Impostos sobre els desplaçaments, llargs dies abocats sobre un teclat, i els descansos a dinar prou llargs per tirar un entrepà cap a baix: siguem ben claus: fins i tot als més dedicats entre nosaltres és difícil mantenir-se sa a l’oficina.
I per a aquells que viatgem per feina, hi ha molts altres reptes, des de trobar alguna cosa saludable per menjar durant un alliberament de 30 minuts, fins a arrossegar el cos endarrerit del llit a les 6 del matí fins arribar al gimnàs de l’hotel.
Stephen Wood, responsable de contractació de GlaxoSmithKline, amb seu a Johannesburg, Sud-àfrica, coneix bé la lluita. Va a la carretera bona part de l'any, viatjant per l'Àfrica subsahariana per treballar amb els seus diversos equips a les oficines de GSK a Kenya, Nigèria i la Costa d'Ivori.
Malgrat els millors esforços, Stephen no sentia que estigués al dia dels seus objectius de salut. "No t'adones de com ets d'inactivitat en les teves activitats quotidianes", afirma.
I amb una història familiar de problemes de salut, Stephen estava preocupat per caure en la mateixa situació que els seus familiars grans. “Els meus pares i avis van tenir pressió arterial alta i diabetis tipus II. He de ser més proactiu perquè no acabi en una situació similar ".
Fer un canvi
Quan la companyia de Stephen, GSK, va llançar el seu programa d'atenció mèdica integral, The Partnership for Prevention, o P4P, a Sud-àfrica, Stephen va signar immediatament ell mateix i la seva família. El programa proporciona a persones que treballen per GSK, i els seus dependents, 40 serveis sanitaris diferents, incloent-hi cribratges preventius de càncer, vacunes, revisions, cribratges de colesterol i reptes de benestar.
El programa va inspirar Stephen i, després de rebre els resultats de les seves projeccions preventives, va utilitzar la informació per provocar un canvi d'estil de vida per millorar-se.
"Vaig sortir i vaig comprar una bicicleta de muntanya i vaig anar a anar en bicicleta", afirma. "He conegut diverses persones amb visions similars sobre salut i condició física. Passem cada cap de setmana".
Tant Stephen com la seva dona s’han compromès a ser més actius i estan utilitzant la informació proporcionada a cada cribratge per continuar avaluant els seus objectius d’aptitud.
A través de P4P, Stephen també té accés a una multitud de programes que animen els empleats a mantenir-se sans i en forma, com ara classes setmanals de fitness i reptes de benestar dels empleats. Recentment, el programa va acollir un divertit repte FitBit, on personal de tota l’Àfrica subsahariana va competir pels passos mensuals generals, cosa que Stephen podria participar durant els seus viatges pel continent.
La nostra oficina
Aportar salut al vostre lloc de treball
La bona notícia és que cada cop són més les empreses que ofereixen programes com P4P, per intentar conscienciar sobre la importància de la salut preventiva i la forma general. Aquestes dues coses suposen empleats més sans amb menys costos sanitaris fora de butxaca i despeses de beneficis reduïts per als empresaris, tot i així guanyar, oi?
No estic segur de si la vostra empresa té un programa similar? Pregunteu o parleu amb el vostre departament de recursos humans per veure quins recursos poden estar disponibles. I si encara no hi ha un programa, també està bé, hi ha moltes altres coses que podeu fer per inspirar els vostres col·laboradors (i vosaltres mateixos) perquè el benestar sigui una part més gran de la vostra jornada laboral. Per exemple:
-
Unir-se a una lliga: les organitzacions comunitàries sovint ofereixen lligues en diversos esports amb un preu reduït. Uniu-vos un grup i jugueu a futbol o a kickball un cop per setmana.
-
Configura un repte: els telèfons intel·ligents poden fer un seguiment de gairebé qualsevol cosa, inclosos els teus passos. Feu que el vostre equip segueixi els seus passos durant una setmana o un mes i ofereix un premi per a la persona que tingui més passos. Bonus: Sens dubte us animarà a passejar a l'hora de dinar (i potser acompanyareu algun company per vincle fora de l'oficina?) Versus menjar al vostre escriptori.
-
Classes d’oferta: Molts estudis de ioga o centres recreatius ofereixen classes comunitàries. Si la vostra oficina té l’espai, mireu si estaria disposat a acollir una classe per als empleats abans de la feina. Podríeu descobrir una nova activitat preferida, o senzillament, com s’està sentint un estirament després d’estar assegut tota la setmana.
-
Negocia amb el gimnàs: si viatges sovint per feina, penseu en unir-vos a un gimnàs nacional amb una tarifa que inclou totes les ubicacions. D’aquesta manera, independentment d’on estiguis, podràs gaudir d’una sessió de suor.
Tant si es reuneix tot l’equip, com si només tu i un col·laborador, la responsabilitat és un gran motivador per mantenir-se al dia dels teus objectius de fitness. Encara que no tingueu accés a projeccions periòdiques que jutgin la vostra forma física, feu un balanç de com us sentiu després d’unes setmanes del nou compromís de benestar. Sovint, ets el teu millor jutge.
