Som una cultura feliç-obsessionada.
Admeto: sovint no puc resistir-me a un article de la revista que promet que lliurarà el secret a la felicitat en poques centenars de paraules. O una publicació de bloc que ofereix cinc coses que puc fer justament per “trobar alegria”.
La majoria de les vegades, llegeixo aquestes publicacions quan em sento trist o preocupat. I en aquests moments, consumir consells sobre com ser feliç pot oferir una ràpida impulsió –un nivell gairebé sucre– al meu sistema. Tanmateix, no passa molt després que es returi l’article i passo el dia que normalment em sento encara més inquiet o preocupat per no ser feliç del que abans.
Resulta que hi ha investigacions que demostren que perseguir la felicitat pot fer que la gent se senti molt pitjor. En definitiva, ens deixa decebuts amb allò que no tenim, més que agraït per les coses que fem.
Per tant, si esteu passant un mal dia, aquí teniu algunes coses que poden ser més saludables que llegir sobre la felicitat.
Veure una pel·lícula trista
El meu primer any de batxillerat, vaig estar tan estressat per estudiar els meus SATs i per entrar a la universitat que vaig tancar completament i vaig començar a plorar durant hores una tarda. No va ser fins que la meva família em va arrossegar al cinema per veure una pel·lícula d'una pel·lícula anomenada The Spitfire Grill que recordo pensar: La propera vegada que em sento terrible, haig d'anar al cinema.
Els meus problemes futurs no els solucionen les pel·lícules, per descomptat, però resulta que posar-se els ulls lacrimògens en una pel·lícula trista pot ser realment una manera de sortir d’un funk.
Un estudi recent publicat a Communication Research va trobar que les pel·lícules tràgiques poden oferir un impuls de felicitat perquè ens recorden el que hauríem d’estar agraïts. "La gent sembla que utilitza tragèdies com a manera de reflexionar sobre les relacions importants de la seva pròpia vida, per comptar les seves benediccions", diu Silvia Knobloch-Westerwick, la líder de l'enquesta.
De vegades, sembla, la veritat no és tan horrible com la ficció, i això ens pot donar un gran consol. Així que, en lloc de dirigir-se cap a la comèdia o l’entreteniment alegre quan us sentiu cap avall, aplegueu-vos en els vostres moments més tristos i trieu una mica més malenconia.
Baixeu de Facebook
Quan em sento especialment aviat, ansiós o preocupat, res no és tan frustrant com els pals de la paret que diuen coses com: "Estic molt agraït per la meva meravellosa vida!" O "Només volia prendre un moment per digues quina felicitat estic viva! ”
No m'equivoquisqueu: no us precoce a les persones i a les seves feliços actualitzacions d'estat, però quan tinc un dia difícil, entro a Facebook i faig un recorregut a través d'un missatge informatiu curatiu dels millors moments de tothom que sé que no us aporta. jo joia. Em fa mal sentir-me per no ser feliç.
I no sóc l’únic afectat per Facebook d’aquesta manera: un estudi recent demostra que navegar per les fotos de la gent (la majoria de persones somrients i alegres), ens fa creure que tots els que ens envolten són més feliços que nosaltres. En moments de crisi interna, sembla que el millor és no iniciar la sessió.
Ajuda a algú menys afortunat
Ja ho heu sentit abans, però val la pena repetir-ho: centrar-vos en ajudar a algú, fins i tot un petit acte de bondat o generositat, us beneficiarà tant com la persona que estigueu ajudant.
La investigació demostra que la felicitat autorealitzada és molt més alta en individus que s’ofereixen, independentment del seu estat socioeconòmic. Així, en comptes de comparar-nos amb aquells més “afortunats” -celebritats, rics, altrament glamurosos-, que, no fan cap bé, hauríem d’estar concentrats en ajudar els que tenen menys de nosaltres.
Hi ha maneres de desplaçar-se mentre s’ofereix voluntari, però els enfocaments més locals a l’altruisme com la tutoria (o bé a conseqüència d’un desastre natural com l’huracà Sandy, fer voluntariat a la vostra organització local de socors com el capítol de la Creu Roja local) són un camí encara més fàcil per tenir cosmovisió més complerta i ser millor ciutadà.
Els llibres de felicitat seguiran guanyant llocs a les meves llibreries, però he après a llegir-los quan em sento bé. Quan baixa, intento acceptar el fet que estic trist i crec que es tracta d’un bon enfocament. Al cap i a la fi, molt sovint, en el moment en què deixem de buscar alguna cosa, la trobem.
