Sense gaire avís, l’horari d’horari diürn fa cada any el cap lleig i treu una hora de son anterior del cap de setmana. I si sou com jo, probablement haureu dit que centenars de persones us diuen que no és un gran problema. "Tot acabarà fins i tot", diuen. “Us acostumareu al canvi d’hora abans de saber-ho, així que atureu els vostres crits”.
Però, no, no només sou vosaltres! De fet, existeix la còpia de còpia de seguretat del fet que l'horari d'estiu pot afectar la seva capacitat de fer la feina (bé, almenys durant els primers dies després que canviin els rellotges).
Christopher Barnes, professor ajudant de direcció i organització de la Universitat de Washington, va trobar recentment que la majoria de les persones solen perdre 40 minuts de son després de l'horari d'estiu . A més, els 40 minuts també condueixen a la gent a perdre el 20% de la tasca assignada el dilluns següent. Probablement no heu de dir-ho, però val la pena tornar a remarcar que és molt important. I tot perquè els rellotges avancen una hora.
Aquesta és una bona notícia, oi? Aquesta és la confirmació que hem de dir a tots els nostres amics i familiars que no estem bojos pel poc productius que som immediatament després que canviï el temps.
Això és perfecte!
Bé, una mena de.
Saber és sempre la meitat de la batalla, però tampoc és una excusa prou bona per posar-se els peus durant uns dies. Segur, heu perdut una mica de somni (tots tenim), i això fa por. Però la veritat és que la vostra llista de tasques no es farà càrrec de si mateixa. I hi ha moltes altres persones adormides a l’oficina que depenen de vosaltres per estar al capdavant del vostre joc.
No estic aquí per dir-vos que trobeu formes de desafiar completament la ciència. Al cap i a la fi, només podeu fer tot el que el vostre cos vol tornar a dormir. Però el que podeu fer és prendre els consells de l’editora de Muse Alyse Kalish sobre com fer vuit hores de treball en quatre.
- Avalieu el vostre dosificador.
- Desplaceu les reunions a les quals es pugui traslladar més endavant la setmana.
- Comuniqueu-vos amb el vostre equip i vegeu si hi ha cap termini que es pugui retrocedir.
- Desgloseu les tasques en blocs de temps perquè no intenteu centrar-vos durant massa temps.
- Força’t a concentrar-te durant els blocs de temps designats allunyant el telèfon i donant-se d’alta de la xarxa social.
Com a mínim, podeu acceptar que avui (o potser demà) no serà la vostra cosa més productiva. Però almenys podeu dormir fàcilment, sabent que això no us venia al cap.
