Sóc un perfeccionista.
Diuen que el primer pas per recuperar-se és admetre que teniu un problema. Malauradament, molts veuen aquest tret com a font d’orgull, no com una afecció greu. Però, per a aquells que realment patim perfeccionisme, pot esdevenir una obsessió desmesuradament poc saludable.
La meva experiència personal amb el perfeccionisme va generar aquest complex que cal ser-el-el-millor-en-tot. A la universitat vaig ser un atleta estudiant de la Divisió I, mainadera a temps parcial, membre actiu del meu grup de sororitat i església universitària, tot mantenint una relació a llarg recorregut amb el meu xicot, que es convertiria aviat en el meu marit.
Cada dia era una competició personal. D’una manera estranya, em sentia més feliç i equilibrat quan podia complir tots els meus compromisos diaris amb una eficiència minuciosa. Si alguna vegada hi hagués un buit en el meu calendari, emplenaria immediatament alguna cosa productiva.
Aproximadament un any després de la universitat i al començament de la meva carrera professional, em vaig casar amb la meva millor amiga. El matrimoni feia temps que estava al cap i em pensava exactament com seria la vida després de lligar el nus. Per ser concret, havia construït una imatge de mi mateixa com a dona perfecta.
Per a mi, això va suposar mantenir una casa pristina, treballar dia a dia amb diligència, preparar constantment bells sopars des de zero, amb facilitat i gràcia, i passar molt temps de qualitat amb el meu marit. Per inspiració, em vaig subscriure amb ànsia a Martha Stewart Living i vaig comprar diversos llibres de cuina extravagants. Sempre m’hauria destacat a la vida fent un esforç 100%; per què seria diferent el regne domèstic?
La canalització de la meva Martha interior va afegir un títol més a la meva llista de detalls: Domestica deessa. Durant els primers tres mesos del matrimoni, em vaig dedicar a un entrenament diari abans de l'alba i un dia complet al sector professional i vaig passar la resta del dia a casa: netejant, organitzant i cuinant àpats elaborats.
Quan vaig fer-ho, poques vegades quedava temps o energia per a mi o per al meu marit. Al principi, em vaig criticar i vaig decidir treballar més i tornar-me millor organitzat i més magnífic.
El meu esquema original de ser la dona perfecta semblava perdre el punt. La vida "perfecta" que havia pensat era completament irreal i incompliment. Vaig trobar que estava completament cremada al final de cada dia, ressentint les coses que abans havien proporcionat tant de gust. El culpable: superar el perfeccionisme.
En un intent de reequilibrar la meva vida, vaig prendre una resolució per prendre almenys una hora al dia per mi mateixa. Vaig començar simplement amb coses petites que van acabar tenint una enorme recompensa: passejar, tractaments spa a casa o cafè amb una xicota. Però l’activitat que em proporcionava més energia recarregable va ser el ioga. Realment podria apreciar el focus i la força mental necessaris per a una pràctica exitosa.
Al principi em vaig trobar mirant constantment per la sala per fer-ne comparació, ja que em felicitava silenciosament per tenir la millor forma o em castigava per les meves limitacions personals. Em vaig aferrar al meu esperit competitiu fins que un instructor va dir alguna cosa durant una postura especialment difícil que va canviar la meva perspectiva completament: "Trobareu el major benefici de la vostra pràctica si us permeteu centrar-vos només en allò que sou capaços de fer." no deixeu que els altres us distreguin del vostre viatge personal ".
Aquesta noció em va impactar com una pila de maons. L’objectiu no hauria de ser guanyar el trofeu de la majoria aconseguida en una sola setmana de treball, sinó aconseguir-lo amb èxit tot mantenint la salut mental i la felicitat. Per a mi, era més important trobar temps per carregar les meves bateries i passar temps de qualitat amb el meu marit.
En centrar-me només en el que era capaç i en el que em va sentir bé, vaig ser realment capaç de trobar la perfecció. Aquí, els meus cinc millors consells:
1. Em Primer
Malauradament, la jornada laboral de vuit hores (o més) normalment no és negociable, de manera que cal tenir en compte les altres vuit hores (o més) despertades. El fet de poder diferenciar entre necessitats i comoditats era un enorme canvi de jocs.
2. Trampa
Un antic company meu va dir-me una vegada: "Si no esteu fent trampes, no ho intenteu". En l'àmbit de la supervivència de la setmana de treball, això no pot ser més exacte. Vaig descobrir petites trampes que em van estalviar temps, energia i estrès. Un dels meus trampes preferits és el meu gloriós cuiner lent. Què podria ser millor que passar cinc minuts llançant un munt d’ingredients en una olla abans de la feina i arribar a casa a un àpat càlid que tingui gust com si triguessin hores a preparar-se? El cel.
3. Maximitzar els recursos
Una de les meves grans lluites com a perfeccionista era demanar ajuda. No només vaig veure això com un signe de derrota, sinó que també em va obligar a renunciar al control de la manera de fer-ho. Una enorme font d’estrès va ser simplement un fracàs a l’hora de sol·licitar l’ajuda del meu gran bé: el meu marit. Vaig haver de canviar la meva perspectiva i veure el meu matrimoni com una institució del treball en equip, no una realització individual.
Desacreditar la capacitat del meu marit per ajudar a casa era deguda en gran mesura al fet que no feia les coses exactament com ho feia. La meva inclinació era eliminar la possibilitat que es fes alguna cosa lleugerament diferent de les meves especificacions, en lloc d’adoptar la càrrega elevada. No només el meu marit tenia ganes d’ajudar, sinó que va reduir la meitat de treball a la meitat, i fer equip a casa ens va acostar.
4. Luxureu el cap de setmana
Dissabte i diumenge són ara el meu propi refugi personal. Aquells dies em permeto aprofundir més en les coses que m’agraden sobre la meva deessa domèstica. Trobo una gran satisfacció en un àpat perfectament preparat, que es gaudeix en una magnífica taula posada en marxa amb una increïble peça de flors del granger. Durant la setmana de treball, aquest tipus d'empreses minucioses no són realistes. Però veient les necessitats de la setmana antiga com a luxes de cap de setmana, vaig poder restaurar la diversió amb aquests projectes.
5. Recuperació
Estic plenament curat del perfeccionisme? Absolutament no. La diferència instrumental és perdonar-me per no poder fer-ho tot el temps. Obtenir una perspectiva realista de les meves necessitats i capacitats ha elevat la càrrega de culpabilitat que abans em plagava. El resultat és un jo més feliç, saludable i molt més funcional.
