosaltres també hagueu sentit la síndrome impostora. Les males notícies: no és probable que pugueu desfer-vos del síndrome de l’impostador. Però la bona notícia: hi ha maneres de combatre-ho. Podeu entrenar-vos per identificar-lo ràpidament, gestionar-lo i viure per augmentar de nou.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/750/how-banish-imposter-syndrome.jpg />
<a id="menu-1"></a><h2>Identifiqueu què agita la vostra confiança</h2>
<p>És el vostre nou títol laboral? És una reunió de nivell superior que heu estat convidats a assistir? És un projecte amb grans apostes que se us ha demanat dirigir? Què és el que et fa sentir dubtós?</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>En la majoria dels casos, la resposta serà òbvia: no mereixo encapçalar aquest projecte perquè així és més experimentat que jo. No he treballat a l’empresa gaire temps. Només he descartat el meu darrer projecte per sort o per bon temps . És probable que l’arrel del problema sigui aquella zona on t’estàs subratllant. (Si no ho podeu saber, proveu de solucionar el problema amb Post-its.)</p>
<a id="menu-2"></a><h2>Un cop identificat el culpable de confiança, digueu a algú</h2>
<p>Trieu algú en qui confieu per parlar de la vostra disminució de la confiança en si mateix. Si es tracta d’un problema laboral, assegureu-vos de confiar en algú que no sigui el vostre col·laborador. Trieu algú que et vegi fora d’aquest entorn: ell o ella poden identificar-se quan aquests sentiments de por són irracionals i li recorden els seus punts forts.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-3"></a><h2>Recordeu-vos tots els vostres èxits</h2>
<p>Si no teniu un quadre de realitzacions, comenceu ara a explicar les vostres novetats més recents. Doneu un cop d'ull a tot el que heu aconseguit i reflexioneu sobre tot el treball dur que heu treballat per arribar fins on esteu. Aprofiteu el fet que us arribeu fins on esteu. Has guanyat el teu lloc; les teves realitzacions en són prova.</p>
<a id="menu-4"></a><h2>Recordeu-vos que les persones que us han aconseguit aquí són increïblement competents i que no han equivocat</h2>
<p>No heu tirat cap ràpid a ningú. El vostre cap o cap de contractació, que potser creieu que no va veure les moltes llacunes del vostre currículum, no és un idiota. No dubteu en la intel·ligència dels qui us han promogut, us han contractat o us han ofert oportunitats. Han pres decisions deliberades en funció de la vostra experiència i potencialitats. Realment mereixes ser-hi.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-5"></a><h2>Prendre un risc</h2>
<p>Què faríeu si no tingueu por? Anoteu-ho, digueu-ho en veu alta, digueu-ho a algú més i feu-ho. El pitjor que pot passar és que no funciona. I què? Feu la feina i seguiu endavant. No deixeu que la síndrome de l’impostador us faci perdre allò que és justament vostre.</p>
<a id="menu-6"></a><h2>Mireu el vostre idioma i actualitzeu-lo</h2>
<p>Dius "em sento" molt? Què passa amb l'ús de "crec" per començar les frases? Ja us heu plantejat idees amb "Potser sóc jo, però?" Actualitzeu el vostre idioma amb frases més afirmatives i segures i començareu a creure en el que esteu dient. Suposeu que les vostres preguntes siguin vàlides i que probablement no sou l'únic a tenir-les. Proveu: “Tinc una pregunta: i estic segur que no sóc l’única.” Promou les vostres idees mitjançant un llenguatge més assertiu.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-7"></a><h2>Reformula la teva història escrivint-la</h2>
<p>Imagineu que esteu parlant en una conferència i que heu de proporcionar una biografia introductòria per al moderador del grup. Què diríeu i com ho diríeu? Voleu deixar tots els vostres èxits i combinar-los com si fossin insignificants? Aprofiteu una tarda per escriure la vostra història personal. Qui ets i com vas arribar a on ets? (Consulteu la casella de les vostres realitzacions si necessiteu un recordatori.) Deixa brillar sobre el paper. Aleshores, accepta que tot és veritat.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-8"></a><h2>Proveu la mentoria</h2>
<p>Endevina què, amb el síndrome impostor? Teniu experiència per compartir. Compartiu-lo amb algú que ho necessiti. No només us adonareu de la quantitat de coneixements que realment disposeu, que probablement també descobrireu nous punts forts en el procés. La tutoria pot revelar les habilitats que es va donar per sentit o que es va suposar erròniament per la sort. És apta per saber que estàs ajudant algú en el seu viatge.</p>
<a id="menu-9"></a><h2>Tome Solace en la veritat que la síndrome de Imposter és un símptoma d’èxit</h2>
<p>Actors famosos, autors, artistes, consellers delegats, les persones amb més èxit són les que tenen més probabilitats de tenir la síndrome impostora. Si sentiu com un frau, creieu-lo o no, feu una cosa correcta. Així que jugueu els seus embussos de bomba. Digues el teu mantra personal. Poseu el vostre poder. Això ho tens.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-10"></a><h2>Il·lustració cortesia de Ximena Vengoechea. Foto de màscares cortesia de Shutterstock.</h2>
<!-- google_ad_section_end -->
</div>
</article>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center>
</div>
</div>
<section class="related">
<div class="title">
<h3>L)
