Sóc una persona matinera i una corredora que li encanta fer un bon entrenament abans d’un dia complet a l’oficina. Però, he de reconèixer que m’han intrigat els consells que suggereixen que un entrenament del migdia podria augmentar l’energia, la productivitat i fins i tot la creativitat, i així vaig decidir posar els frens a la meva rutina típica i veure què era aquesta hora de dinar. Quant a.
Acabar amb l'aparent inevitable caiguda d'energia de la tarda va semblar molt bé, i mentre em preguntava si era legítim, també tenia curiositat per la logística. El meu despatx no disposa de dutxes i no pertanyo a un gimnàs, per la qual cosa, si sortís al migdia per anar a córrer, seria capaç de fer-me present durant la resta del dia? I què passa amb el temps fora del meu escriptori? Quan vaig canviar de vestimenta per fer exercici, vaig treballar i després vaig tornar a vestir-me de sec, estaria mirant més d'una hora? Si és així, quant més? Significaria que hauria de treballar tard cada nit? Hauria d’entrar abans per compensar el temps perdut? Els meus companys de treball podrien pensar que era un fanàtic de l'exercici? Ho desaprovarien els consellers delegats?
Vaig tenir moltes preguntes i inquietuds. Però només hi havia una manera d’obtenir respostes i inquietar les meves preocupacions: vaig haver de comprometre’m amb l’exercici mig de la feina i avaluar no només els nivells de productivitat, sinó la facilitat logística. Permeteu-me que us prefaci simplement amb el fet que el meu cap (i editor) estava a bord amb l’experiment, així que vaig aconseguir saltar l’etapa incòmoda que suposa executar-ho pel vostre directiu o intentar escoltar-se desapercebut en el vostre equip d’exercicis (no recomanat). A més, val la pena assenyalar que treballo a una oficina on ningú no manté les llengües properes sempre que finalitzeu la vostra feina, així que, certament, el meu experiment era prou de risc.
Dilluns al matí, vaig arribar a la feina armat amb la meva estora i el pantaló de ioga i em vaig asseure a deixar-me algunes hores de treball abans que hagués de llançar-me per a la classe de nivell 2 de 12 hores de durada prèvia. per. A quasi el migdia, encara era profund al mig d’un article que editava i no m’entusiasmava per apartar-me d’ell abans que acabés. Normalment, quan estic a la zona així, no vull parar. Aquesta vegada, no tenia aquesta opció.
A les 12:15, vaig estalviar el que estava treballant, vaig comprovar que tenia tot el que necessitava i em vaig dirigir a l’estudi. Al principi, no em podia centrar en les postures. Els anava fent, però de manera més que una cosa que s'assembla a una pràctica de ioga superior a la mitjana. No semblava deixar d’agonar sobre totes les coses que se suposava fer aquell dia. Vaig reproduir la meva llista de coses pel cap una vegada i una altra, fins que finalment, uns 15 minuts a la classe, em vaig trobar relaxant, pensant en la meva forma de gos descendent i no en els correus electrònics que necessitava enviar.
Després de la classe, vaig espritre un xampú sec als meus cabells, vaig tornar a aplicar-vos desodorant i vaig canviar-me de les meves peces de ioga per la roba de treball. Va elegir un vestit llarg i sense arrugues aquell dia, així que preparar-se va necessitar molt poc temps o esforç.
Lliçó apresa: assegureu-vos que el vostre equip de treball sigui fàcil i fàcil de canviar-lo (i pot gestionar una mica de suor)
Quan vaig tornar al meu escriptori, ja estava a punt per afrontar la tarda. Vaig agafar cap allà on vaig deixar l’article que havia estat editant, i la resta del dia vaig volar. A les 18:30 no estava disposat a tancar la botiga. Vaig intentar determinar si era a causa de la classe, que em va fer fora de l’oficina durant exactament una hora i 22 minuts (que era més llarg del que era habitual per a mi), però finalment vaig determinar, si hi havia alguna cosa, que em sentia tan productiu des del meu. augment de l'exercici que amb prou feines vaig notar a quina hora era i això és el que em va mantenir plantat al meu escriptori aproximadament una hora més tard del que solia quedar-me.
Córrer, com he comentat, és el meu exercici més escollit. Colpejo els carrers cinc o sis dies a la setmana, així que si realment volgués provar l'entrenament del migdia, evidentment hauria de cabre en un parell de tirades.
