Crec que estic ocupat. Treballo una feina exigent (tot i que compleix!), Tinc un concert secundari addicional i fins i tot tinc històries freelance regularment.
Com que les meves diverses formes de treball ocupen tant de temps, em sembla que gairebé no em queda temps per socialitzar, dormir, cuinar i netejar. I oblideu fer exercici.
Però segueixo aconseguint llegir i publicar regularment a Facebook, escriure correus electrònics personals a determinades persones (tot i ignorar-ne d’altres), navegar per la web, veure The Daily Show i escoltar molta música.
Com puc aconseguir encaixar tot això? Em porto el meu iPhone al llit i perdo el temps abans de deixar-me anar, abans de sortir del llit i fins i tot durant la nit. Per tant, no és que no tingui temps per fer coses com netejar o fer exercici, aparentment prefereixo estar al llit matant temps al meu iPhone.
Agafant el cor de l'Any Nou, el Nou Tu, vaig decidir canviar les meves maneres mitjançant alguns consells de 168 Hores: Tens més temps del que penses i El poder de l'hàbit: Per què fem allò que fem a la vida i als negocis .
Per què no ets tan ocupat com creus que ets?
Però abans d’explotar-nos en els consells, mirem per què realment podeu agafar més temps del que podríeu sentir com un horari ja ple. L’autora Laura Vanderkam assenyala que tots tenim 168 hores a la setmana. Així doncs, quan ens fixem en persones que són capaces de "fer més" que nosaltres, sovint és simplement perquè gestionen el seu temps millor.
Un dels nostres majors reptes a l’hora de capitalitzar el temps: realment no sabem com ho gastem. Vanderkam assenyala que les enquestes en què es demana a les persones que recordin el temps que dediquen a determinades activitats solen obtenir resultats diferents en comparació amb els experiments que demanen a la gent que tingui un diari de temps.
Segons diu: “Som propensos a sobreestimar o subestimar coses basades en percepcions o emocions desitjables socialment. Per exemple, pocs de nosaltres ens agraden els aspectes rutinaris de les tasques domèstiques … Així que si algú ens pregunta quant de temps dediquem a aquestes coses, sobreestimem –per una cosa de l’ordre del 100% tant per a homes com per a dones– en comparació amb els nombres reals registrats. als dietaris de temps. "
De fet, la gent és tan dolenta a l’hora d’estimar el temps que dediquen a fer les coses després del fet que les seves sobreestimacions poden portar a dir que les seves setmanes se sumen a 180 hores, o fins i tot més de 200 hores.
A continuació, us detallem com pateixo les meves tendències de malbaratament de temps en pocs dies i com podeu enviar els vostres propis mals hàbits de fer maletes.
1. Honesta amb tu mateix
La vostra tasca: comenceu a registrar el vostre temps.
Què he fet: no he fet una cerca exhaustiva d’aplicacions de registre de temps, però he escollit dues que feien el truc. Un d’ells va ser Toggl, que et permet declarar el que estàs fent, i va prémer els botons “start” i “stop” per registrar el temps que dediques a cada activitat. També he utilitzat RescueTime, una aplicació que registra la vostra activitat a l’ordinador, així que si m’oblidava de notar el que estava fent a Toggl, RescueTime sempre podia veure el que estava fent. Siguin quines siguin les aplicacions que trieu, assegureu-vos que us ajudin a analitzar com dediqueu el vostre temps.
El que vaig trobar: simplement preguntar-me a registrar com passava el temps em va fer molt més conscient de no malgastar-lo. En dir-li a Toggl que anava a fer la neteja, em vaig quedar concentrat en la tasca, en lloc de distreure'm en comprovar el correu electrònic. I vaig ser feliç de descobrir a través de RescueTime que, quan estic a la feina, vaig dedicar la gran majoria del meu temps a l’aplicació com a activitats “molt productives”.
Pel que fa al meu problema més gran (perdent el temps a l’iPhone), vaig decidir que li diria al meu temporitzador de Toggl que estava treballant a “dormir” a l’hora d’anar a dormir i, després, allunyaria el meu iPhone del meu llit. Si tingués insomni, podria llegir les revistes que mai no semblava tenir temps per llegir.
2. Subcontracteu el que no us agrada fer
Task: elabora un llistat amb el que Vanderkam anomena les vostres "competències bàsiques". Són coses que voleu passar la vostra vida fent perquè sou bo amb elles.
El que vaig fer: Ella suggereix anotar el següent:
D’aquestes llistes, podeu recollir què voldríeu fer, amb què heu de seguir i amb què heu de sequejar, externalitzar, ignorar o minimitzar.
El que he trobat: la bona notícia és que ja faig molt del que vull fer, com guanyar-me la vida i escriure. I ja subcontracto la neteja pesada a casa meva. Què em falta? L’exercici i la meditació, que són dues coses que continuo tenint ganes de fer, però posat en marxa.
Em vaig adonar que podia trobar més temps en la meva programació cuinant menys, si pogués tallar dues hores de cuina cada setmana, això em permetria fer una meditació de 15 minuts cada dia. Com que no vull duplicar ni triplicar les meves despeses de queviures contractant un xef privat, vaig decidir invertir en una cuina lenta que em permetria preparar plats grossos prèviament i congelar racions de menjar.
3. Canvia els teus hàbits
La vostra tasca: A The Power of Habit , l’autor Charles Duhigg escriu que els hàbits es formen a partir de rutines, que cadascun consisteix en:
Per exemple, tenia un hàbit de galetes a mitja tarda que el va portar a guanyar vuit lliures. En observar el seu hàbit, es va adonar que sempre tenia ganes entre les 15 i les 16 hores, però el que principalment semblava voler era una excusa per mantenir una conversa amb els seus companys de treball.
Per canviar els seus hàbits, has d’identificar cadascun d’aquests aspectes en el teu mal hàbit. Podeu fer-ho només observant el vostre mal comportament habitual durant una setmana. Observeu què esteu fent, què sentíeu i quines accions van provocar el mal hàbit.
Què vaig fer: em vaig adonar que el meu senyal era simplement estar al llit, denunciar-se o aixecar-me o anar a dormir. En part, es va deure a la sensació que volia fer més coses: ja era llegir més articles o comprovar el que feien els meus amics a Facebook. Podria literalment estar fora hores "fent" aquestes activitats no essencials que no m'ajuden a progressar amb els meus objectius.
La solució: he suprimit el dispositiu que em permetia deixar de procrastinar: el meu iPhone. Vaig establir una regla per no guardar-la al dormitori i només se'm va permetre incomplir aquesta regla per motius concrets.
El que vaig trobar: prou segur, al no tenir el telèfon al costat de la nit, vaig poder trobar temps per a coses que abans havia posat a punt. També em vaig aixecar del llit amb més facilitat, ja que en realitat volia consultar el correu electrònic, però quan ja estava a peu.
El vostre propi pla de joc
En definitiva, com gastem cada segon és una elecció. Si teniu ganes de no tenir temps per a grans prioritats, de vegades només us caldrà una mica de consciència per dirigir els vostres hàbits en la direcció correcta.
Per a mi, fer-me conscient de com estava passant el temps era el punt fort que necessitava: em vaig adonar que no volia passar hores de la meva vida veient a Jon Stewart (tan divertit com ell) al meu iPhone. I l'establiment de regles simples per mi mateix va establir el meu temps ràpidament per un camí més satisfactori.
Ara, per al meu proper any nou, el projecte New You: fer exercici!
