Probablement heu escoltat l’assessorament per establir terminis per evitar-vos la posadació o dir-li a un amic quins són els vostres objectius perquè pugueu fer comptes.
Doncs bé, segons Gretchen Rubin, autor del projecte Happiness i que ben aviat es publicarà Better Than Before , és molt probable que cap o una de les estratègies siguin efectives per a vosaltres.
En el primer capítol del nou llibre de Rubin, escriu que per formar nous hàbits, primer has de conèixer més coses sobre tu mateix i quins tipus d’expectatives (és a dir, interiors o exteriors) et sents responsable. Segons explica Rubin, “Quan intentem formar un hàbit nou, estem esperant una expectació per nosaltres mateixos. Per tant, per canviar els nostres hàbits, és crucial entendre com responem a les expectatives. Tots ens enfrontem a les expectatives exteriors (complir els terminis, respectar les regulacions de trànsit) i les expectatives interiors (deixar de trepitjar, deixar sucre). "
En altres paraules, què és el que et motiva a treballar per aconseguir un objectiu: fer un compromís amb algú altre o fer-ne un? Tots dos? Ni? La resposta a això us engloba en una d’aquestes quatre categories o, com les truca Rubin, les Quatre Tendències.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/470/quiz-whats-really-holding-you-back-from-getting-things-done.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-1"></a><h2>Què significa això?</h2>
<p>Un cop entès com respon a les expectatives, podeu utilitzar aquest coneixement per formar nous hàbits i millorar la vostra productivitat.</p>
<p>Per sort, Rubin ha elaborat de forma útil un test de 10 minuts per ajudar-vos a saber si sou un Upholder, un interrogant, un obligador o un rebel. Aprendràs sobre com es formen hàbits (o no) o què és el que us impedeix acabar amb les coses. Escriviu el correu electrònic i obtindreu una informació encara més adequada als vostres resultats.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>Per a mi, sóc obligat i, aparentment, "responc fàcilment a les expectatives exteriors, però lluito per complir les expectatives interiors", conegut com a gent agradable. Malauradament, els Obligants tenen dificultats per formar nous hàbits perquè solen ser per a un autosuficient i no per al benefici d'altres. (Per tant, això explica per què no puc mantenir un bloc personal, però sí que puc escriure regularment a The Muse!) Segons Rubin, "Per als Obligants, la clau per formar hàbits és crear responsabilitats externes". a aquesta classe de spin, tret que em comprometi a trobar-me amb un amic. Dir-me a mi mateix que és per al meu bé o establir els meus propis objectius simplement no ho reduiré.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>Feu el test i veieu quina és la millor manera de formar-vos nous hàbits.</p>
<!-- google_ad_section_end -->
</div>
</article>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center>
</div>
</div>
<section class="related">
<div class="title">
<h3>L)