Abans dels dies de funcionament, vaig comprovar amb molta cura la bossa per assegurar-me que no només tenia les sabatilles, sinó els mitjons adequats, juntament amb el meu rellotge Garmin, així que sabria quant de temps vaig estar. El recorregut del primer dia va ser curt, uns 25 minuts. El meu cos encara estava esgotat d'una carrera que vaig córrer el cap de setmana passat i feia calor. Em preocupava que, si em quedés massa temps, tindria dificultats per tornar-me a buscar a l’oficina de nou sense dutxa.
Vaig córrer dos dies seguits al migdia i la part presentable va resultar ser un gran problema. Un parell de companys meus van comentar que els agradaria seguir el mateix, però serien massa transpirables. Vaig tractar de discutir els mèrits del xampú sec i un abric fresc antiperspirant, però només van sacsejar el cap i em van dir que no era possible, però és bo per a mi.
Tu saps que? L'agafaré. Em va anar bé. Després de les dues curses, em vaig sentir fantàstic i disposat a conquerir la segona meitat de la jornada laboral. Mentre corria, vaig lluitar per assolir tres quilòmetres un dia i després cinc al següent, però no va ser perquè estava pensant en totes les coses que m’esperaven. Crec que només s’acostumava a treballar en un lloc diferent en un moment nou del dia. Vaig estar agraït que, tot i que el recorregut de la cursa fos dur, la recompensa era evident.
Lliçó apresa: pot ser que no sigui el vostre millor entrenament, però tenint en compte la circumstància, no haureu de ser orgullosos.
De principi a fi: canviar, funcionar, canviar de nou, em vaig quedar menys d’una hora, així que no hi havia estrès sobre estar lluny del portàtil massa temps. La millor part, òbviament, va ser que quan estava al davant, el meu enfocament post-carrera era bastant difícil de trencar.
Fa un parell de mesos, vaig descobrir Shadowboxing i de seguida em va caure de valent. És un entrenament poc car, per la qual cosa només he anat dues vegades al mes i així barrejar la meva rutina de carrera amb alguna classe de 45 minuts.
Evidentment, vaig haver de provar-ho per a aquest experiment. Un dia, vaig reservar una bossa per a la sessió de les 12:30. Després d’haver pres un parell de dies de descans de l’exercici del migdia, em vaig trobar amb moltes ganes. L’estricta política de cancel·lació de l’estudi de 12 hores feia que no hi hagués cap manera de rescatar, per molt que estigués arrelat en un projecte que em vaig trobar.
Lliçó apresa: Reserveu classes no reemborsables que no podeu cancel·lar
No podia haver passat de la sessió de boxa a l'oficina sense aigua calenta i sabó, així que gràcies als vestidors que tenen dutxes. D'altra banda, això volia dir que havia de tenir com a mínim 15 minuts de dutxa i temps de preparació a la part superior del passeig cap a l'estudi i la classe. Estic orgullós de dir que hi havia estat una sola hora i 18 minuts porta per porta i, en aquest moment, hauria aconseguit fer un entrenament d'assassí.
Vaig tornar a l’oficina fresca, neta i famosa. També vaig estar molt motivat, però no d’una manera agitada, descarada i intensa. La classe d’alta energia va aconseguir, realment, donar-me una calma que abraçaria amb molt de gust si sovint ho sabria trobar.
Tot i que estic contenta de donar un remolí a l'entrenament del migdia, no estic disposat a abandonar les corregudes matinals, tot i que deixaré a la oficina un parell de sabates de running, roba d'exercici i xampú sec a la oficina. dies en què se sent bé. El fet de tenir l’opció d’executar un entrenament ràpid, perquè m’exagento, em sento lleugerament estressat, necessito aire fresc, al mig del dia és impressionant. Per no dir, per molt que tingués por d’allunyar-me del meu escriptori, tots aquells experts en productivitat tenen raó: fer una pausa us ajuda a centrar-vos. A excepció del primer dia, no vaig treballar tard ni altres nits, ni em vaig endarrerir en el meu treball.
Per tant, no deixeu que la raó per no treballar no sigui perquè no teniu temps o teniu massa per fer. Per descomptat, si ningú al vostre despatx surt mai del dia, procedeu amb precaució. Totes les empreses i caps són diferents i sabeu el millor si això funcionaria per a vosaltres.
Però fes-ho amb algú que ho posi a prova: si pots canviar-lo, probablement no se’n penedirà. Al capdavall, el bon rendiment està relacionat amb una bona salut física. A més, quan vaig marxar al final del dia, no només em sentia excel·lent en comprovar tot el que estava fora de la meva llista de tasques, sinó també molt bé per comprovar el meu entrenament.
