De vegades, no hi ha res millor que connectar els auriculars i engegar música a la feina. Tant si teniu sintonia amb una estació de Pandora, escolteu la vostra llista de reproducció de "Office Jams", com (com jo) navegueu a Spotify per obtenir un joc fantàstic de Motown, folk i els 40 millors èxits, podeu afinar els col·laboradors de conversa o els antecedents. soroll i fer que la jornada laboral se senti una mica més divertida.
Però, i si poguessis utilitzar la teva música per millorar la productivitat i el focus?
Segons els autors de la vostra llista de reproducció Can Change Your Life, podeu fer-ho. De fet, fins i tot podeu crear llistes de reproducció estratègiques que us preparen el cervell per a tasques específiques. Això no significa que la música sigui una bala màgica o que Mozart et converteixi en un geni, però les proves científiques suggereixen que la música té un impacte profund en la seva química cerebral.
"Al costat del sentit de l'olfacte, la música és la manera més ràpida, fàcil d'utilitzar d'influir i restablir les xarxes cerebrals sense utilitzar cap substància o fàrmac extern", expliquen els autors al llibre. "Els efectes són pràcticament immediats."
Per tant, si voleu canalitzar el poder de la música durant la vostra jornada laboral, proveu aquests passos per elaborar la vostra llista de reproducció perfecta.
1. Feu una llista de cançons que més us agradi
Com que la música és tan personal, el primer pas per crear llistes de reproducció que us serveixin és triar les cançons que realment us agradin. Al cap i a la fi, mentre que el "Fix You" de Coldplay pot calmar a una persona, podria molestar a algú altre.
Els científics fins i tot han descobert que els calfreds que obté de la música que estimes són causats per la dopamina, un producte químic de plaer que, segons els nous estudis, demostren la nostra motivació per actuar. "És el més important", escriuen els autors. "Quan t'agrada una cançó, activa xarxes i funcions cerebrals que amplificaran i mantindran els efectes … estàs treballant."
Per tant, feu una llista de cançons que us cobren, us donen calfreds i us faran sentir inspirats. Penseu en algunes de les vostres escenes de cinema preferides. Recordeu Melanie Griffith a Working Girl? Potser aleshores, com jo, Let River Run us farà la vostra llista. Penseu també en la vostra infància. "L'home al mirall" de Michael Jackson no m'ha decebut des dels nou anys.
2. Observeu quines cançons faciliten el vostre flux de treball
Joseph Cardillo relata una història a la llista de reproducció sobre com un microbiòleg interpretava la música clàssica com a ritual abans d’arribar al laboratori a primera hora del matí. Més endavant al llibre, descriu un dels seus estudiants, que recordava escoltar cançons tradicionals amb la seva mare quan feien tasques domèstiques junts. Anys després, interpreta les mateixes cançons quan volia fer feina a la casa perquè la posaven en el estat mental adequat.
A l’oficina, reproduïu la llista de cançons que heu fet fins ara i observeu quines us faciliten el “flux”. Si observeu que una cançó millora el vostre flux de treball en un dia determinat, podreu tornar-lo a utilitzar quan vulgueu aconseguir el mateix estat mental. Per exemple, si observeu que entreu en una gran solcada de pluja d'idees quan escolteu la "simfonia de l’agredolç" de The Verve, toqueu-la la propera vegada que hagueu de presentar un munt d’idees. "Reprodueix la teva cançó una vegada i una altra i molt a prop o molt a prop de l'hora i la situació exactes que estàs intentant millorar amb la teva llista de reproducció; com el científic que es clava el cap amb Mozart el primer dia que entra al seu laboratori, cada dia", va dir els autors escriuen.
Comença a veure què funciona i què no, i crea diferents llistes de reproducció per a tasques de treball diferents. No puc escriure quan escolto música amb lletres, així que la meva llista de reproducció "escrivint" està plena de música clàssica. Mentre que en el passat he guardat llistes de reproducció excel·lents per al gimnàs, ara he creat una combinació de power office per aquells dies en què em sento una mica derrotat pels reptes del dia.
3. Estar disposat a barrejar coses
Per més important que sigui escollir les cançons que més us agradin per a les vostres llistes de reproducció, també haureu d’estar disposats a apartar-vos d’allò que normalment escolteu i descobrir alguna cosa nova.
Per exemple, un estudi recent ha demostrat que l’alçament de concerts de The Four Seasons de Vivaldi pot augmentar l’alerta mental. A la llista de reproducció, els autors esmenten la sonata de Mozart per a dos pianos en majors com una gran eina de focus. Des de llavors he estat escoltant aquesta composició una i altra vegada quan escric. No crec que estigui experimentant allò que alguns científics han etiquetat com a “The Mozart Effect” exactament, però a mesura que les notes s’extenen en vuit minuts, la melodia em fa sentir optimista. Quan el meu cervell comença a vagar, torno a la cançó amb esperit i, a continuació, torno a la meva composició.
Tot i que no teniu el costum d’escoltar música clàssica, agafeu-ho de mi: pot ser extremadament eficaç per al focus.
Songza és una excel·lent eina per descobrir nova música adaptada a determinades tasques. Només heu de triar la tasca en què treballeu i el gènere que vulgueu (per exemple, "Classical for Working" o "Morning Inspiration") i obtindreu una llista de llistes de reproducció comissariada pels usuaris. A mesura que escolteu, marqueu les cançons que us ajudin a centrar-vos i tornar-les quan vulgueu fluir en el treball o en qualsevol tipus de projecte creatiu.
Res d’això vol dir que substituïu el cafè de la tarda per Mozart en qualsevol moment. Però si pareu atenció a com les cançons que més us agraden afecten la vostra productivitat a la feina, és possible que, al llarg del dia, trobareu que us connecteu als auriculars, feu clic a una llista de reproducció i que us ajudeu a fer-ho.
Digueu-nos! Quines són les vostres cançons preferides per a l’oficina?
