No em mentiré: no ha estat el mes més fàcil a la feina, i estic segur que no sóc l’únic que ho ha sentit. Amb les assolellades vacances d’estiu al nostre darrere, ens trobem davant d’un munt de feina que s’ha de fer abans que s’acabi l’any, l’estrès de les properes ressenyes de rendiment i els dies més curts quan sortim de l’oficina i ja és fosc.
Sens dubte no s’aconsegueix el millor estat d’ànim possible.
Però, després d'afrontar-me unes setmanes de funk, sabia que no podia seguir així per més temps. No només no va ser una experiència divertida anar a treballar cada dia despertat, sinó que va afectar el meu èxit: em vaig trobar menys motivat, menys disposat a entrar i ajudar i menys agradable als meus companys.
Així que, amb l’ajuda del lloc web i l’aplicació Happify de felicitat, vaig decidir veure si podia potenciar el meu propi estat d’ànim, malgrat les coses que podrien passar pel meu voltant. Tenint en compte la meva situació, vaig triar la pista “Combina el teu èxit al treball: l’avantatge de la felicitat” i, després d’una setmana de fer les activitats i exercicis, vaig aprendre una cosa o dues sobre per què la felicitat és important, i com es pot cultivar cada cosa. dia.
La felicitat és una habilitat
Pensem en la gestió, la codificació, l’escriptura i similars, com a habilitats, coses que podeu aprendre i millorar. La felicitat, però, sempre es pensa en un estat d’ànim: una cosa que només sentim però que no en tenim cap control
Això no pot ser més dolent.
Resulta que la felicitat també és una habilitat i requereix pràctica i manteniment perquè puguem seguir sentint-la dia a dia. De fet, es basa en diverses habilitats: les nostres capacitats per assaborir coses bones, agrair als altres, tenir objectius als quals aspirem, donar tant com aconseguim i empatitzar amb els que ens envolten.
Cada activitat de Happify se centra en ajudar-vos a conrear una d’aquestes habilitats. Per exemple, se’m va demanar que descrivís amb detall (conegut, assaborit) el millor dia que he fet i que em presenti un pla per mostrar l’agraïment cap a un col·laborador. La felicitat va passar a l’instant? És clar que no. Però vaig veure com, amb el pas del temps, mentre practicava regularment aquest tipus d’activitats, començaria a sentir més positivitat en el meu dia a dia.
És tot al vostre cap
La majoria de nosaltres creiem que la felicitat està realment influïda pel que passa al nostre voltant: tant si teniu la pujada o la promoció, si us agraden els vostres companys o, fins i tot, el que passa amb el clima.
En realitat, la felicitat no té res a veure amb tot això: es basa en les vostres percepcions sobre el món que l’envolta. És per això que, en lloc d’instar-vos a canviar la vostra situació, la majoria de les activitats de Happify estan enfocades a tornar a emmarcar els vostres pensaments, com ara trobar el bé en tasques a la feina que no us agraden o simplement centrar-vos en paraules positives sobre negatives. . Per exemple, he pogut entendre que algunes de les meves tasques menys preferides en el treball encara contribuïen a la meva màxima motivació d’ajudar la gent a trobar feina que els encanta, fent que la propera vegada que hagués de fer una mica més brillant.
Petits passos fan un llarg camí
Quan estigueu estressat, treballat amb excés o només us sentiu malament, pot ser fàcil pensar: "Ni tan sols tinc temps per animar-me!" Tot i que pot sentir com necessiteu grans gestos per augmentar l'estat d'ànim: unes vacances., un dia de spa, un sopar de luxe amb els teus amics: Happify és el fet de demostrar-te que cada dia els passos manejables del bebè poden recórrer molt.
Aleshores, què us heu de comprometre per aconseguir la felicitat? A Happify, només heu de realitzar una o tres activitats cada dia, que durin menys de cinc minuts cadascuna. Vaig utilitzar tant l'aplicació com la versió d'escriptori, així que vaig trobar que podia esprémer fàcilment les meves activitats mentre esperava el tren o una pausa ràpida al treball. Deu minuts o menys cada dia per augmentar la felicitat? L'agafaré.
Pot ser divertit!
Igual que la meditació, molta gent veu cultivar la felicitat com a feina. Però realment pot (i hauria de ser!) Una experiència divertida.
Happify compta amb diverses activitats, des d’escriure entrades de diari breus sobre diferents temes fins a fer un descans relaxant del dia fins a jugar a jocs reals Va ser fàcil substituir els meus descansos de cinc minuts per jugar a Dots per uns minuts a Happify, sobretot perquè sabia que no es tractava només d’una distracció al moment, sinó d’un impuls a llarg termini del meu estat d’ànim.
I al final de la setmana? Sens dubte, em vaig trobar caminant al treball amb un somriure a la cara, sentint-me més entusiasta pel meu dia a dia i tenint una millor perspectiva quan les coses em van tirar.
I qui no vol tot això?
