L'American Psychological Association acaba de publicar el seu informe anual sobre Stress in America. A la feina i, en general, segons l'estudi, les dones senten la pressió de l'estrès molt més que els seus homòlegs. I és que Millennials (18-33 anys) i Gen Xers (entre 34 i 47 anys) presenten més estrès i menys alleujament.
En conjunt, aquestes troballes signifiquen que les dones més joves, com la teva, realment comparteixen oficialment el títol no tan oficial (i el més inigualable) de la gent més estressada de bojos del món.
Yikes.
M’encanta la meva feina a PureWow, una empresa editorial d’estil de vida per a dones. Treballo amb dones increïbles, conec gent intel·ligent cada dia i estic construint una marca que faci que la gent sigui realment feliç. Però l’èxit en una startup significa sovint treballar fins a mitjanit, renunciar als diumenges i acceptar generalment que la meva llista de coses només no es farà “a punt”.
I sé que no estic sol. Treball. Diners. FOMO. Salut. Estabilitat laboral. La por a decebre la gent que respectem. Família. Bills. La recerca masoquista de l’equilibri treball-vida. Relacions. Etcètera. La vida i totes les seves tensions s’aconsegueixen.
Si bé potser no podrem fer desaparèixer aquests estressors, podem tenir cura de nosaltres mateixos de manera que estiguem més ben equipats per manejar-los. Per començar, he demanat a algunes de les meves Millenials i Gen Xers dones més preferides (i igualment estressades cròniques) el seu consell sobre relaxar-se, relaxar-se i agafar-me un temps tan necessari per a mi en un boig programa. Aquí teniu el que havien de dir.
Jo tinc un mani / pedi amb un amic proper cada diumenge. No importa el que siga més, ens hem compromès en aquests moments junts i fem tot el possible per seguir-hi. Fer temps per a les persones més properes a nosaltres pot ser difícil, però és infinitament gratificant.
-Ashley Waghorne, directora executiva de comptes de Flavorpill
La meva empresa té un gimnàs al seu edifici, i faig el possible per fer classe de ioga o spin. Abandonar el meu escriptori durant 30 minuts d’activitat física és com prémer el botó "restablir" quan se’m veu aclaparat la meva llista de tasques o tinc el bloc d’escriptors principals. A més, el gimnàs és un ambient de pluja d’idees: algunes de les meves millors històries han vingut d’haver estat una idea amb un company de feina a l’el·líptica.
-Maura Kutner, editor web de disset anys
Viatjo una quantitat substancial, de manera que no només em trobo venint i tornant (i perpetuament a la tintoreria demanant comandes precipitades), sinó que també intento fer malabars de temps per estar al dia dels amics, deixant temps lliure a mi mateixa la darrera prioritat . Així que intento anar a un brunch de cap de setmana com a mínim un cop al mes. M’obliga a retardar-me i relaxar-me mentre gaudeixo d’un bon àpat.
-Carrie Coulson, directora d’una empresa de capital privat
No podia odiar una frase més que "temps que jo", però amb el pas del temps més ràpid del que ho feia abans, he descobert si no poso literalment el bolígraf al paper (ni creo una cita de calendari de Google) i no em detalla. una hora per mi, mai no passa. Així ho faig. Em convido literalment a manicures o 20 minuts addicionals al llit, i se m’ha sabut que em trec de Manhattan de tant en tant. (Sóc una cita fantàstica.) I la meva nova regla: no em permeto cancel·lar-me. Pot ser que no estigui vivint la vida al seient dels pantalons, però segur que és gratificant.
-Mary Kate McGrath, editora en cap de PureWow
Uneix-te a un grup d’algun tipus, com un club de llibres. A mi em obliga a fer temps per llegir, i és molt menys probable que em vagi fent una reunió grupal. També m’interessa un grup de persones completament fora de la meva indústria, la qual cosa és una bona pausa mental.
-Eliza Blank, fundadora de The Sill
Intento dedicar-me una estona cada dia a mi mateix: prendre un cafè tan necessari (que sempre faig a casa perquè no m’afanyo), sortir a treballar, llegir, o simplement quedar-me al llit i somni de dia. També m’esforçaré i coneixeré un amic per dinar (“temps a mi” també vol dir veure amics), agafaré una classe de ioga ràpida i planejaré per endavant, almenys una nit a la setmana on puc cuinar, anar a la pel·lícules o agafeu un got de vi a la campana.
-Carolina Santos-Neves, sòcia i xef de cuina de Comodo
A la meva indústria de relacions públiques, televisió en directe i esdeveniments, és difícil trobar temps "jo" a no ser que el programi al meu calendari, encara que només sigui de 15 minuts durant el descans del dinar. Quan algú té una cruesa (igual que un nadó), és a causa de ser adormit, tenir fam o sentir-se sol. Així doncs, enmig del caos, de les zones horàries, de les hores estranyes de treball i de la llista de coses sense parar, intento fer una migdiada ràpida, berenar alguna cosa deliciosa i trucar a un ésser estimat o gran amic.
-Anna Velasco, fundadora i directora de Banana Public Relations & Management Management
Quan el meu nadó tenia cinc mesos, el meu marit i jo vam decidir dormir a formar-lo (cosa que significava bàsicament deixar-lo plorar durant tres nits seguides). Aquestes nits van ser extremadament dures, però l’inconvenient no ha estat gens estrany. No només sé que cada nit de 19:30 a 18:30 tindré temps per fer el que vulguis: menjar sopar amb el meu marit, posar-me al dia per correu electrònic, veure House of Cards, però el nostre fill és així molt més descansat i en tot entorn millor esperit. Sé que l’entrenament al son pot ser controvertit, però, com a pare treballador, no tinc cap dubte que va ser una de les millors coses que he fet per mi, la meva relació i el meu nadó.
-Dorothy McGivney, fundador de Jauntsetter
Ens ha estat prioritzar el temps per a nosaltres mateixos. Hem resultat convertir-nos en addictes al calendari, bloquejar el temps específic dels nostres calendaris laborals per anar al gimnàs o fer un descans tan necessari. Les tardes de divendres passades un temps determinat, siguem sincers, no són productives. Intentem trucar-lo com a sortida inicial i prendre una pausa del correu electrònic durant la major part del cap de setmana.
-Danielle Weisberg i Carly Zakin, cofundadores de l’Skimm
Em guardo barres energètiques al cotxe perquè no pugui saltar-me mai d’un esport o d’una activitat –aquelles coses que m’encanten i que em fan feliç– per raó de passar fam.
-Jenna Hannon, adquisició d’usuaris a Fanhattan
Faig que les tasques siguin prioritàries als amics. Si traieu la roba o empaqueu la maleta d’un viatge de treball durant un altre dia (o set), vol dir que m’uneixo als amics per al brunch, val la pena. La roba neta és agradable, però els meus amics em mantenen sa i feliç.
-Jolie McKay, directora de vendes de Joor
Els matins són el meu temps. Fer recorreguts al meu impressionant barri, llegir al pati del darrere amb una tassa de cafè i fer excursions al parc de Griffith de LA són les maneres de relaxar-me i refocalitzar-me abans que comenci la meva jornada laboral.
-Chissy Stuart, directora de llicències a Beggars Music
